月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	ゆっくりRUN	1時間	何とか走れた
7/02 金	2.0	ゆっくりRUN	15分
7/03 土	0.0	雨
7/04 日	10.0	ゆっくりRUN	40分,20分
7/05 月	6.5	ゆっくりRUN	40分
7/06 火	6.5	ゆっくりRUN	40分
7/07 水	9.0	少し早くRUN	50分
7/08 木	7.0	ゆっくりRUN
7/09 金	2.0	ゆっくりRUN		仕事で疲れたが、ＲＵＮ＆バトで解消？
7/10 土	2.5	ゆっくりRUN、スマッシュ７	40分	はるかの試験勉強の監督でなかなか家から出れなかった。
7/11 日	15.0	雨RUN、スマッシュ７,夜ＲＵＮ	４５分＋45分	惜しくもひかりは、和田宝ちゃんに負けて4位。また頑張ろう。久しぶりに2回走れた。何とか少し足首の痛みが減って来た感じかな！
7/12 月	7.5	夜RUN、請け	４５分	いつものコース（ｼｮｰﾄ）を少しﾍﾟｰｽが上がり気味で走った。足首の痛みは何とか少しだけ減った。
7/13 火	8.0	夜RUN、請け	50分	少しだけ距離ＵＰ。まだまだ不安。
7/14 水	10.0	夕方ＲＵＮ、請け	１時間	足首の痛みが半減してきた。これも接骨院のﾎﾟｲﾝﾄマッサージか、ｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙほぐしの成果かな。いずれにしても、少しだけ益しになったのは、良かった。肘は、まだまだ重く、今週のﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝは？だな。
7/15 木	2.0	安濃	１５分	安濃で久しぶりに激しいバトをしたが、肘が痛くなってきた。今週と来週はバトは禁止して肘の治療に専念しよう。（軽くだけにしよう）
7/16 金	0.0	休息日、飲会		肘がまだまだ痛いのでしばらくは、バトミントンを完全に休止して、来週の登美が丘カップに備えよう。浜ちゃんとＴＯＭ交えて久しぶりに飲んだ。楽しかった。
7/17 土	15.0	積水渓	1.5時間	川の水が多くてバーべQが中止になったので、部屋の掃除をこってりしてから山に軽く走りに行った。さすがに部屋が汚かった。山は久しぶりだったので、上りはほとんど歩きになってしまった。請井さんで電気を当ててもった。
7/18 日	13.0	細切れＲＵＮ	45分＋３５分	家の周りを細切れながら１０キロ以上走ることができた。痛点は40分を超えると出てくる。やっぱり足首が硬くなっているのかな！お昼から寝てしまったら、あーという間に3時半になってしまった。スマッシュに行けなかったが、丁度良い肘の休養になった。
7/19 月	9.0	海の日ＲＵＮ	54分	ゆっくりだけど、調整ＲＵＮで走りきれた。足首は微妙な痛みが残っており、不安があるけど何とか、走りながら治していこう。
7/20 火	0.0	出張、請け	休息	滋賀に出張だった。帰ってから肘の治療をして随分楽になって来た。（5日間休養）めっちゃ長くて、10時前になってしまった（涙）
7/21 水	10.0	夕ＲＵＮ、ＵＭ	1時間	東野公園を軽く走るつもりが、最後の２周はビルトアップしてほぼ全力で走った。（きつかった）今年最高に暑く熱風の中のランは疲れるな。ＵＭでバトに行ったが、あいにく休みだったので請けで治療した。連続6日休み。体重は６５ＫＧで減らんな。（涙）
7/22 木	5.0	夜ＲＵＮ	30分	今日は仕事を頑張って終わらせよう。残業して一連のノルマは終わらせておこう。やっぱり走ったけど、ぼろぼろだった。（まだまだ足首が痛い）あせらずに、のんびり走っていこう！（請けは休み）明日の金バトで調整していこう。
7/23 金	0.0	井田川		やっと週末になってきたが、仕事のノルマがなかなか終わっていない。きりがないけど、なかなか自分でやり続けるもんで、終わりがないのかな！人にきちんと任せて、自分がﾏﾈｰｼﾞﾒﾝﾄできればよいのだが、なかなかうまく遺憾な！
7/24 土	12.0	積水RUN、井田川	75分	積水を軽く上ってから、上村さんたちとバーベキューを楽しんだ。2年ぶりの参加になったが、ベトナム人が多くて途惑ったが、川戸さん、松本さんとだべりながら過ごした。なかなかおもしろかった。あすの登美が丘カップは頑張ろう！
7/25 日	0.0	登美が丘カップ	1日	ひかり、まま皆で登美が丘カップに参加して一日楽しんだ。ひかりちゃん；小学生の部優勝、ぱぱ：大人ダブルス、吉田コーチを23-25でなんとか勝った。ママ：惨敗。めっちゃ暑くて大変だったけど家族交流バトミントン大会を堪能した。
7/26 月	10.0	夕RUN	１時間	今日はハゲタカを6回連続で全部見て感動した。なかなかNHKの土曜ドラマはいいもんだ。明日からの鳥取の旅行に備えて一日のんびりした。夕方暑い中をひかり台まで定期コースを走り抜けられた。しかし暑いな！
7/27 火	4.0	夕RUN（皆き温泉）
7/28 水	0.0	請け		幸○と喧嘩して、三重に戻った。確かに、お盆の最後に勝手に山に走りに行んじゃ怒られるな。でも、幸子もはるかも誰も山に付き合ってくれないからしかたないのに。。。。。
7/29 木	9.0	ゆっくり夜ＲＵＮ、請け	1時間	少し足首が痛くなってきたところで、ﾍﾟｰｽを落としながらゆっくり走り続けた。今週は家に帰るのが憂鬱だな。
7/30 金	0.0	請け		いかに肘を治しながらﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝするかが課題だな。なかなか肘の痛みが消えないが、このままバトを続けるか、一旦完全休業に入るか(ハムレットだな）
7/31 土	12.0	朝ＲＵＮ，夕ＲＵＮ	３５分、４５分、バトＡ	こんばんは山科亭に泊まりになった。一口カツがなかなかおいしかった。お母さんの料理が最近まずかったので、大変心配したが、幸○が揚げてくれたのでなかなか美味しかった。暑さに負けて、少し熱くプレイしただけで、息が上がってしまった。年か、夏バテかどちらかだな！
走行距離	197.0  km