月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	休養		昨日寝たので今日は快調に仕事もこなしたが、少しばて気味でたくさん寝た。
7/02 水	11.0	夕RUN,バトミントン	60分,1時間	少しからだの状態が戻ったので、野登りまで走った。
7/03 木	3.0	夕RUN,バトミントン	15分,1.5時間	早く仕事を切り上げて、YYCのﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝに行った。大変暑かった。
7/04 金	0.0	飲み会		歓迎会・飲み会の為休養
7/05 土	7.0	昼RUN、バト	４５分、二時間	二日酔いの為、仕事も午前中で切り上げて、休んでからバトをしたが、暑くてヘロヘロだった。
7/06 日	5.0	のんびりRUN	30分	ひかりの自転車伴走で,精華町を走った。地域の一斉清掃をして汗だくになった。夏ばてぎみなので、うなぎを食べて、精力をつけた。減量はしばらく止めてきちんと精のつくものを食べていこう。
7/07 月	14.0			たっぷるSPEED　RUNした。
7/08 火	0.0	出張		横浜に出張したので、ずーと飲みつずけて大変きつかった。夜はたっぷり寝た。
7/09 水	8.0	夕RUN,バト	45分,2時間	東野公園を走った時,葛西さんと合って話した。久しぶりだが元気にしていた。UMCのバトは,ﾚﾍﾞﾙの高い人が多くきつかった。半額で鰹のたたきを食べて力をつけた。
7/10 木	11.0	夜ＲＵＮ	60分	春香の期末テストが終わった。こっちも仕事が立て込んできた。来週はフィリピンに行かなくてはならず、大変だ。
7/11 金	0.0	バト	１．５時間	仕事が忙しくて、大変だった。夜バトで、一汗流してから久しぶりの金曜帰りをした。
7/12 土	11.0	昼ラン、朝バト	６０分、2時間	ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝＡはﾚﾍﾞﾙが揃っていてなかなかきつかったが、一番あっているクラブだ！出来るだけ参加しよう！
7/13 日	5.0	夕ＲＵＮ，スマッシュ７バト	３０分、2時間	ひかりちゃんのバトの試合を見に行った。不戦勝で3位(3年生の部）だった。ひかりちゃんがっばれ！
7/14 月	14.0	夜ＲＵＮ、幸子練習	７８分、1時間	パスポートの申請に宇治に行った。明日は仕事が忙しいが、1日休んでくつろいだ。幸子とﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝの練習をした。なかなかｸﾘｱｰが飛ばずに苦労しているが、半年はかかるかな。
7/15 火	11.0	夜ＲＵＮ	60分	仕事でくたくたになったが、何とか乗り切った。ゆっくりＲＵＮで走った。
7/16 水	11.0	夕ＲＵＮ，バト	60分、1時間	野登りまで軽く走って帰ってきた。少しバトミントンをしてから、帰った。今週も後2日頑張ろう！
7/17 木	0.0	バトミントンYYC	1.5時間	少し仕事を切り上げてバトミントンしたが、体育館が暑くてばてた。
7/18 金	11.0	夕RUN,バト	60分、1.5時間	暑い中、頑張って走った。さすがに金曜日は疲れが溜まってしんどくなった。
7/19 土	15.0	朝RUN,Ａバト、映画	６０分、2時間	崖の上のポニョニョを封切り直後に見に行った。久しぶりの映画だった。人魚姫の宮崎番だった。
7/20 日	0.0	ユウ、スマッシュ７、幸子練習バト	2時間、2時間、1時間	1日バトミントンをして、たっぷり汗をかいた。疲れたが、スマッシュ７は、Ａで頑張らないとダメだな!
7/21 月	0.0			パスポートの受け取りの為、精華町へ戻った。河原さんの奥さんが亡くなられて残念だ。
7/22 火	8.0	夜RUN	45分	パスポートをGETしてから、夜走った。明日からフィリピン行きだ。
7/23 水	0.0	出張		フィリピンへの移動だけでくたくたになった。
7/24 木	8.0	夜RUN	42分	食事した後走った。
7/25 金	0.0	飲み会		フィリピンでの出張で、現地のみんなと楽しく会食した。
7/26 土	11.0	夜RUN	66分	飛行機で出張から帰ってきて、夜走った。疲れていたが、何とか走った。
7/27 日	18.0	積水RUN,バト	85分,20分,4時間	精華町へは帰らず、1日のんびりと汗を流した。来週の仕事がきつそうだ。
7/28 月	0.0	休養		ばてばてなので、ゆっくり休養した。
7/29 火	12.0	夜RUN	70分	ばてていたけど、ゆっくり走った。
7/30 水	15.0	積水渓野登RUN	90分	NO残業DAYで、山へ練習に行った。随分暗くなってきて怖かったが、登りは表参道で、くだりは舗装道路を遠回りで帰った。太ももの張りは無く,随分足腰の状態はピークに近いな。今週もう少しだ頑張るぞ！
7/31 木	11.0	夜RUN	60分	少しペースを落としたRUNで、足腰の筋肉痛が減ってきた。ばてていたけど、ゆっくり走った。
走行距離	220.0  km