月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	10.0	ペース走	4'50/kグループ
12/03 木	0.0
12/04 金	12.5	JOG
12/05 土	15.0	JOG	6'00/K
12/06 日	0.0
12/07 月	5.7	JOG	35分
12/08 火	12.5	10000mビルドアップ	4'45-4'15
12/09 水	9.7	JOG	60分
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	19.8	距離走	5分/K
12/13 日	12.0	JOG	60分
12/14 月	10.0	JOG	60分
12/15 火	0.0
12/16 水	7.5	2kmX3
12/17 木	10.0	JOG	60分
12/18 金	10.0	JOG	65分
12/19 土	8.0	5000TT	20'48(PB)
12/20 日	7.0	JOG	40分
12/21 月	0.0
12/22 火	12.0	10000ペース走	4'30→4'14/K
12/23 水	18.0	JOG
12/24 木	4.3	JOG	30分
12/25 金	8.0	JOG	50分
12/26 土	26.3	距離走	5分/K
12/27 日	0.0
12/28 月	12.3	JOG	6'00→5'45
12/29 火	10.0	JOG	57'26	ラスト1Kアップ
12/30 水	12.0	JOG	1:03:43	5'30→5'08
12/31 木	14.1	JOG	1:17:00	5'30→5'13
走行距離	266.7  km