tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2025／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0   【歩き】22.1km
早朝　11.0km　4時前に3社もうでにチャレンジ。住吉神社は閑散として並ばずに一人でお参り。愛宕神社へ上る道路は車が大渋滞していたが、参拝客は少なく、3列目に並んで無事に参拝。愛宕通りからマリナ通りを抜け小戸大神宮、ここは毎度のことながら参拝客は少なかった。
午後　11.1km　実業団駅伝を観戦後、おとそ気分で愛宕浜から百道浜を散歩。あちこちで凧揚げをしており、漁港の大漁旗と合わせて正月気分を満喫。
1/02 木 15.4   【歩き】11.5km
午前　11.5km　箱根駅伝の観戦前に散歩。名柄川、マリナ通り、小戸公園から海岸線を通り、マリナ大橋から愛宕浜
【ラン】
毎年の恒例としている、5区の山登りを観戦してからの走り初め。明治通り経由で室見川遊歩道に入り、右岸を田村大橋まで。橋を渡り、山登りをするため、飯森山へ。飯森神社前は参拝客で大混雑しており、まともに歩けない状況だった。なんとか抜けて登山道を上がるが、７分半のペースがせいぜい・・。中宮で折り返し、都地姪浜線から野方金武線を北上、野方から十郎川を下り、明治通りから唐津街道。
　平均6分45，心拍134(山登りでは最大166）
1/03 金 0.0   【歩き】18.8km
午前　4.6km　昨日の疲れをほぐしながら近所を散歩
午前　3.8km　愛宕浜Mまで買い物
午後　10.4km　マリナ大橋、マリナ通り、十郎川。202号で折り返し、下山門通りを北上、明治通り経由で帰宅
1/04 土 0.0   【歩き】20.4km
午前　7.6km　大きく回り道しながら福重Mまで買い物。
午後　12.8km　小戸経由で下山門通りを南下、メガドンキに立ち寄り、折り返して下山門通り、明治通り。
1/05 日 0.0   【歩き】10.6km　上旬前半　83.4km
午前　5.1km　愛宕浜を散歩＆買い物
午後　5.5km　小戸で買い物＆散歩
1/06 月 0.0   【歩き】7.2km
午後　7.2km　雨が止んで日も差してきたので福重Mまで買い物して、駅前のあちこちに立ち寄った。
1/07 火 0.0   何かだるいので、一日引きこもり・・
1/08 水 7.6   【歩き】8.2km
午前　4.5km　愛宕浜Mで買い物
午後　3.7km　駅まで買い物

【ラン】
午後　7.6km　体調はいまいちだが、たまには走らねば。名柄川、明治通り、下山門通り、愛宕通り、マリナ通りとのんびり走。平均８分、心拍１１９
1/09 木 0.0   外は吹雪・・・外出する気力は出ない・・
1/10 金 0.0   【歩き】6.8km　上旬後半22.2km　上旬計105.6km
午後　6.8km　朝は雪景色で、寒いし転倒が怖いので外出せず。午後になって路面の雪が無くなったのでおそるおそるイオンまで。
1/11 土 0.0   【歩き】16.6km
午前　4.5km　愛宕浜Mで買い物
午後　12.1km　寒いが、かなり運動不足なので。小戸からマリナ通り、下山門通り、MDに寄って202号から姪浜大通り
1/12 日 0.0   【歩き】21.8km
午前　4.8km　愛宕浜で買い物
午後　2.7km　駅前で買い物
午後　14.3km　小戸からマリナ通り、下山門通り、外環、橋本から野方、十郎川、名柄川
1/13 月 17.5   ＬＳＤ
 　午前中は寒さに負けて引きこもり、午後は気合を入れなおしてラン。
【ラン】
午後　17.5km　駅東から姪浜大通り、２０２号で室見川を渡り、小田部から有田、原通りを横断し、賀茂で外環、早良街道を北上、西新から明治通り、金屑川沿いにマリナ通りに移り、愛宕海浜を抜けて帰宅。平均6分50，心拍132、このくらいのペースだと疲労も少ない。
　
1/14 火 0.0   【歩き】17.2km
午前　5.2km　愛宕浜Mとイオンで買い物
午後　12.0km　駅東を南下し室見川遊歩道。遡上して橋本から外環を北上、下山門通り、明治通り、名柄川
1/15 水 0.0   【歩き】12.5km　中旬前半68.1km
午前　5.5km　愛宕浜で買い物
午後　7.0km　福重Mで買い物
1/16 木 0.0   【歩き】11.9km
午前　2.8km　駅前で買い物
午後　9.1km　西新まで散歩
1/17 金 16.6   ＬＳＤ
 【歩き】6.7km
午前　6.7km　イオンと愛宕浜Mで買い物ついでに散歩

