月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	15.0	朝ＲＵＮ	1.5時間	今年の走り始めは残念なｊ事にドラゴンハット中止から始まった。せっかくのレースの中止で気落ちしたが蒲生町を15キロ橋って走りぞめをした。今年もいいＲＵＮ年度になりますように！故障がないのが一番だな！
1/02 日	28.0	朝RUN、夕RUN	1時間、1.5時間、25分	蒲生町で朝小一時間、山科で将軍塚越えで約二時間走りこんだ。このお正月は、集中した走りができた。甥の駿君も元気いっぱいで楽しい子だった。
1/03 月	28.0	駅ＲＵＮ２、初詣ＲＵＮ	0.5時間，0.5時間，2時間	久しぶりに京田辺走ろう会の新年ＲＵＮに参加した。めっちゃ久しぶりの人々と会えて楽しかった。フジタさんの灘の酒がとてつもなくおいしかった。次は田辺の駅伝に参加を約束した。もう少し皆さんに溶け込んでいこう！
1/04 火	15.0	朝RUN,バト,チョコＲＵＮ	55分，４０分	連日のよい天気だ。家を掃除して初詣に平安神宮へいった。帰りに天一にラーメン満喫した。
1/05 水	23.0	昼ＲＵＮ，夜ＲＵＮ	78分	最後の休みに距離を稼いでおいた。今月は、いよいよマラソンレース復帰の月になりそうだ。ちょっと右足の甲が痛くなってきた。変な痛みだがゆっくり走って治していこう。UMの人たちと合って楽しく過ごした。みんな良い人ばかりだ！
1/06 木	0.0	新年会	休息日	会社の部下を集めて新年会を行った。少し飲みすぎだった。明日から絞っていこう。
1/07 金	0.0		休息日	朝起きたら一面真っ白の雪だった。
1/08 土	13.0	ゆっくり細切れＲＵＮ，Ａ，７	３０分、２０分、２０分	ひかりとのんびり走った。一日バトミントンができて楽しかった。
1/09 日	18.0	亀山マラソン１０K	40分10秒	惜しくも最後に2人抜かれて年代別で9番になり、入賞を逃した。残念無念。また次回頑張ろう。花ショウブで汗を流した後、みどり町に戻って中尾さんちで、焼肉とビールで歓談した。後は、不覚にも朝まで獏酔した。
1/10 月	10.0	夜ＲＵＮ	１時間	夜はゆっくりと走ってCOOL　DOWNした。昨日のﾚｰｽのダメージが思ったより無くて安心した。このままケアーしながら亀山駅伝に備えていこう。ご当地RUNは、知っている人の声援が多くてプレッシャー絶大だな！励みにもなってうれしいかぎりかな！
1/11 火	10.0	夜ＲＵＮ	１時間	今晩もゆっくりと同じコースをゆっくりRUNした。江戸の道帽子を伊達直人からGETした。毎年ありがたい事だ。TOMにお礼もこめてプレゼントしよう。今週は、UMの新年会と仕事、滋賀の出張で家に帰れない。幸○に怒られた。出来るだけ三重の用事は無くして、家に帰ろう。
1/12 水	5.0	夜ＲＵＮ	25分	残業を終わらせて、夜何とかゆっくり走った。明日のイベントを頑張ろう。
1/13 木	0.0	飲み会		夜は新年会で余り面白くないので、早く帰りたいな。
1/14 金	6.0	二日酔い,井田川	36分、2時間	酷い飲み方をしたので、二日酔いになった。仕事を何とかこなして早めに上がろう。
1/15 土	10.0	朝ＲＵＮ,ＵＭ,新年会	1時間、4時間	朝から仕事をしながら軽く走った。西野体育館でＵＭのみんなとバトをしたあと、ブランコで新年会をした。ＷＯＭＡＮトークが多かった。ちょっと長すぎたな！
1/16 日	10.0	ｺｱ切れＲＵＮ,ふくろう	1時間、4時間	仕事を頑張って終わらして、ふくろうでバトを楽しんだ。夜は蒲生町へ移動した。随分雪が降っていた。夜は和ねえに3時間の説教を貰って疲れた。
