tumorun
地域 : 福岡
年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 :
一言 :
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・ 走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・ 走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・ 走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2025／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 7.5 | 早朝ラン |
【歩き】10.1km 午前 2.4km 堤防でサビキ釣り。昨日のリベンジだったが、アジ１，トンマ１の絶不漁・・ 午後 7.7km 明治通りを東進、室見川の手前で駅方面に進路変更。小戸を経由。 【ラン】 早朝 7.5km 愛宕浜を少しだけペースを上げる部分を挟みながら。平均7:34、心拍112． |
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| 8/02 土 | 7.4 | 早朝ラン |
【歩き】13.5km 午前 6.7km 愛宕浜Mに行き、折り返して小戸Fで買い物。 午後 6.8km 名柄川を遡上し線路沿いに駅まで。大通りを南下し愛宕通り、下山門通り、明治通りと散歩 【ラン】 早朝 7.4km 左大腿筋前部の付け根に少し筋肉痛があるので、おそるおそる早朝ラン。愛宕浜からマリナ通り、明治通り。平均8:35、心拍104． |
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| 8/03 日 | 8.8 | 早朝ラン |
【歩き】11.8km 午前 3.9km 愛宕浜Mで買い物。 午後 2.6km 駅前で買い物。 午後 5.3km 小戸で買い物して小戸公園から海岸線を散歩 【ラン】 早朝 8.8km 愛宕浜、マリナ通り経由で、マリノア前往復、小戸、下山門通りから線路の南側を東進し駅東から北上。 3日連続となり身体が重いが、フォームを意識しながら。平均7:37、心拍110。 |
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| 8/04 月 | 0.0 | 【歩き】17.4km 早朝 6.1km 愛宕浜を散歩 午前 2.4km 小戸まで散歩 午後 8.9km 名柄川を遡上、愛宕通りから支流を遡上し、202号を東進して室見川遊歩道を下り、明治通り経由で帰宅。 |
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| 8/05 火 | 9.3 | 早朝ラン |
【歩き】15.2km 上旬前半68.0km 午前 7.6km 高取まで散歩＆お菓子購入 午後 7.6km マリノアから海岸線、小戸からマリナ通りを西進して愛宕浜と散歩 【ラン】 早朝 9.3km 朝4時で気温29℃、湿度80％。蒸し暑い中を軽くラン。愛宕浜からマリナ大橋、マリナ通り、明治通り、駅に寄って、駅東を北上。平均8:14、心拍103。 |
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| 8/06 水 | 0.0 | 【歩き】9.7km 午前 6.7km 明治通りを東進、北上してイオンの中を抜け、愛宕浜を散歩 午後 3.0km 駅前で買い物 |
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| 8/07 木 | 0.0 | 【歩き】9.9km 午後 9.9km 愛宕浜を回った後、マリノア前を往復など |
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| 8/08 金 | 0.0 | 【歩き】13.9km 早朝 7.8km 愛宕浜を散歩 午後 4.0km 駅前で買い物 午後 2.1km イオンで買い物 |
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| 8/09 土 | 0.0 | 【歩き】10.5km 午前 5.9km 小戸周りで駅など散歩 午後 4.6km 愛宕浜を散歩 娘一家が来た |
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| 8/10 日 | 0.0 | 【歩き】3.6km 上旬後半47.6km 上旬計115.6km 午後 3.6km 雨の中、愛宕浜まで買い物 |
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| 8/11 月 | 0.0 | 娘一家帰る。雨も降っており、休養 |