【ラン】
午後　16.6km
　「あるくと」のキャラを探しながらの彷徨ラン。名柄川、明治通り、下山門通り、愛宕通りを東進し、筑肥橋で遊歩道に入り、室見駅から南庄、小田部をふらふら。
　室住団地から遊歩道を北上、室見新橋経由で愛宕通り、外環を、橋本で折り返し北上、名柄川。
　平均７分27のスローペースだったが心拍は130
1/18 土 0.0   【歩き】18.3km
午前　3.7km　愛宕浜Mで買い物
午後　2.5km　駅前でアルコール購入
午後　12.1km　小戸、マリナ通り、下山門通り、外環。橋本から室見川遊歩道を北上、新橋から駅東を北上して帰宅
1/19 日 16.8   ＬＳＤ
 【歩き】13.0km
早朝　5.1km　寒さにめげず久しぶりの早朝散歩で近所をうろうろ
午前　7.9km　小戸、マリナ通り、下山門通り、202号を経由して姪浜大通り。福重Mで買い物して帰宅

【ラン】
午後　16.8km
　天気は良い、風もない、気温も上がってきたので絶好のラン日和。久しぶりに今宿方面に。
　名柄川、明治通り、松原、長垂公園、学研都市駅でバイパスに入って折り返し。終盤は空腹状態になったが、無事に帰宅。
　平均ペースは７分、心拍は121。
1/20 月 0.0   【歩き】17.6km　中旬後半67.5km　中旬計135.6km
午前　5.1km　愛宕浜に少し寄り、マリナ大橋、小戸、マリナ通り、明治通り、唐津街道と散歩
午後　12.5km　愛宕海浜、百道浜、樋井川から西新、マリナ通りと散歩
1/21 火 0.0   【歩き】16.1km
午前　5.5km　愛宕浜M、イオンで買い物
午後　10.6km　MDで買い物
1/22 水 0.0   【歩き】13.3km
午前　4.3km　愛宕浜Mで買い物
午後　9.0km　駅東を南下、202号を西進し、MDに立ち寄り、下山門通り、明治通り
1/23 木 0.0   【歩き】7.5km
午後　7.5km　福重Mで買い物
1/24 金 0.0   【歩き】11.5km
午後　11.5km　西新まで散歩
1/25 土 15.6   ＬＳＤ
 【歩き】6.0km　下旬前半54.4km
午前　6.0km　愛宕浜を散歩＆買い物

【ラン】
午後　明治通り経由で室見川遊歩道、次郎丸から外環、下山門通り、愛宕通り、愛宕海浜
　平均７分、心拍130。
1/26 日 0.0   【歩き】21.4km
早朝　3.7km　近所を散歩
午前　7.6km　小戸経由で福重Mで買い物
午後　10.1km　明治通り経由で西新、七隈川を遡上し、筑肥線を東進
1/27 月 0.0   昨日歩きすぎたし、雨も降っているので休み
1/28 火 0.0   外は吹雪！！
で、連日の一日引きこもり
1/29 水 0.0   【歩き】26.0km
午前　9.5km　雪も小降りになってきたので、防寒装備で3日ぶりに外出。愛宕浜の住宅地を回り、愛宕通り。雪あられや粉雪を鑑賞しながら、大通りを北上。駅前で買い物して帰宅。
午後　16.5km　名柄川から明治通り、下山門通りを南下し、MDでちょっと休息。木の葉モールでも暖をとって北上、202号を東進後大通りを北上。
1/30 木 20.0   ＬＳＤ
 【歩き】8.2km
午前　8.2km　小戸経由で下山門通り、愛宕通りを通って駅前で買い物

【ラン】
午後　20.0km
　気温は低いが、天気は良いし風も弱いので走りにでた。
　マリナ通りから十郎川に移り、202号を越えたところで野方金武線に移動。南下して西部運動公園を１周した後、田村大橋を渡り室見川遊歩道へ。
　遊歩道はほぼ６分ペースで無理なく走れた。終盤は力尽き８分近くになったが、全体で６分44，心拍148．
　
1/31 金 0.0   【歩き】9.8km　下旬後半65.4km　下旬計119.8km　月合計361.0km
午前　5.4km　歯医者の予約をとってから散歩。駅前まで南下し線路沿いに東進。イオン前から愛宕浜
午後　4.4km　小戸付近を散歩
走行距離 109.5  km