月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	7.5	夜ＲＵＮ，請け	45分	肘と肩のマッサージを続けながら、走り込みを続けていこう。ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝは、少し回数を減らして肘をなおしていこう。今日は久しぶりのｽﾋﾟｰﾄﾞランができた。ほんとに久しぶりかな。
12/02 水	10.5	夜ＲＵＮ,請け	68分	仕事と生活に余裕を持つ為、あまりバトで出歩くのは止める事にした。夜は寂しいがゆとりを持っていこう。肘はまだまだ痛く、場所が肘から上の腕に移ってきた。
12/03 木	5.0	安濃,夜ＲＵＮ	2時間,30分	2週ぶりに安濃のバトを楽しんだ。福さんも来て楽しかった。土曜日は、午前中出勤になりそうだ。仕事はきりがないが、戦っていこう。走りも随分回復してきた。
12/04 金	0.0	仕事		何とか今日は、家に帰れるか微妙だな！ここは踏ん張りどころなので仕事に邁進していこう。幸子のめまいも心配だ。
12/05 土	13.0	朝RUN、A, 登美，夕RUN	30分，2時間，2時間，45分	一日中バタバタしていた。なんとか走りこめてきた。バトした後はさすがに肘が痛く痺れてきた。治療しながら続けていこう。
12/06 日	20.0	昼RUN,夕RUN，	２時間	細切れになったけど、合計２０キロちかく走りこめた。接骨院でたっぷりマッサージをしてもらい随分アキレスけんが楽になったので、夕方は、久しぶりに速度を上げて走った。このまま走りこんで元旦マラソンで復帰しよう。
12/07 月	10.5	夜ＲＵＮ	63分	仕事での変化点が多く、きつい1日になりそうだ。又冷え込んできたので風邪に気をつけていこう。春香が今日から冬休みだ。良いな！
12/08 火	8.0	夜ＲＵＮ，請け	46分	毎日ばたばたしているが、ここは一つ冷静になって一つずつこなしていこう。考えた時間だけ良い判断ができるはずだ。幸子のめまいが治らずかわいそうだ。
12/09 水	0.0	ＵＭＲ	1.5時間	忙しいがここは一つ冷静になって、乗り切ろう。集中！走りは随分元に戻りつつあるのが救いかな。元旦マラソン（竜王町ドラゴンハット）に出れそうだな！
12/10 木	0.0	仕事		今日は資料の作成に集中できるか？出来なければ、土日で頑張るしかないな！とりあえず今回は仕事をやりきろう。
12/11 金	0.0	忘年会		不良品が多発して、みんな自分のせいになっているので、仕方なく頑張って対策を練った。堪らんな！
12/12 土	24.0	仕事,細切れＲＵＮ		仕事の合間に走った。走りながらの仕事の構想を考えながら走ったので、訳がわからんようになった！
12/13 日	20.0	仕事,夜ＲＵＮ		何とか5時までに終わらせて、休息を取ろう。
12/14 月	5.0	飲み会,夜ＲＵＮ	30分	仕事でめちゃめちゃ忙しかったが、歓迎会の為さつき会館で軽く飲んで、夜ひとっ走りした。あんまりな1日だった。
12/15 火	0.0	請け、ＵＭＲ	2時間	今日も冷静に乗りきっていこう。あまりにも肘が痛くてマッサージしてもってから軽くＵＭで汗を流した。
12/16 水	15.0	夜ＲＵＮ		なかなか平均して走れへんな！夜頑張ってゆっくりながらたくさん走れた。
12/17 木	0.0	仕事		完全に仕事でぱんぱんだ。完全にグロッキーになったのでゆっくり休んだ。
12/18 金	15.0	夜RUN	１．５時間	何とか仕事を乗り切ってひと段落着きそうだ。来週の月曜日を最後に、仕事納めにしよう。夜走ってから精華町へ帰った。
12/19 土	5.0	細切れUPラン	バトA，登美が丘　5時間	一日楽しくバトミントンをして、この2週間お疲れを癒した。Aの宿敵の鎌谷さんには、またしてもやられた。来年は必ずリベンジしよう！