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| 8/12 火 | 0.0 | 【歩き】6.3km 午後 6.3km 雨の止み間を見ながら愛宕浜を散歩 |
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| 8/13 水 | 0.0 | 【歩き】3.7km 午前 3.7km 天気回復したので散歩に出たが、だるさを感じたので早々に帰宅 午後はずっと昼寝 |
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| 8/14 木 | 9.0 | 早朝ラン |
【歩き】16.2km 午前 3.5km 駅前まで買い物 午後 12.7km マリノアから海岸線、下山門通りを南下し、愛宕通り、明治通りと散歩 【ラン】 早朝 9.0km 気合を入れなおすため、愛宕浜に出たが、調子はいまいち。平均7:33、心拍114 |
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| 8/15 金 | 9.4 | 早朝ラン |
【歩き】9.5km 中旬前半35.7km 午前 6.4km 駅まで行って折り返し、愛宕浜まで行って折り返し 午前 2.9km 小戸で買い物 午後はエアコンをかけて昼寝 【ラン】 早朝 9.4km 筋肉痛もあって昨日以上に動きが悪い。愛宕浜から小戸、下山門通り、線路沿いに東進して駅東から唐津街道、名柄川。 平均7:43 心拍115 |
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| 8/16 土 | 0.0 | 【歩き】19.9km 早朝 6.5km 昨日の朝と同じようなコースを散歩。 午前 4.1km 愛宕浜で買い物 午後 9.3km マリノアから海岸線、小戸公園から南下して、日陰となっている線路北側を1往復半 |
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| 8/17 日 | 9.3 | 早朝ラン |
【歩き】11.1km 午前 4.3km 愛宕浜で買い物 午後 6.8km 名柄川、明治通り、小戸公園から海岸線をマリノアに抜け、名柄川経由で帰宅 【ラン】 早朝 9.3km 脚がうまく動かず、今日はダメかなと思いながらも、木星と金星が接近した星空を見上げつつ愛宕浜、マリナ通り、小戸。平均8:07、心拍107 |
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| 8/18 月 | 11.7 | 早朝ラン |
【歩き】15.8km 午前 5.2km 小戸まで買い物 午後 2.3km イオンまで買い物 午後 8.3km 駅経由で小戸などを散歩 【ラン】 早朝 11.7km マリナ通りを東進し、愛宕海浜を経由してマリナ通りを西進。小戸のゴルフ場前の直線を往復。最後は小戸公園前からマリナ通りを東進し大橋を渡って終了。 最初は身体が重く、0-5km 40:37で心拍105。5-10km:は35:51と盛り返し心拍117、11㎞のラップは5:43心拍125。 |
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| 8/19 火 | 0.0 | 【歩き】13.7km 早朝 6.1km 愛宕浜を散歩 午前 5.1km 小戸で買い物 午後 2.5km イオンで買い物 |
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| 8/20 水 | 8.6 | 早朝ラン |
【歩き】10.0km 中旬後半70.5km 中旬計106.2km 午前 3.5km 愛宕浜で買い物 午後 2.8km イオンでアイスなど購入 午後 3.7km 暑さに負け、パチを楽しんだ 【ラン】 早朝 8.6km 唐津街道から小戸を回って、マリナ通りを東進し、室見川近くから愛宕浜。 疲労がたまっている感じで身体が動かない。平均8:20のスローペースで心拍104。 |
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| 8/21 木 | 0.0 | 【歩き】9.7km 早朝 2.4km 近所を歩いてみた 早朝 2.3km 堤防でサビキ釣り。釣れない・・ 午後 5.0km 駅前でお酒や米を購入。 空模様が怪しくなり、午後はほとんど休養 |
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| 8/22 金 | 10.5 | 早朝ラン |
