tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2024／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 0.0   【歩き】12.4km
午前　4.3km　愛宕浜を散歩＆買い物
午後　8.1km　マリナ大橋、海岸線、小戸公園、マリナ通り、線路沿いに駅、大通りを散歩
12/02 月 13.9   【歩き】8.9km
午前　8.9km　名柄川、小戸、マリナ通り、線路沿いに姪浜駅、大通りを南下して福重Mで買い物。大通り沿いに北上して帰宅

【ラン】
午後　13.9km　名柄川、明治通り、松原の海岸線経由で長垂公園。バイパスを通って外環状、下山門通り、姪浜駅前を経由して帰宅
　10キロくらいからかなりへたったが、平均7分25。心拍119．
12/03 火 0.0   【歩き】18.7km
午前　7.2km　愛宕浜を散歩してMで買い物
午後　11.5km　明治通りからマリナタウン、愛宕山を越えて駅東通りを南下、公園経由で福重Mで買い物。
12/04 水 0.0   【歩き】22.6km
午前　5.5km　愛宕浜Mで買い物後、ふらふらと散歩
午後　17.1㎞　駅東を通って室見川遊歩道。橋本から次郎丸。原通りを北上し、202号の途中から南庄小田部線。
12/05 木 13.0   【歩き】12.0km　上旬前半74.6km
午前　7.2km　マリナ大橋を渡り小戸経由で唐津街道。駅に回って買い物。
午後　4.8km　イオンなどで買い物

【ラン】
午後　13.0km　明治通り経由で室見川遊歩道を西部運動公園まで往復。６分半ペースで心拍131。
12/06 金 0.0   【歩き】18.0km
午前　5.4km　愛宕浜を散歩してＭで買い物
午後　12.6km　百道浜を散歩して西新から明治通り経由　
12/07 土 0.0   【歩き】16.2km
午前　4.1km　愛宕浜Mで買い物
午後　12.1km　小戸から下山門を通り、２０２号バイパス、下山門通り、姪浜駅。
12/08 日 0.0   【歩き】19.9㎞
午前　6.5km　明治通り、男坂を上って愛宕神社。愛宕浜を回って帰宅
午前　1.0km　Gで買い物
午後　12.4km　名柄川、明治通り、松原を往復、下山門駅から南下してバイパスの手前で東に進路を変え、福重Mに寄り、小戸の交差点経由で帰宅。
12/09 月 0.0   【歩き】14.6km
午前　7.9km　マリナ大橋からマリナ通り。小戸から名柄川まで戻り、大通りを通って福重Mで買い物。
午後　6.7km　マリナタウン側から愛宕山を越え、愛宕通り、姪浜大通り
12/10 火 11.2   【歩き】8.5km　上旬後半74.2km　上旬計148.8km
午前　8.5km　SF、Ｒ、愛宕浜M、イオンと買い物行脚。

【ラン】
午後　11.2km　マリナ大橋からマリナ通り、下山門通り、外環状。橋本から室見川遊歩道に入り、明治通り経由で帰宅。
　このところ走っていなかったので身体ならしのラン。平均6分33、心拍129
12/11 水 0.0   【歩き】12.0km
午前　5.4Km　愛宕浜まで買い物
午後　2.7km　駅前まで買い物
午後　3.9km　駅前まで買い物
12/12 木 14.5   【歩き】5.1km
午前　5.1㎞　愛宕浜を散歩ついでにＭで買い物

【ラン】14.5km
午後　駅東を南下、室見川を渡り、小田部から202号を東進。六本松から大濠公園を抜け明治通りを西進。平均ペース6分59、心拍は131．
　それほどへたれずに走れたのは収穫。
12/13 金 0.0   【歩き】17.6km
午前　8.4km　大通りを南下し、福重で買い物。折り返して駅前で買い物して帰宅。
午後　9.2km　愛宕浜の住宅地を抜け、愛宕通りを南下。姪浜大通りを北上
12/14 土 0.0   【歩き】17.8km
午前　7.8km　大通りを南下、駅から東進して自動車学校の横を抜け、明治通りを横切りマリナ通りへ。東進して室見川にぶつかったところから愛宕浜の住宅地へ。
午後　10.0km　マリナ大橋、マリノアから海岸線を通って小戸公園。マリナ通りを南下し、下山門通りを少し歩き、内浜２丁目をぶらつき、姪浜８１号線を北上後、小戸で買い物して帰宅
12/15 日 0.0   【歩き】10.9km　中旬前半63.4km
午前　4.6km　公民館での集会に参加。長かった・・。終わってから愛宕浜Mで買い物
午後　6.3km　マリナ大橋を渡りマリノア。風が強いので海岸には出ず小戸経由で唐津街道。
12/16 月 0.0   【歩き】19.3km
午前　6.1km　マリノアから海岸線、小戸公園から南下し、唐津街道
午後　13.2km　愛宕浜の住宅地経由でマリナ通り、愛宕通り、駅前を通って自宅近くからイオンまで回って帰宅。
12/17 火 4.5   早朝ラン
 【歩き】19.4km
午前　6.0km　愛宕浜M経由で室見川まで東進し、折り返してイオンで買い物
午後　13.4km　駅東を南下、202号を西進し外環状を南下、木の葉モールで折り返し、駅の西側を北上

