月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	49.0	篠山ＡＢＣ	3時間17分	きつかった。最後の３０Ｋは、足がつっておまけに右足の付け根が痛くなってきて、ぼろぼろ状態でのゴールだった。まだ、福知山のコンデションよりはましだったが、ﾀｲﾑはほぼ同じだった。残念だが15分の壁はきついな。
3/02 月	0.0	完全休養		やはり昨日のダメージが大きく、右のかかとが少し痛くなってきたので、請井と整形外科に行って治療を行った。１週間ぐらいは,休養しよう！
3/03 火	0.0	完全休養		今日の会社のイベントは大変だったが、何とか乗り切った。夜は請けに行って電気治療をしてシップした。しばらくは休養して大事を取ろう。春香の友達問題がいつも勃発して頭を悩ませている。やっぱり先生に相談してみよう。
3/04 水	0.0	アサケ	2時間	ＲＵＮは休養にして、四日市のアサケクラブに初めて行った。(少し緊張した）少し遠かったが、8人でズートゲームを間段なくした。みんな上手で大変練習になった。又参加しょう。
3/05 木	2.5	夕ＲＵＮ、安濃	15分	少しずつゆっくり走った。靴底にﾊﾟｯﾄをいれて、衝撃の無いように気をつけていこう。何とか2週間ぐらいで直そう。
3/06 金	0.0	完全休養		今日は、会社から直接家に帰ろう。雨が降って外で走れないので、白鳥で少し走りたかったが、幸子の帰れコールがあったのでやっぱり帰ろう！
3/07 土	18.0	朝RUN,夕RUN、A	１時間、40分	今日はゆっくり朝から走り始めた。靴底を入れて新靴で走ったが、かかとの痛みは今のところなかったのでこの調子で、ランプアップしよう。バトAの後青谷梅祭りをみんなで見に行った。久しぶりの梅祭りだった。
3/08 日	15.0	朝RUN,椋のき,スポ少	1時間,25分,4時間	朝は、ひかり自転車と一緒に精華町を回った。一日中、ひかりと一緒にいて楽しいが、くたくたになった1日だった。春香の試験も終わって、さてこれからどうしょう？
3/09 月	13.0	白鳥トレッドミル	70分	来週の大阪ﾘﾚｰに向けて怪我の無いように、そろそろ上げていこう。新しい靴になったのでクッション性は抜群かな。春香が春休みになって毎日暇そうだから、何をやらすか考えよう！やっぱり勉強かな。
3/10 火	5.5	夕ＲＵＮ、Ｗ		仕事が立て込んできたが今週は4日だから夜仕事しないと追いつかないかな。なかなか家に戻ると出来ないからできる方法を考えよう。やっぱり何でも精神力かな！右足の太ももの付け根が筋肉痛で痛いけど気をつけて走ろう！
3/11 水	12.0	白鳥トレッドミル	７２分	たくさん食べる割には,体重が減ってきたが、花粉症の疲れと仕事の疲れかな？腿の付け根が筋肉痛か故障？で痛くあまり思いっきりは走れない。少し流していこう。
3/12 木	5.0	夕ＲＵＮ，安濃	24分、２時間	薬がなくなってきたので、谷口によってから、安濃へ行った。4月の錫上岳のマラソン大会に意を決して申し込んだ。4月は1本にしておこう。
3/13 金	5.0	朝RUN、LC	２５分、３時間	西田婦人の紹介で、LADAYS　CLEAREに参加。女の人ばかりで緊張したが３人ほど超うまい人がいて少し手合わせしてもらった。
3/14 土	12.0	夕RUN	６４分	朝から海遊館へ行って久しぶりに水族館を満喫した。アメリカのモントレーなどには全然劣るがまあ日本はこんなもんかな！夕方明日のために練習を積んだ。少しアキレス腱が痛いがまあ我慢できる範囲かな。
