月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	5.0	5K	40分。	踵が痛くならないように自転車３０分とゆっくりランの組み合わせで様子見ながらRUMPUP開始。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	5.0
10/08 日	5.0
10/09 月	0.0
10/10 火	5.0
10/11 水	5.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	7.0		45min
10/15 日	7.0		45min
10/16 月	7.0		45min
10/17 火	8.0		48min
10/18 水	10.0		72min
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	8.0		45min
10/29 日	10.0		65min
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	82.0  km