【ラン】4.5km
寒さに負けず久しぶりの早朝ラン。愛宕海浜から室見川を遡上し明治通りを西進。まだ走れたがトイレに行きたくなり早々に帰宅。
12/18 水 0.0   【歩き】15.6km
午前　6.2km　福重Mまで買い物
午後　9.4km　西新まで散歩
　
12/19 木 0.0   【歩き】14.4km
午前　5.8km　雨の隙間を縫って、愛宕浜Mとイオンで買い物
午後　8.6km　雨雲も弱まったので、名柄川、小戸、下山門通り、愛宕通り、明治通りと散歩
12/20 金 0.0   【歩き】17.3km　中旬後半86.0km　中旬計149.4km
　最低気温2℃の寒さに午前中は引きこもり
午後　17.3km　マリノアから海岸線、小戸公園からマリナ通り、下山門通り、外環状、橋本から室見川遊歩道に入り、２０２号の北で姪浜大通りに移り、福重M、ウエストコートで買い物して帰宅
12/21 土 0.0   【歩き】3.7km
午前　3.7km　冷たい雨が降り、鉛色の雲が広がる昼間でも薄暗い一日で歩く元気がそがれる。愛宕浜Mまで買い物に行き、そそくさろ帰宅して引きこもり。
12/22 日 17.0   ＬＳＤ
 【歩き】5.3km
午前　5.3km　愛宕浜Mで買い物

【ラン】
午後　17.0km　マリナ大橋を渡り、マリナ通り、下山門通り、外環状。久しぶりに早良街道に入り北上、旧筑肥線を西進し、愛宕通りから明治通りを通って帰宅。
　終盤にばてたが、10キロくらいまでは6分半ペース。平均6分55。心拍130。
12/23 月 0.0   【歩き】20.1km
午前　9.3km　駅の西側を南下、愛宕通りから下山門通りを南下し、202号を東進。姪浜大通りを北上し福重Mで買い物して帰宅。
午後　10.8km　明治通りを西新まで往復
12/24 火 0.0   【歩き】21.6km
午前　6.4km　愛宕浜を散歩＆買い物
午後　15.2km　唐津街道から小戸を回り、名柄川を遡上。愛宕通りから下山門通りを北上、西進して十郎川を遡上。202号から大通りに移動。
12/25 水 0.0   【歩き】19.7km　下旬前半70.4km
午前　7.1km　少し遠回りをしながら福重Mと駅前で買い物。
午後　12.6km　西新まで散歩＆買い物
12/26 木 15.1   ＬＳＤ
 【歩き】4.4km
午前　4.4km　愛宕浜Mで買い物

【ラン】
午後　15.1km　名柄川から唐津街道、明治通りと東進。黒門川から大濠公園、六本松。筑肥線を西進。平均7分20、心拍122。
12/27 金 0.0   【歩き】18.6km
午前　8.9km　駅の東を南下、中央公園を通り、福重Mで買い物後、さらに南下後202号の手前で駅の西よりを北上、駅周辺で買い物して帰宅。
午後　4.8km　名柄川を遡上し、マリナ通りのやや内側を通って小戸ｆｗで買い物。
午後　4.9km　愛宕浜Mで買い物
12/28 土 0.0   【歩き】13.7km
　午前中は雨と雪あられで引きこもり。
午後　13.7km　小戸fw、福重M、駅前ｃ、ｒ、ついでに愛宕浜Mとスーパーのはしご。
12/29 日 15.4   【歩き】4.1km
午前　4.1km　愛宕浜Mで年末年始用の野菜の購入。

【ラン】
午後　15.4km　名柄川を遡上、愛宕通りから下山門通り、外環。橋本から室見川に入り、西部運動公園で折り返し、遊歩道を下り、室見から愛宕通りに入り、愛宕海浜を回って帰宅。
　8,9,11,12㎞で６分を切り、平均は６分40、心拍は129．
　
12/30 月 0.0   【歩き】29.4km
午前　12.1km　唐津街道、明治通り、下山門通り、202号、姪浜大通り、小戸と散歩＆買い物
午後　17.3km　歳末の風景を楽しむため、愛宕浜、百道浜と海岸線、唐人町の商店街を通り、西新に立ち寄り、愛宕浜Mで買い物して帰宅。
12/31 火 0.0   【歩き】17.3km　下旬後半87.5km　下旬計157.9km　月合計456.1km　2014年計4265.5km
午前　6.2km　愛宕浜を散歩
午後　11.1km　愛宕浜、百道浜、よかトピア通り、マリナ通りを散歩
走行距離 104.6  km