tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2024／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 10.0   早朝ラン
 【歩き】19.3km
午前　10.1km　大通り～愛宕通り～藤崎～金屑川、マリナ通り
午後　9.2km　唐津街道、小戸、マリナ通り、下山門通り、大通り
【ラン】
早朝　10.0km　東通りから唐津街道、名柄川、小戸、マリナ通り、愛宕浜と８分40のペースでジョグ。空気が濁り気味で星はいまいち。
10/02 水 0.0   終日、雨・風により引きこもり
10/03 木 0.0   【歩き】19.2km
午前　8.9km　雨の止み間を縫って、唐津街道、小戸、マリナ通り、下山門通り、愛宕通り、姪浜大通りと散歩。
午後　10.3km　雨雲が抜けたので、愛宕浜をぐるぐる回り、ついでに愛宕浜Mで買い物
10/04 金 0.0   【歩き】28.5km
午前　8.5km　早朝目が覚めたら、外は吹き降り・・朝食後、やっと雨雲が抜けたので、愛宕浜、唐津街道、小戸を散歩
午前　4.7km　いったん帰宅後、開店時間に合わせて出発し駅前で買い物。
午後　15.3km　マリナ通り、下山門に寄り、東進して下山門通り、202号を東進、小田部から南荘、愛宕通り、鳥飼姪浜通り、駅東通り
10/05 土 10.9   早朝ラン
 【歩き】28.0km　上旬前半93.0km
午前　12.0km　朝食後、マリナ大橋を渡り、マリノアから海岸線を小戸公園。マリナ通り、下山門通りと南下し、愛宕通り、駅東通りを通って帰宅。
午前　4.9km　愛宕浜Mまで買い物
午後　11.1km　原四つ角まで往復。ｓ原店でお菓子を買って帰宅。今日の歩数は4万4千歩。さすがに疲れた。

【ラン】
早朝　10.9km　ハイバウンスを履いて気合入れ。最初の５キロは６分ペース。愛宕海浜を回り、百道をうろうろ。西新から明治通りを経由して帰宅。後半は７分ペースとちょっとばてた。
10/06 日 0.0   【歩き】25.1km
早朝　6.5km　愛宕浜を散歩。曇っており、残念ながら星は良く見えなかった。
午前　10.0km　小戸、下山門通り、十郎川、下山門通り、東進して大通りを北上
午後　8.6km　駅前で買い物。いったん帰宅後、堤防の釣れ具合を確認へ。ママカリやアジがそれなりに釣れていた。
10/07 月 0.0   雨・・　また引きこもり・・
10/08 火 0.0   【歩き】13.1km
午前　3.9km　雨がなかなか上がらない。傘を持って愛宕浜M、マリナタウンに買い物。傘が壊れていてバタバタした。
午後　9.2km　小戸、マリナ通り、下山門通り、愛宕通り、駅東通りと散歩。空模様は安定せず、帰宅後すぐに雨・・
10/09 水 0.0   風邪をひいたのかだるいので、一日休養することに。夏の間ほとんど放置していたベランダ菜園を再開することにして、枯れた植物の廃棄をして、小松菜などの種をまいた。
10/10 木 8.3   【歩き】15.0km　上旬後半53.2km　上旬計146.2km
早朝　8.8km　体調もある程度戻ったようなので、唐津街道からマリナ通り、小戸、マリナ大橋、愛宕浜と星空を眺めながら散歩
午前　6.2km　イオン経由で愛宕浜Mで買い物し、海岸を通って帰宅

【ラン】
午後　8.3km　名柄川を遡上、愛宕通りを少し東進して北上。西進して下山門駅を通り、明治通りからマリナ通り、マリナ大橋。平均８分。
10/11 金 0.0   【歩き】14.8km
釣りに行こうかと思ったが、体調がいまいちと感じたので、早朝は動かなかった。
午前　4.6km　駅まで行って、米や刺身を買ってきた。
午後　10.2km　西新まで散歩。柿などを買って帰った。
10/12 土 23.4   早朝ラン
 【ラン】
早朝　10.0km　次に出る大会を決めたので、少し気合を入れて走ってみた。愛宕海岸まで１㎞6:32、海岸線を少しペースを上げ2km5:49、室見川を越え、百道浜方面3km6:01。疲れたのでペースを落とし歩きも入って4km7:44、百道浜海岸で少しペースを上げ5km6:18。ヒルトンホテルで折り返し、少し歩きを入れて再スタート。来たコースを辿り6km7:02、7km5:59、8km5:51。愛宕海浜に入ったので最後の力で9km5:11。最後はだらだらと10km6:47。
午後　13.4km　大リーグの野球観戦後、身体ほぐしを目的にのんびり走に。名柄川から明治通り、松原前を通って久しぶりに長垂公園まで。帰りはバイパス経由。ほぼ８分ペース。
10/13 日 0.0   【歩き】19.1km
早朝　9.9km　ちょっと出遅れて4時半スタート。マリナ通りから室見川、愛宕の海岸を回り、マリナ大橋を渡り小戸。名柄川経由で帰宅
午前　5.5km　愛宕浜Mで買い物
午後　3.7km　駅前までビールを買いに
10/14 月 11.2   早朝ラン
 【歩き】9.6km
午後　9.6km　西新まで。3連休のため人は多い。目当ての八百屋は1軒が休み、もう1軒は良いものがなかった。月見団子を買って帰宅。