3/15 日	10.0	大阪城ﾘﾚｰマラソン	7分25秒〜50秒	大阪城で初めてﾘﾚｰマラソンを楽しんだ。Aﾁｰﾑはﾊｰﾌの部で3位でお米券を３KGもらった。最高
3/16 月	6.0	W、緑地公園RUN3周	1時間、30分	今日は土日バトが出来なかったので、Wでバトをした。早く行ったがコートがなく、時間待ちして人も少なく、かみ合わなかった。不定期開催は、安定しないな。風邪が徐々に直ってきた。もう少しで全快だ。
3/17 火	18.0	夜RUN	1時間４８分	ゆっくり長く走って、4月の20ｋ走に備えよう。仕事に身を入れるためﾃﾚﾋﾞ無しとしたが、無理だった。少しずつストイックな暮らしに変えていこう。
3/18 水	17.0	夜RUN	1時間43分	黄砂がきつくなってきたのと、風邪でどちらのくしゃみか鼻水かわからない毎日だ。何とか仕事に身を入れていこう。
3/19 木	2.0	夕RUN,安濃	30分,2時間	仕事を切り上げて、早めに帰って安濃へ行った。来月からは会員になって年会費を払おう。足のかかとの調子がいまひとつで不安なのでﾊﾟｯﾄを入れていこう。
3/20 金	20.0	朝RUN,光ばと,むくの木RUN	合計２時間	今日から３連休の始まりだ。山科のおばあさんがいるので、がんばって働いてもらおう。むくの木のジムで汗を流した。
3/21 土	10.0	朝RUN,A,登美が丘	５５分、２時間、２時間	バトAでは、コテンパンに頑張ってくたくたになった。さすがに登美では、集中力が切れかけたが、楽しくゲームした。
3/22 日	10.0	昼RUN、７	４５分、２時間	科学館か精華町まで走って帰ってからスマッシュ７へへ行った。昨日大変消耗したので、今日はのんびり楽しんだが、だめだった。常に集中して果敢にﾁｬﾚﾝｼﾞしていかないとだめだな。チャレンジ精神を維持して毎回TRYしよう。（今日は反省。逃げに回ったらだめだ！）
3/23 月	18.0	夜RUN	1時間47分	今週の出だしは、長距離練習からやろう。先週はバトに力を入れすぎてやや集中力が欠けてきた。やっぱり精神力を高めておこう。
3/24 火	12.0	夜RUN	1時間05分	今日も長距離RUNをすると、腿がパンパンになるが、踵が損傷しないように気をつけて走ろう。さすがに連続でRUNは、危険かな！春香が英語で97点を取って本当に良かった。少しでも自信になってくれればいいな！
3/25 水	4.5	夕RUN,UMR	25分,2時間	桜咲き始めてきたので花見の企画を立てよう。上村さん,UMR,みどり町ぐらいかな。今年は時間があるので笠置もいってみよう。白藤さんが1人暮らしで大変そうだが、また一緒に走りたいもんだ。今日のバトは”小町”の人に少し混ぜてもらって面白かった。
3/26 木	0.0	夕RUN,安濃		今日は光のバトの試合だが、勝ったかな？勝負は時の運だがあと一年は続けてほしいな。ひかり頑張れ。
3/27 金	0.0	決起集会	飲み会
3/28 土	20.0	登美が丘,昼RUN,夕RUN	二日酔い　2時間	2回に分けて二日酔いのアルコールを流した。
3/29 日	8.0	卒団式	45分,ﾏﾙ1日	中学3年生の吉田コーチの息子に負けてしまった。この次の夏には買ってやるぞ。
3/30 月	14.0	夜RUN	1時間25分	夜買い物をしながら走った。亀山城の桜が綺麗になってきた。
3/31 火	7.0	夜RUN	45分	棚卸しで遅くなったので、買い物詩ながら走った。来月も頑張るぞ。
走行距離	313.5  km