月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	15.5	夜亀山ＲＵＮ	1時間30分	仕事でめっちゃ疲れた。ゆっくり走って、疲れを癒そう。 右肩の状態が少し良くなった感じがする。橋○さんに教えてもらった壁肩ストレッチを少し取り入れていこう。今月の出足好調。この疲れ方（朝出、指導会）で、脅威のRUNだった。10月も350キロゲットして連続4ヶ月35超えをがんばろう。
10/02 火	14.5	夜亀山ＲＵＮ	1時間25分	２日連続セミロングラン。
10/03 水	19.0	朝ＲＵＮ,水曜練習会	1時間45分	朝の集合時間が8時半だったので、掃除と少し朝走った。練習会では、最後の２周で浅●君に追いついて抜き去った。抜かすのはさすがにきつく、腿裏が釣り掛けてきた。気をつけよう。連続セミLONG三日。
10/04 木	8.0	安濃、細切れRUN	48分	バトの前後に走って、８キロ稼いだ。激しく動いたバトの後だとさすがに足が動かんな。明○さんとのゲームが多く、激しく粘り強いゲームでへとへとになった。
10/05 金	15.0	細切れＲＵＮ	１時間３０分	細切れに走ったけど、１５キロまで稼いだ。明日の試合は頑張ろう。
10/06 土	5.0	ちょこっとＲＵＮ、鈴鹿交流会	３０分	３勝２敗の結果だった。１敗は惨敗だった。今度は、絶対勝つぞ。
10/07 日	19.0	朝ＲＵＮ、昼ＲＵＮ、スマッシュ７	１時間５５分	スマッシュでは、ひか●の先輩と組んで、４戦全勝。あるいゲームを楽しんだ。
10/08 月	15.3	夜亀山ＲＵＮ	1時間３２分	今週は、40キロアップまで距離を延ばしておこう。ゆっくり走りこんで、疲れを取っていこう。
10/09 火	11.0	真夜中亀山ＲＵＮ	１時間５分	仕事でめっちゃ遅くなった。(涙）
10/10 水	16.5	水曜練習会	1時間３０分	今日は足が重くて、金●さんを最後まで抜き去る事ができなかった。さすがに昨晩遅かったせいかな。快調に距離は伸びてきた。
10/11 木	7.0	安濃バト、夜ＲＵＮ	４２分	マックスﾊﾞﾘｭｳの周りを軽く走った。遅くなって最後は、ふらふらだった。
10/12 金	11.0	精華町夜ＲＵＮ	１時間３分	なかなかスピードをあげれて走れた。1週間きつかった。
10/13 土	17.0	朝ＲＵＮ、Ａ，７，昼ＲＵＮ		朝はゆっくりＲＵＮ．少し細切れＲＵＮ。 ひかりと久しぶりにスマッシュに行って、楽しかった。
10/14 日	10.0	朝ＲＵＮ、木津バト	１時間３分	朝はゆっくりと走りこんだ。 一日バドミントンをして幸せだった。
10/15 月	15.5	夜亀山ゆっくりＲＵＮ	1時間３０分	今週は、ゆっくりランとストレッチで、疲労を抜いて、週末のレースに備えよう。 月曜日の朝出は、やっぱり一日きつかった。（へろへろ）。奈良マラソンに、代走の依頼が来た。費用は、半額だけど、がんばって出よう。
10/16 火	13.2	夜亀山ゆっくりＲＵＮ	1時間２０分	下痢できつかったが、ゆっくりＲＵＮで、週末レースに疲れを抜いていこう。
10/17 水	13.5	東野・白鳥　細切れＲＵＮ	1時間１８分	豊橋からの出張帰りだったが、ジャスト7時に東野着。30分は走れたが、雨の為、白鳥に移動してトレッドミルでは仕込んだ。
10/18 木	3.0	安濃バト	１８分	雨の為体育館の中を軽く走りこんだ。
10/19 金	0.0	休養		風邪のため、早く家に帰って、卵酒を飲んでねた。明日のレースがんばろう。
10/20 土	35.0	京都トレールＲＵＮ３０キロ	３時間１５分	久しぶりのレースで楽しかった。腿がつらない程度に抑えて走ったが、それほどきついコースではなかった。
10/21 日	10.0	ホームセンターラン,７、獅子○	1時間	昨日のトレールで太ももが重かったので、ゆっくり慣らしＲＵＮした。スマッシュで、ひか○と親子ミックスダブルスに挑戦。最初は気負ってしまったが、二戦目からは、本来の動きで、合計２勝接戦２戦でがんばった。
10/22 月	11.5	亀山夜ＲＵＮ	1時間８分	トレールのダメージで太ももが重かったので、ゆっくり慣らしＲＵＮした。腕時計の電池がなくなり、時間の計測が、ストップウオッチへ変更。 ひざの上の筋肉が張っていたので、竹マッサージをしたら、次の日の朝は、驚くほど軽くなった。（すごい）
10/23 火	15.5	亀山夜ＲＵＮ	1時間32分	奇跡的にＬＯＮＧがゆっくりだが快調に走れた。300ゲット！今月は、故障に気をつけて400キロ目指そう。
10/24 水	15.0	水曜練習会	1時間２４分	途中まではおしゃべりＲＵＮで行ったが、後半加速して、とも○＆新○君はかわして、一周アップできたが、金○さんは、抜けなかった。足が重くて、痛そうな走りだったとみんなから言われた。少し、筋肉痛を抜いていこう。
10/25 木	14.5	亀山夜ＲＵＮ	1時間２４分	昨日の足の重いが嘘のように、快調に飛ばして走りこめた。（笑顔）最後は、ふくらはぎとひざの筋肉の疲れから、張ってきた。でも仕事は、自分の外でゼッ不調。
10/26 金	11.0	亀山夜ＲＵＮ	1時間８分
10/27 土	0.0	仕事、ふくろう		何とか桑名から、関ＢＧへ行って、バトを楽しんだ。久しぶりに伊藤さんに合って、ミックスを練習した。
10/28 日	13.5	昼ＲＵＮ，ゆららＲＵＮ、微笑み、７	合計１時間２０分
10/29 月	10.0	蒲生町RUN,蒲生バト	１時間
10/30 火	14.0	亀山夜ＲＵＮ	１時間２３分	少し右のひざの筋肉が痛かったが、ゆっくり衝撃がひざに響かないように、ＬＯＮＧランできた。やや快調。４００キロは無理だが、３９０越えで、新記録をゲットしよう！
10/31 水	15.0	水曜練習会	１時間２５分	この7年間で月間走行距離の新記録を達成。長期休みの無い月に達成したのは、脅威的だ。今週は、土山まで流しＲＵＮで、疲れを取っていこう。やっと単身寮の風呂が直って快適に戻った。すとれっちで、痛みをとっていこう。
走行距離	394.0  km