【ラン】
早朝　11.2㎞　マリナ通り、よかトピア通りを通って百道浜をうろうろ。樋井川を渡ったところで折り返し、海岸線を通って帰路へ。平均ペースは７分40。
10/15 火 11.7   【歩き】4.7km　中旬前半48.2km　
午前　4.7km　イオンまで買い物

【ラン】
午後　11.7km　明治通り、生の松原、下山門をのんびり走。8分10ペース
10/16 水 0.0   【歩き】5.2km
早朝　5.2km　愛宕浜を歩いたが、だんだんきつくなってきたので、早々に帰宅して休養モード
10/17 木 0.0   風邪をひいたか、だるさが抜けないので休養
10/18 金 0.0   【歩き】3.5km
午後　3.5km　まだだるさがとれていないが、試しに駅まで買い物。まだだめだな。
10/19 土 0.0   雨も降っているし、終日休養
10/20 日 0.0   【歩き】17.4km　中旬後半26.1km　中旬計74.3km
早朝　6.1km　体調ももどってきたので、マリナ通りと愛宕浜を散歩
午前　5.6km　愛宕浜Mとイオンで買い物
午後　5.7km　小戸まで買い物
10/21 月 8.6   【歩き】12.8km
早朝　5.2㎞　近所を散歩
午後　7.6km　駅前で買い物して小戸経由で帰宅

【ラン】
午後　8.6km 夕食前に１時間ラン。下山門、愛宕通りをのんびり。
10/22 火 0.0   【歩き】12.1km
早朝　7.4km　雨が降りだす前に愛宕浜を散歩
午後　4.7km　雨雲がいったん抜けたので、愛宕浜Mまで買い物
10/23 水 11.1   【歩き】11.2km
午前　9.8km　雨雲が抜けたので散歩に。まだ、霧雨が残っていたが、快適なのでマリナ大橋を渡り、小戸経由で姪浜駅の西を南下して愛宕通り。駅東通りを北上して帰宅。
午後　1.4km　近所で買い物

【ラン】
午後　11.1km　愛宕浜、百道浜を散歩。樋井川で折り返し。4kmまでは６分～７分ペースだったが、きつくなってきて歩きが入るようになった。トータルでは８分ペース。平均心拍数108
10/24 木 0.0   【歩き】13.8km
早朝　5.7km　1時間でけっこう速足でマリナ通り、明治通りを歩いた。
午前　5.5km　早朝に頑張りすぎたか、疲れ気味であったが、駅前まで買い物に行き、小戸まで大回りして帰宅。
午後　2.6km　前立腺がんの検査。結果は来週。血を抜いたので念のため歩きは終わり。
10/25 金 13.8   【歩き】9.5km　下旬前半60.4km
早朝　7.3km　少し雲があったが、夜空がきれい。半月の右の赤い星は火星かな、オリオンの上の明るい星は木星かななど、上を見ながらのんびりと愛宕浜を歩いた。
午前　2.2km　堤防までサビキ釣りに。ほんとうに久しぶり。青アジとママカリが次々にかかって忙しい釣りとなった。アジ40尾（ほとんど青アジ）、ママカリ20尾くらい。

【ラン】
午後　13.8km　釣りの後始末と次回の準備を終えたので、気合を入れて走りに出た。
　小戸を通って、マリナ。通りから防塁前を通って松原6:45　7:25　6:07　6:01.長垂公園を通り6:03　5:21、今宿駅の東側からバイパスへ移動6:38。気合を入れなおし、5:40　5:52　5:38　5:59　5:58。姪浜大通りの北上では力尽き7:29。平均心拍数は130だった。３月のハーフの平均心拍は158だったのでまだ控えめのペースだったようだ。
10/26 土 0.0   【歩き】18.2km
午前　4.5km　雨雲の切れ間に入ったので愛宕浜Mまで買い物。
午後　13.7km　雨が終わったので、明治通り経由で室見川遊歩道。速めのペースで外環まで遡上し、環状線を北上。混んでいる業務スーパーで買い物し、下山門通りから名柄川経由で帰宅。かなり汗だくとなった。
10/27 日 9.9   早朝ラン
 【歩き】12.8km
午前　3.5km　投票に行ったついでに愛宕浜Mまで行って買い物。
午後　9.3km　マリナ大橋を渡り、海岸線を小戸公園まで。公園は家族連れで混んでいた。下山門通り、愛宕通り、姪浜大通りで帰宅。

【ラン】
早朝　愛宕海浜～百道海浜。樋井川で折り返し。一昨日のランか昨日の歩きの疲れが残っているので、フォームだけを意識して８分30ペースのジョグ。平均心拍数は106。
10/28 月 0.0   【歩き】21.8km
午前　11.8km　西新まで買い物
午後　10.0km　名柄川、明治通り、駅前、マリナ大橋、マリナ通り、明治通りと散歩
10/29 火 5.8   早朝ラン
 【歩き】9.5km
午前　3.4km　イオンまで買い物
午後　6.1km　小戸を散歩

【ラン】
早朝　5.8km　愛宕浜をスロージョグ。平均８分17．平均心拍105．
10/30 水 0.0   【歩き】6.9km
早朝　5.5km　愛宕浜を散歩
午前　1.4km　中津に行くために駅まで歩き
10/31 木 0.0   【歩き】16.2km　下旬後半85.4km　下旬計145.8km　月合計366.3km
午前　2.6km　堤防までサビキ釣り。ママカリなど10数尾しか釣れなかった。
午前　4.2km　駅前まで買い物
午後　9.4km　前立腺がんの検査結果を聞きに病院へ。結果は正常。ついでに202号まで南下、下山門通り、マリナ通りと散歩。
走行距離 124.7  km