2007／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 0.0 | 休養 |
ゆっくり休んだ。 |
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| 11/02 金 | 16.0 | 夜ＲＵＮ |
85分 |
出張から帰ってきてから走った。 |
| 11/03 土 | 10.0 | 夕ＲＵＮ |
60分 |
昼から3時間Ｂ＆Ｇでﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝした。楽しかった。 |
| 11/04 日 | 45.0 | 土山ﾏﾗｿﾝ、ｱｯﾌﾟ３K |
3時間16分 31位 |
今日はがんばった。2年ぶりのﾌﾙﾏﾗｿﾝ。順調に仕上がった結果だった。この調子で行こう。 |
| 11/05 月 | 6.0 | 夜ＲＵＮ |
35分 |
ﾚ-ｽの翌日、はじめて走れた。今まではぼろぼろで2-3日痛くて走れなかったが、今回は走れた。 |
| 11/06 火 | 5.0 | 夜ＲＵＮ |
３０分 |
飲み会で痛飲した。朝起きたら足がつっていて少し痛い。 |
| 11/07 水 | 7.0 | 夕ＲＵＮ |
35分 |
ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝしながら走った。昨日の二日酔いできつい一日だった。 |
| 11/08 木 | 13.0 | 夜ＲＵＮ |
73分 |
快調に走れた。故障の無いようにほどほどに練習をしよう。 |
| 11/09 金 | 10.0 | 夕ＲＵＮ |
48分 α |
ゆっくり走った後、ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝを2時間やった。 |
| 11/10 土 | 16.0 | 夕ＲＵＮ 綿向き山 |
58分 4時間（山） |
綿向き山は大変楽しかった。来年も行こう。 |
| 11/11 日 | 11.0 | 夜RUN、バトミントン |
4時間,60分 |
4時間のバトはきつかった。夜一時間走った。 |
| 11/12 月 | 0.0 | 休養 |
少しかかとが微妙に痛く、休養して塗り薬をつけた。今週はゆっくりしよう。 |
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| 11/13 火 | 6.0 | 夜ＲＵＮ |
40分 |
ゆっくりRUN.整体で、かかとを見てもらった。治療しながら走って行く事になった。 |
| 11/14 水 | 11.0 | 白鳥RUN |
60分 |
整形外科に行って薬をもらってから、白鳥でゆっくり走った。ぼちぼちかかとを直していこう。 |
| 11/15 木 | 10.0 | 夜ＲＵＮ |
60分 |
ゆっくり走った。かかとを出来るだけ着かない用に走った。 |
| 11/16 金 | 3.0 | 夜RUN、バトミントン |
2時間,15分 |
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| 11/17 土 | 20.0 | 亀公RUN,夕RUN |
2時間、５３分 |
朝、治療してからひかりと自転車・JOGで亀山公園へ行った。 |
| 11/18 日 | 15.0 | 高速道路RUN,白鳥RUN |
3時間、６０分 |
高速道路WALKINGに参加。瀬古選手がゲストで来ていて一緒に歩いた。 |
| 11/19 月 | 0.0 | 休養 |
かかとと肘を治療して、ゆっくり休んだ。 |
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| 11/20 火 | 0.0 | 休養 |
追加の休養。 |
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| 11/21 水 | 10.0 | 夜ＲＵＮ、ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝ |
55分、60分 |
ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝしてから治療に行って、更に走った。明日から３連休、がんばって走るぞ。 |
| 11/22 木 | 21.0 | 御在所ＲＵＮ，白鳥 |
60分、60分 |
御在所に行ったが、中腹で雪のため断念して途中下山した。 |
| 11/23 金 | 15.0 | 京都東山ＲＵＮ |
95分 |
ゆっくり、将軍塚、清水寺を回って走った。さぶかった。 |
| 11/24 土 | 20.0 | 大阪RUN,夕RUN |
67分、45分 |
FIAで春香を待っている間走った。快晴でとても気持ち良かった。 |
| 11/25 日 | 3.0 | 昼RUN、バトミントン |
15分、３時間 |
ふくろうのﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝで汗を流した後、ひかりとプ‐るに行って、泳いだ。 |
| 11/26 月 | 22.0 | テニス、積水渓 |
3時間、2時間 |
久しぶりのテニスだが楽しかった。少し走りすぎで踵が痛い。少し休養しよう。 |
| 11/27 火 | 0.0 | 休養 |
ゆっくり休んだ。 |
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| 11/28 水 | 5.0 | 夕RUN、バトミントン |
軽くグランドをゆっくりRUNした。 |
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| 11/29 木 | 0.0 | 休養 |
ゆっくり休んだ。 |
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| 11/30 金 | 11.0 | 夕RUN |
70分 |
夕方から走った。治療してから少し走った。 |
| 走行距離 | 311.0 km | |||