12/20 日	11.0	細切れRUN、慈恵	６０分	慈恵で肘の治療を2日連続で通った。少しましになってきたようだが、この年末の休みに休めて直していこう！走りは随分復活してきた。
12/21 月	0.0	蒲生バト	２時間	今日で仕事を終わらせて、休みに入ろう。頑張るぞ！蒲生バトは２試合はがちんこ勝負できつかったが、１勝できた。
12/22 火	14.5	夜RUN、慈恵	８０分	朝からバタバタと車で走りまわって用事をこなした。幸のめまいが早く治りますように！ランはなんとか距離を稼げるようになってきた。頑張っていこう。
12/23 水	17.0	細切れRUN,夕RUN,スマッシュ７	１．５時間、３時間	細切れながら夕方はたっぷり一時間走りこんだ。スマッシュセブンでは今年最後の打ち終わりで、頑張って燃え尽きた。
12/24 木	14.5	細切れRUN,夕RUN	１．５j時間	朝から免許所センターへ行って、昼からは車を二台洗ってワックス掛けピカピカになった。これで新年OKだ！
12/25 金	18.5	京田辺RUN	1時間50分	2時間走を目指して走りだしたが、さすがに途中きつくなってきてペースダウンした。なかなか走力が回復していない。元旦までには、山トレーニングを取り入れて、馬力をつけよう。今日は、整形外科で肘に注射してもらいめっちゃ痛かったがこれで少しはましになればいいかな！
12/26 土	4.0	八幡RUN、ひまわり	20分、3時間	今日は忙しく家の大掃除とひまわりバトとひかりのスポーツ少年団に参加して、楽しかった。ひまわりではバトAの梶原（綾ちゃん）と一之瀬さんコンビにばったり会って、がちんこ勝負を３試合して２勝した。この人たちはどこでも出没する人だな！今回初めて名前を覚えてもらったかな！
12/27 日	25.0	田辺日曜練習	１時間３１分（２０K)	早朝から久しぶりに田辺の日錬へ行って２０K根性走りをした。富●サンにはあっさり１K以上の差をつけられてまけてしまったが、なんとか木●さんには抜かされずに走りぬけた。きつかった。普段でも２０Kは走らないが、故障明けでの一発目で疲れた！久しぶりの田辺の人たちに会えて良かった。新年会までには、もう少し仕上げていこう！午後から熱田さん親子と木津川体育館で、バトミントンを二時間頑張った！くたくたになった。夜はゆっくり休んで明日に備えよう！
12/28 月	3.5	コスモス、少しRUN	２０分、３．５時間	朝から、夕御飯のおでんの支度をしながら二階の大掃除をして、大阪のスケート場に行ったら一般公開は中止でがっくりきた。夕方からバトのさーくるに行ったら、高校生が半分ぐらいいて、レベルの高いクラブだった。あまり合ってないな。バトAの人と何人か一緒で楽しかったがあまりにもレベルが高く付いていけないな！さすがに肩肘が痛くなってきた。
12/29 火	14.0	昼RUN,夕方少しRUN	1.5時間	さらに大掃除をやりながら、幸●の郵便局の送り迎えをやりがら用事を済ました。昨日のバトで肩の上腕筋が痛くなってきて、慈恵にマッサージをしてもらいに行った。今年もお世話になった慈恵さんには本当に感謝。
12/30 水	28.0	昼RUN、夕RUN	２時間，４５分	ひかりと春香を映画につれて行って待っている間に２時間走をした。高の原のワーナーズから登美が丘〜けいはんな公園を抜けてゆっくり走りぬけた。カールおじさんの空飛ぶ家を３Dで子供たちは見たがなかなかよかったみたいだ。ご飯前に追加でスピードRUNして今日の締めくくりをした。随分RUNは復活してきた。明日は蒲生町で最終の調整RUNだ！ 久しぶりに３００Kを超えることができた。あまりあせらずのんびり走っていこう。
12/31 木	25.0	マン斧呂、昼ＲＵＮ,蒲生町ＲＵＮ	２時間、３０分,１時間	９キロＷＡＬＫ，５Ｋ，１１Ｋでこま切れだけどたくさん走った。
走行距離	333.5  km