月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	3.0	安濃		今日はランは休養。週末の試合に備えて調整していこう
12/02 金	13.5	夜RUN	1時間12分	今日からゆっくり10キロ以上走を続けていこう。いよいよ最終の調整。あと1キロは体重を絞りたいな。
12/03 土	7.0	昼RUN、A
12/04 日	3.0	朝RUN,試合	２勝１負	箱抜けできずに残念
12/05 月	13.5	夜ゆっくりRUN	８０分	今週はゆっくりRUNがんばろう。奈良３時間２０分を目指そう。
12/06 火	12.0	夜ゆっくりRUN		少しかかとが痛くなってきた。ゆっくり走りながらひどくならないように気をつけよう。
12/07 水	13.0
12/08 木	1.0
12/09 金	5.0
12/10 土	10.0
12/11 日	45.0	奈良マラソン	3時間35分	惨敗
12/12 月	0.0	蒲生町バト		めっちゃ楽しかった
12/13 火	10.0	夜ゆっくりRUN	1時間18分	筋肉痛でひざと桃が痛かったが、ゆっくり走りこんだ。
12/14 水	11.5	水曜練習会		ゆっくりランで行こう
12/15 木	13.0	夜ゆっくりRUN	1時間18分	随分元の速さに戻ってきた
12/16 金	5.0	懇親会		完全休養,酔っ払いＲＵＮ
12/17 土	20.0	白鳥、ふくろう、忘年会	合計2時間ラン、3時間バト	蒲生町の人たちとの忘年会は、めっちゃ楽しかった。感謝。
12/18 日	0.0	木津バト	2時間	二日酔いで、残念。
12/19 月	13.0			今週は、ゆっくり走りこんでいこう。
12/20 火	0.0
12/21 水	13.0	東登美が丘ＲＵＮ，バト	72分
12/22 木	15.0	夕方ＲＵＮ	1.5時間
12/23 金	5.0	夕方ＲＵＮ，７、ラべンだー
12/24 土	9.0	Ａ、朝ＲＵＮ
12/25 日	10.0
12/26 月	13.0
12/27 火	10.0	夕ＲＵＮ
12/28 水	11.0	昼ＲＵＮ
12/29 木	20.0	朝ＲＵＮ，夕ＲＵＮ	合計2時間	夕方高速ＲＵＮでいつものコースを55分で駆け抜けた。
12/30 金	11.0	朝ＲＵＮ
12/31 土	21.5	昼ＲＵＮ		ひかりの自転車伴奏で、競争になって、最高速度で走りぬけた。めっちゃきつかった。
走行距離	337.0  km