1/17 月	12.0	白鳥、請け	1時間	朝起きて滋賀の本社へ向かったが、大雪で渋滞。1時間半かかった。大雪の滋賀から帰って、白鳥でトレッドミルを走った。右の足の甲が痛くなってきた。お風呂でｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙマッサージとサランラップでケアーしたら、めちゃめちゃ痛かった。
1/18 火	11.5	夜RUN	70分	何とか駅伝までに、少し甲を治して行かないとまずい。マッサージしながらゆっくり走っていこう。 夜は仕事を一段落させて、ゆっくり走り込んだ。足の裏の突っ張り感がなかなか消えずに苦戦した。このまま酷くならないようにケアーしながら慎重に走力を保っていこう。
1/19 水	10.5	夜ＲＵＮ，請け	1時間	今日はＱＰＲＯの仕事をがんばって終わらせよう。東野公園の周回コースを走り込んだ。駅伝の練習に6人ぐらいが、キロ3.5分の高速で練習していた。さすがに早い人たちは見ていて気持ちがいいな。もう年だからだめだな！ゆっくり走って長く汗をかいて行こう。
1/20 木	0.5	安濃	２時間	今日は、ＲＵＮを休んで安濃のバトに行った。足裏の痛みはマッサージの効果か、少しましになって来た。（不思議だな）このままマッサージに励んでいこう。
1/21 金	3.0	井田川（顔見せ）	２０分、１時間	足裏のマッサージをすればするほど、痛みが段々緩和されてきたような感じかな！足の裏からアキレス腱まで１時間近くﾃﾚﾋﾞを見ながらマッサージをした。治ると信じてやっていこう。 井田川には顔だけ見せて軽く練習した。
1/22 土	15.0	朝、昼、夕ＲＵＮ、バトＡ	1.5時間（細切れ）	ひかりと一緒に細切れに走った。Ａでは、少し不完全燃焼だったが、まだまだ頑張らんといかんなん！やっぱ集中力！だ！
1/23 日	10.0	細切れRUN,星野ブランコWALKING、７、獅子●	合計６０分	星野ブランコの無料駐車場を発見。これで、周辺の山へのマラニックができるな！昼からは、ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝで完全燃焼した。
1/24 月	9.0	夜RUN、請け	５５分	朝起きたら、腿が痛い。ピンチだ！請けでマッサージしてから軽めに走った。
1/25 火	0.0	休養、請け		請けの先生に診てもらったら、太ももが少し肉離れになっていた。少しゆっくりJOGで、均していこう。
1/26 水	7.5	ゆっくりRUN、請け	４５分	走っているとメッチャ雪が降ってきたので、途中で断念。請けで太ももに電気マッサージをしてもらった。少し良くなってきた。
1/27 木	0.0	ゆっくりRUN、請け		ﾃｰッﾋﾟﾝぐとｻﾎﾟｰﾄで随分腿の痛みは、ましになっているが、油断せずに直していこう。駅伝まで２．５週間だ。
1/28 金	1.5	井田川（顔見せ）		休養日
1/29 土	20.0	朝、昼RUN、ひかりRUN,スマッシュ７		朝昼とうして頑張って走り込んだ。まだまだ、腿が痛くて心配だ。
1/30 日	17.5	昼RUN,スマッシュ、慈恵、ひかりRUN		スマッシュ７で、ほぼ全勝で気分は良かった。粘り/最後まであきらめないのﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝが、最後に勝つかな。最後は、腿の裏側が張ってきて、危なくなってきたので、早く上がった。ともちゃんも来てみんなのマスコットになっていた。いつかひかりも点々。夜は蒲生町に移動して、ゆっくり休んだ。明日の出張頑張ろう。
1/31 月	10.0	ゆっくりRUN、請け	60分	ザックJAPNを見習って、頑張っていこう。今度の駅伝は、選手宣誓もやらんと行かんけど、思い出深いﾚｰｽにしたいな。（優勝、宣誓、など）この二週間はゆっくり走って故障を直していこう。走るのをとめると走力が落ちるので、走りながらの故障の克服になるな！頑張ろう。
走行距離	319.0  km