月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			伝統保存会ミーティングのため、不走。
7/02 水	16.5	5kmごと15キロビルドアップ	1:37:48(Av5:56/km)	５kmごとビルドアップ走のつもりだったが、まったくスピード上がらず。暑さのせい？5km〜27:32、10km〜27:18、15km〜34:06
7/03 木	7.2	Jog	38:19(5:19/km)	20時から地区のミニバレーボール練習、その後、PM9:52スタート。
7/04 金	0.0
7/05 土	10.1	jog	52:43(5:14/km)
7/06 日	20.2	ＬＳＤ	2:17:16(6:47/km)	16：36スタート。ファミマの先まで往復。
7/07 月	0.0			説明会準備のため残業。
7/08 火	0.0			地域行事。
7/09 水	0.0			ミニバレー大会の打ち上げ。
7/10 木	0.0			残業。
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0			地域活動打ち合せ。
7/13 日	7.1	jog	41:35(5:50/km)	「篤姫」見るため短く切り上げ。
7/14 月	10.6	jog	59:21(5:37/km)
7/15 火	0.0			地域活動練習。
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	10.1	54:22(5:24/km)
7/20 日	0.0			家族でお出かけ。
7/21 月	12.2	ビルドアップ	1:05:33(5:24/km)	5km〜27:17、10km〜26:08
7/22 火	0.0
7/23 水	17.2	ビルドアップのつもりだった。		ビルドアップのつもりだったが、１０ｋｍ以降ダウン。暑さに弱いのか。5月までよりかなり遅い。5km〜31:52、10km〜30:43、15km〜32:25
7/24 木	0.0			天満宮祇園。
7/25 金	0.0			野球中間打ち上げ。
7/26 土	20.2	LSD	2h13m01s(6:05/km)	pm6：16スタート
7/27 日	12.4	jog	1h15m38s(6:05/km)	pm9:14スタート
7/28 月	0.0
7/29 火	12.2	jog	1h14h04s(6:04/km)	pm7:52スタート
7/30 水	7.2	jog	41m18s(5:43/km)	pm7:25スタート
7/31 木	0.0
走行距離	163.2  km