tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2025／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0   【歩き】6.4km
午後　6.4km　小戸付近を散歩
4/02 水 10.0   早朝ラン
 【歩き】15.2km
午前　5.4km　愛宕浜で買い物
午後　3.2km　駅前で買い物
午後　6.6km　唐津街道、名柄川沿いに南下、愛宕通り、駅東を北上の散歩

【ラン】
早朝　10.0km　久しぶりに暖かい朝となったので、愛宕浜をぐるぐるとラン。平均ペース6分40，心拍134。
4/03 木 0.0   【歩き】8.7km
午後　8.7km　駅西を南下し、愛宕通りから下山門通りに移動、石丸から十郎川を下る
4/04 金 6.2   早朝ラン
 【歩き】11.4km
午前　5.1km　駅前で買い物＆散歩
午後　6.3km　愛宕浜を散歩

【ラン】
早朝　6.2km　1日空けただけでは回復はいまいち。愛宕浜を休みを入れながら7分10ペース。心拍139
4/05 土 0.0   【歩き】12.9km　上旬前半54.6km
午前　3.9km　小戸でタイ＆寿司を購入
午後　4.9km　駅前で買い物
午後　4.1km　愛宕浜を散歩
4/06 日 0.0   【歩き】20.2km
午前　4.4km　愛宕浜で買い物
午後　15.8km　舞鶴公園、福岡城址で満開の桜見物
4/07 月 14.6   LSD
 【歩き】なし

【ラン】
午後　14.6km　マリナ大橋からマリナ通り、生の松原、松原の西端から下山門に入り、バイパスに抜けて東進。外環を南下し561号を通って室見川。202号、大通りで帰宅。
　平均7分48のスローペースで心拍は115。
4/08 火 0.0   【歩き】20.7km
早朝　5.2km　愛宕浜を散歩。空が濁って星が見えない
午前　2.7km　イオンで買い物
午後　9.2km　明治通りを東進、藤崎で北に進路変更、久しぶりに図書館へ。
午後　2.6km　駅前でアルコール仕入れ
4/09 水 6.5   早朝ラン
 【歩き】17.7km
午前　5.8km　愛宕浜まで買い物。堤防ではセイゴが釣れていた。
午後　11.9km　明治通り経由で室見川遊歩道。右岸を遡上（左岸では未明に自殺者があったそうなブルブル・・）し、西部運動公園で折り返し、橋本から外環状、下山門通り、明治通り、唐津街道。天気は良いし暖かく絶好の散歩日和となった。

【ラン】
早朝　6.5km　マリナ大橋、マリノア、小戸、唐津街道とスロージョグ。中1日でも走れるようになったかな。平均7分40，心拍112
4/10 木 0.0   【歩き】18.0km　上旬前半77.0km　上旬計131.6km
早朝　6.8km　雨雲がかすめて去ったので、愛宕浜を散歩。昨日の疲れはたっぷり残っている。
午前　4.9km　昼食前の散歩で小戸まで
午後　6.3km　幸いにも雨雲のエリアから外れたので下山門付近を散歩。
4/11 金 0.0   【歩き】7.9km
　寝冷えしたか、だるさを感じたので午前中はおとなしくしていた。
午後　7.9km　小戸でサビキを購入、駅前で買い物
4/12 土 8.6   早朝ラン
 【歩き】26.1km
午前　8.5km　駅東を南下、中央公園を抜け、福重で買い物、愛宕通りを西進、下山門通りを北上、明治通り、名柄川。
午後　17.6km　雨雲が近づいていたので、雨が降り始めるまでと思って散歩に。愛宕浜を通って藤崎まで行き、明治通りから愛宕通り、十郎川を下って小戸公園から海岸線、大橋を渡り、愛宕の海岸。ランを含め、久しぶりの４万歩。

【ラン】
早朝　8.6km　唐津街道から小戸、大橋を渡り愛宕の海浜。久しぶりに調子よく走れた。平均は6分50だが、海浜を走った5㎞、6㎞は5分半を切った。心拍は127．
4/13 日 0.0   【歩き】15.5km
午前　5.5km　愛宕浜で買い物
午後　10.0km　大通りを南下し、202号の手前で西に進み、下山門通りから愛宕通り。駅東を北上しイオンに寄って帰宅。
4/14 月 0.0   【歩き】7.6km
午後　7.6km　ようやく雷雨が抜けたので散歩に出たが、雲行きが怪しくなりイオンに避難。仕切り直しで愛宕浜を散歩。
4/15 火 0.0   【歩き】16.5km　中旬前半73.6km
午前　4.8km　イオンで買い物し、愛宕浜を少し散歩。
午後　7.1km　イオンに米を買いに行ったが売り切れ・・恐るべし年金支給日。仕方ないので散歩に切り替えて愛宕浜から駅前。
午後　4.7km　少し時間があったので、小戸を散歩
4/16 水 8.9   早朝ラン
 【歩き】16.6km
午前　4.1km　愛宕浜で買い物
午後　12.5km　駅東から筑肥線で室見川を渡り、南庄、荒江を通って西新。帰路は藤崎から川を下りマリナ通り

