月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	23.0	ドラゴンハット	５Ｋ：１８分４５秒	久しぶりの新記録達成。メダルゲットできずに残念。新年早々幸先がいいスタートだった。 夕方も頑張って走りこんだ。
1/02 月	20.0	綿向け山、夕方山科ＲＵＮ	3.5時間、1時間	綿向き山がきつかった。かなちゃんありがとう。
1/03 火	22.0	山科朝ＲＵＮ，夕方山科川ＲＵＮ	合計2時間10分	えらかった。
1/04 水	14.0	夕ＲＵＮ	1時間18分
1/05 木	12.0	朝RUN、安濃	1時間10分
1/06 金	0.0	仕事、井田川		ひさしぶりの井田川のバトの人たちと楽しく、練習した
1/07 土	18.0	仕事	1時間45分	ゆっくり流すつもりが、18キロも走ってしまった。疲れを早く抜こう
1/08 日	25.0	亀山マラソン１０K 美里	39分25秒	なかなか39分を切るのはむずかしい。 楽しくバドミントンをしてから、ジャンがーへ祝勝会となった。
1/09 月	0.0	蒲生町		今月も好調に300ゲット目指そう
1/10 火	12.0		1時間12分	今日は、がんばって走ろう。仕事もきちんとかたずけるぞ。
1/11 水	17.0		1.5時間	水曜練習会がんばろう！ 居残りRUNで、ゆっくり亀山の町を流した。足が重かった。
1/12 木	0.0	安濃		完全にさぼりと休養。足がめっちゃ重かった。
1/13 金	0.0	飲み会
1/14 土	28.0	細切れ亀山RUN
1/15 日	20.0	天津RUN
1/16 月	7.0	天津RUN		寒い中走りこんだ。
1/17 火	7.0	天津RUN		寒い中走りこんだ。
1/18 水	4.5	天津RUN		寒い中、走りこんだ。飲んだ後の走りは、普通はきついが、寒さと人ゴミと車にひかれないようにする緊張感で、結構いい走りができた。
1/19 木	0.0	帰国		やっとこさ日本に帰ってこれた。12時前に亀山に到着して、ぐったりだ。
1/20 金	10.5	夜RUN		めっちゃきつい仕事の一日だった。ヒマラヤからラケットを二本回収して家に帰った。
1/21 土	14.0	朝RUN,夕RUN,A,東登美が丘		結構きつかった。いつものコース52分で走った。驚異的に速く走れて調子がめっちゃ上向いた。
1/22 日	16.0	朝RUN、ほほ笑み、スマッシュ７	1時間20分	朝頑張ってゆっくり走った。少し速めだったが、このコースは1j間かかるとあらためて感じた。昨日は、相当早かったんだな。
1/23 月	14.0	夕RUN,蒲生町	72分（キロ5分）	キロ五分で走りこんだので、めっちゃ疲れた。前に、ライバルがいたので、急いで抜き去った。バトミントンは、ぜんぜん足が動かなかった。
1/24 火	13.0	夕RUN	78分（キロ6分）	ゆっくり走りこんだ。少し風邪気味になりかけてきたので、注意していこう。体重計が故障したので、今の体重が判らず、増えていそうで心配だ。
1/25 水	13.0	水曜練習会	１時間	今月は、月間３５０Kまでがんばろう。怪我に気をつけてストレッチとマッサージを良くやっていこう。 結局思いっきり走ってしまった。激走後、朝びっしょりだった。
1/26 木	0.0	安濃		今日は、ランは休み
1/27 金	6.0	夜RUN	35分	今日一日がんばって、良い週末を迎えよう。週末に40キロをこなして、350までがんばろう。
1/28 土	15.0	朝RUN,A、スマッシュ７	55分,25分	昼からモエちゃんとひかりを連れてバトにいったが、うまい人がいなくてつまらなかった。 夕方少しだけ距離を稼いだ。やっぱり月３００〜３５０を常に走らないとフルの走力をキープできないな。
1/29 日	25.0	朝RUN,体育館RUN	１．５時間＋４２分	距離と時間を延ばしていこう。12月の走行距離を突破。けがに気をつけよう。 夜もがんばって走った。
1/30 月	0.0	完全に仕事		蒲生町に滑り込んで帰った。
1/31 火	13.0	夜RUN	1時間16分	夜はめちゃめちゃ寒かった。
走行距離	369.0  km