月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	7.0	昼ＲＵＮ	45分	ひかりのバトミントンの試合を観戦する前に、グランドを軽く走った。暑かった。
11/02 月	11.0	夜ＲＵＮ	68分	仕事でぼろかす言われたが気を取り直してがんばろう。夜は久しぶりに快調に走ることができた。少し痛みが気にならない程度になってきた。
11/03 火	11.0	夜ＲＵＮ	68分	ぼちぼちRUNでがんばって走れた。なかなか仕事で苦戦中。
11/04 水	0.0	UMR	2時間	東野で楽しくバトを楽しんだ。走れなくて残念。
11/05 木	0.0	安濃	1.5時間	仕事で遅くなったが、何とかバトをしてへろへろになった。
11/06 金	4.5	夜ラン	25分	来週のイベントに向けてがんばったが、現場の件と資料つくりで大変だ。なかなか集中できずに仕事が残ってきた。ここは集中して気の力を発揮しよう！
11/07 土	1.0	仕事		資料を作ってから帰った。
11/08 日	0.0	スマッシュ7		7はきつかった。
11/09 月	8.0	夜ラン	50分	仕事で大変忙しい
11/10 火	8.0	夜ラン	45分	仕事で大変忙しい
11/11 水	0.0	飲み会		ひとまず仕事の山は超えたが、エンドレスで続っくな。当たり前か！
11/12 木	3.5	夜ＲＵＮ，安濃	20分、2時間
11/13 金	0.0	早く帰宅
11/14 土	5.0	バトＢ,散歩	2時間,1時間	のどが痛く風邪気味だ。この大変な時にまずーい。
11/15 日	0.0	風邪		風邪でダウン。熱が出てきそうだったが、薬と根性で押さえ込んだ。
11/16 月	4.0	夜ＲＵＮ		明日は仕事がきつーい。ほんとに終わらんな！
11/17 火	4.0	夜ＲＵＮ,東野		連続で、請けにいって電気マッサージをしてもらったが、その後の指圧でめっちゃ痛くまだまだ直らんな
11/18 水	7.0	夜ＲＵＮ,井田川		やっと仕事の区切りが付いたが、仕事はエンドレスかな！どこかで休みを足らないといけないので、計画しよう。12月14日移行かな！
11/19 木	4.0	昼ＲＵＮ,安濃	25分	少しずつアキレス腱が痛くなってきた。心配だな。
11/20 金	0.0	休養日		今日を乗り切って週末をむかえよう！もう少しだ頑張ろう！
11/21 土	0.0	A,東登美が丘	２時間、２時間	燃え尽きた。
11/22 日	15.0	奈良公園ハイキング	６時間	ひかりのバトのスポーツ少年団のハイキングに、幸子と一緒に参加した。なかなか楽しい一日を過ごした。春香が勉強しているか心配だ。
11/23 月	0.0	蒲生町	２時間	滋賀に出張だったので、実家に戻ってバトに参加した。がチンこ勝負を４試合して燃え尽きた。さすがに肩が痛くなってきた。
11/24 火	0.0	仕事		あまりに忙しかったので、夜は仕事で資料を作成した。きつかった。あまり走れていない毎日だな。
11/25 水	7.0	ＵＭＲ,夜ＲＵＮ	42分,2時間	今日は暖かかったので、アキレス腱の状態が随分ましだった。少し仕事が淘汰されてきたがまだまだ忙しい。結局きりがないけど、あせらずあわてず冷静にやっていこう。
11/26 木	11.0	請け,夜ＲＵＮ	1時間	さすがにあまりに強打を打ちすぎたので、肩が痛くなってきた。請けに行って肩を道貰おう。やっぱりやり過ぎはよくないな。もう少しﾊﾞﾗﾝｽを取って行こう。
11/27 金	5.0	請け,夜RUN	30分	やっぱりまだ肩が痛いので、請けでマッサージしてから家に帰った。今日は走れへんな！
11/28 土	0.0	スマッシュ７		今日はつまらなかった。
11/29 日	16.0	昼、夕方ＲＵＮ	40分、1時間	家の周りを細切れながら１０キロ以上走ることができた。随分痛点がなくなってきて、普通に走れるようになって来た。
11/30 月	10.5	夜ＲＵＮ，請け	65分	今週も頑張っていこう！幸子のめまいがなかなか治らず大変だ。大丈夫かな。ゆっくりながら痛点が減って割りと快適に走れた。
走行距離	142.5  km