【ラン】
早朝　8.9km　マリナ通りを東進、室見川から愛宕浜に入り、マリナ大橋を渡りマリノア前を往復、小戸から名柄川。平均7分42。心拍120
4/17 木 0.0   【歩き】11.0km
早朝　5.3km　愛宕浜を散歩したが、昨日の後遺症かけっこう疲れたので早めに帰宅。
午後　5.7km　十分休息できたので、駅前まで買い物に行ったが、疲れて帰宅。
4/18 金 8.8   早朝ラン
 【歩き】21.1km
午前　5.3km　昼食前に小戸を散歩
午後　15.8km　愛宕浜を抜け、愛宕大橋を渡り、室見川を遡上。橋本橋を渡り、外環状、下山門通り、小戸と散歩

【ラン】
早朝　8.8km　気温20℃の暖かい朝。疲れが抜けてなく歩きをたっぷり交えながら愛宕浜をうろうろ。平均8分50で心拍103と歩いているのとあまり変わらない・・
4/19 土 0.0   【歩き】24.7km
早朝　6.0km　疲れがたまっているようで、張っている腸腰筋をほぐすイメージでのんびりと愛宕浜を歩く。空は薄雲が広がっており、星は少ししか見えない。
午前　7.9km　名柄川経由で大回りして小戸で買い物。マリナ大橋を渡り愛宕浜で買い物。暑くて大汗をかいた。
午後　3.5km　半袖に着替え駅前で買い物
午後　7.3km　少し時間があったので、海風が入るマリノアから小戸の海岸線を散歩
4/20 日 7.8   【歩き】8.2km　中旬後半81.6km　中旬計155.2km
午前　3.4km　イオンで買い物
午後　4.8km　愛宕浜Mとイオンで買い物

【ラン】
午後　7.8km　小戸や海岸線をのんびりと。平均7分07，心拍115
4/21 月 0.0   【歩き】20.0km
早朝　7.2km　百道の図書館まで本の返却へ
午前　5.2km　愛宕浜で買い物
午前　3.0km　献血前に天神地下街を散歩
午後　1.8km　献血後、天神を散歩
午後　2.8km　姪浜を散歩＆Ｐ
4/22 火 0.0   【歩き】11.1km
早朝　2.1km　散歩に出たが、いまいちなので早めに帰宅
午前　9.0km　マリナ大橋を渡り、マリノア、浄水場前、小戸の交差点で折り返し、小戸公園から海岸線を散歩し、名柄川の細道を抜け、駅まで回って雨が降り出す前に帰宅
4/23 水 0.0   【歩き】4.6km
午後　4.6km　雨がやんでから、愛宕浜まで買い物
4/24 木 0.0   【歩き】8.0km
午前　4.2km　駅前まで買い物
午後　3.8km　小戸まで散歩
4/25 金 0.0   【歩き】12.7km　下旬前半56.4km
早朝　2.4㎞　堤防に行ってサビキ釣り。北風が強く釣りにならなくなったので退散。ママカリ4
午後　10.3km　明治通り経由で室見、南庄を回って筑肥線、愛宕通り、小戸
4/26 土 25.0   LSD
 【歩き】なし
午後から気合を入れて走る予定としたので午前は休養

【ラン】
午後　25.0km　松原を通って今宿へ。0-5km32:55。学研都市駅前から数年ぶりに九大方面に向かってみた。
　前は空き地だった場所に郊外型の店舗が立ち並んでいるのを眺めながら、福岡マラソンの際の記憶を振り返りながら5-10km35:28。
　糸島110キロで歩いた九大前のコースを少しなぞって折り返して今津運動公園へ。10-15km40:43。
　公園の各種競技を眺めながら、のんびりと今津湾を巡り横浜から長垂公園へ。15-20km40：57。
　公園で休憩してアミノを補給。海岸線を抜け、気合を入れなおし松原から唐津街道経由で最後は歩くような状況でなんとか帰宅。20-25km40:09。平均キロ7:36、心拍123。
　フルに復活するにはまだまだ力不足のようだ。
4/27 日 0.0   【歩き】23.1km
早朝　6.2km　昨日のランの疲れをほぐすように明治通り、マリナ通りと散歩。
午前　9.4km　堤防を覗いてみたら、釣り人は多いが釣果はまったくのようだった。公園を抜け、駅前と福重Mで買い物。
午後　7.5km　まだ歩けそうだったので、イオン前から愛宕神社へ。女坂を下り、愛宕通りを通って愛宕浜Mで買い物。
4/28 月 0.0   【歩き】12.2km
目が覚めた時にすでに雨雲の下。
午後　3.5km　駅前で買い物
午後　8.7km　愛宕浜をぐるぐると散歩。
4/29 火 15.8   LSD
 【歩き】6.5km
午前　6.5km　イオンで買い物後、愛宕浜を散歩。連休だけあって堤防にはたくさんの釣り人が居たが、釣れていないようだった。

【ラン】
午後　15.8km
　マリナ大橋を渡り、マリノア前往復、小戸を通ってマリナ通りに戻り、下山門通り、外環、原通りを北上し、202号で西に曲がり亀屋で買い物。
　小田部大橋から室見川沿いに北上、室見から明治通りを通って帰宅。
　5㎞ラップは34:31、35:48、36:17。平均7:08、心拍120。3日前のランの疲労は残っているが、ある程度安定して走れたと思う。
　
4/30 水 0.0   【歩き】11.4km　下旬後半53.2km　下旬計109.6km　月合計396.4km
午前　8.4km　唐津街道から明治通り、マリナ通り、小戸、マリナ大橋を渡り、愛宕浜Mで買い物
午後　3.0km　駅前で買い物
走行距離 112.2  km