【歩き】14.5km 午前 3.6km 駅前で買い物 午後 10.9km マリノアから海岸線。ダイソーで買い物して、マリナ通りを南下。パチ屋で少し涼んで線路の日陰をたどって駅まで行き、少し買い物して帰宅。 【ラン】 早朝 10.5km 久しぶりにＯＤを履いて速めのペースラン。1km6:33、2km5:24、3km6:21、4km5:55、5km5:37、6km5:58で心拍は130台。マリナ大橋の上りで力尽き、以降は7分台となった。 平均6:30、心拍124。月は細くなり、夏場には珍しく星が数10個見えた。 |
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| 8/23 土 | 8.1 | 早朝ラン |
【歩き】11.0km 午後 11.0km マリノアから海岸線、小戸公園経由で生の松原遊歩道。松林の中は涼しくて歩きやすい。 【ラン】 早朝 8.2㎞ 愛宕浜をぐるぐる。昨日の疲れで身体が動かないので、歩くより少し早い程度でスタート。途中で腕振りに気を付けてペースアップしたがせいぜい6分台まで・・ 平均8:26の低速ランに終わり、心拍は103。 |
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| 8/24 日 | 13.5 | 【歩き】4.7km 目が覚めたら６時・・約１２時間寝てしまった。疲れていたのかも。 午前 4.7km 小戸まで買い物 【ラン】 午後 13.5㎞ 昼間のランはいつ以来か・・愛宕浜に寄り、マリナ大橋を渡り、マリノアから海岸線を抜け、生の松原へ。病院前で道を渡り、陸地側の松原に移り、マリナ通り経由で帰宅。平均7:22、心拍125と高いのは暑さのせいかな |
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| 8/25 月 | 0.0 | 【歩き】13.5km 下旬前半53.4km 早朝 7.2km 愛宕浜を散歩 午前 3.5km 小戸で買い物 午後 2.8km 駅前で買い物 |
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| 8/26 火 | 0.0 | 【歩き】21.9km 早朝 6.1km 愛宕浜を散歩 午前 5.2km 小戸を散歩 午後 10.6km 駅東を南下、中央公園を抜け、愛宕通りを西進。マリナ通りを通って散歩終了 |
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| 8/27 水 | 5.2 | 早朝ラン |
【歩き】15.1km 午前 4.3km 愛宕浜で買い物 午後 11.8km 明治通り経由で下山門通りを南下、202号から下山門駅に向かって北上、松原の遊歩道を往復して帰宅。 【ラン】 早朝 5.2km 雷雲が迫り、雷光が輝く中、愛宕浜をそそくさと。平均7:29、心拍113 |
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| 8/28 木 | 12.2 | 早朝ラン |
【歩き】14.7km 午前 6.0km 駅前と小戸で買い物 午後 5.4km 愛宕浜を散歩 午後 3.3km 小戸まで散歩-30 【ラン】 早朝 12.2km 愛宕浜に寄り、名柄川を遡上、愛宕通りから下山門駅、小戸経由で帰宅。 腕振りを意識してややピッチ走。5km34:55、10km33:14で1:08:09。平均6:47、心拍117。 |
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| 8/29 金 | 0.0 | 【歩き】32.9km 早朝 9.0km 愛宕浜と小戸付近を散歩 午前 12.1km 愛宕海浜経由でマリナタウン前、駅と南下、室見新橋から河川沿いの遊歩道を南下、202号を西進、下山門通りなどを北上。 午後 2.7km 駅前まで買い物 午後 9.1km マリノアから海岸線、小戸公園から松原の海岸へ。松林を散歩し、明治通り経由で帰宅。久しぶりに4万歩。 |
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| 8/30 土 | 0.0 | 【歩き】6.2km 午前 3.7km 駅前まで散歩 午後 2.5km イオンで買い物 昨日の歩きすぎで疲労がたっぷり残っているため、休養に努めた |
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| 8/31 日 | 9.4 | 早朝ラン |
【歩き】9.7km 下旬後半100.5km 下旬計153.9km 月合計375.7km 午前 3.4km 小戸で買い物 午後 6.3km 愛宕浜で買い物後駅前で買い物 【ラン】 早朝 9.4km 調子はいまひとつだが、愛宕浜を巡り、マリナ大橋から小戸。最後だけペースを上げ、8-9ｋｍは5:34。平均7:27、心拍109 |
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| 走行距離 | 139.9 km | |||