tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2024／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0   【歩き】9.8km
午前　9.8km　雨の止み間を縫って散歩に。駅付近で消防車が多数。コスモスでボヤがあった模様。折り返して唐津街道から小戸、マリナ大橋を渡り、愛宕浜。
7/02 火 5.6   【歩き】7.6km
午後　7.6km　散歩＆買い物。急に雨が降ってきてスーパーで雨宿りしながら駅まで南下、折り返して愛宕浜で買い物

【ラン】5.6km
午後　5.6km　夕方、雨が止んだので走りに。名柄川、小戸公園、海岸線、マリノア、愛宕浜。気温は31℃、暑さにばて気味。
7/03 水 5.1   早朝ラン
 【歩き】11.5km
午前　2.3km　堤防でサビキ釣り。絶不漁・・
午後　3.4km　駅まで買い物
午後　5.8km　34℃の猛暑の中、耐暑訓練と思って散歩へ。帰ったら少し脱水症状となっていた。

【ラン】5.1km
早朝　5.1km　気温は30℃弱。愛宕浜をのんびり走ってみた。
7/04 木 0.0   【歩き】21.3km
早朝　7.4km　最低気温が29℃と寝苦しい夜を過ごし、気分転換に愛宕浜を散歩
午前　3.4km　駅まで買い物
午後　4.5km　愛宕浜まで買い物
午後　6.0km　小戸を散歩
7/05 金 0.0   【歩き】20.1km　上旬前半70.3km
早朝　6.1km　今朝も暑いが久しぶりによく晴れて星がそこそこきれい。愛宕浜をのんびり歩くうちに朝焼けが始まり、なかなか美しい眺めだった。
午前　9.8km　西新まで野菜を仕入れに。行きは良かったが、帰りは荷物が重く、暑いこともあってばてた。
午後　4.2km　愛宕浜まで買い物
7/06 土 6.8   早朝ラン
 【歩き】11.9km
午前　8.9km　駅東経由で室見川遊歩道、愛宕浜で買いもの
午後　3.0㎞　駅まで買い物

【ラン】6.8km
早朝　6.8km　今日も晴れて星が見える。小戸経由で愛宕浜を7分半ペースでのんびり走
7/07 日 0.0   【歩き】13.1km
早朝　6.4km　マリナ通り、愛宕浜を散歩
午前　6.7㎞　名柄川、唐津街道、愛宕浜を散歩＆買い物
7/08 月 0.0   【歩き】11.5㎞
早朝　6.1km　駅まで南下後、明治通り、愛宕通り、マリナ通りを散歩
　背筋が張って姿勢を変える際につらくなる症状が出始めた
午前　2.4㎞　堤防に行ってサビキ釣り。出遅れたこともあり不漁
午後　3.0km　駅まで買い物
7/09 火 0.0   【歩き】9.1km
早朝　2.4km　昨日のリベンジとして堤防まで連日のサビキ釣り。前日よりましだが、サバが主体。撒き餌を詰めるのにかがむのがつらい・・
午後　6.7km　固まった背筋をほぐすことを目的に愛宕浜をのんびり散歩。今日も猛暑日、暑い・・
7/10 水 0.0   【歩き】6.6km　上旬前半52.2km　上旬計122.2km
早朝　6.6km　身体ほぐしのため、愛宕浜をのんびり散歩
7/11 木 0.0   【歩き】6.5km
午後　6.5km　雨の止み間を縫って福重まで買い物
7/12 金 0.0   【歩き】9.9km
午前　6.0km　愛宕浜を散歩＆買い物
午後　3.9㎞　小戸まで買いもの
腰の張りが取れない・・
7/13 土 0.0   【歩き】10.7km
午前　3.4km　愛宕浜を散歩
午前　4.7km　小戸で買い物して唐津街道経由で帰宅
午後　2.6km　駅前まで買い物
7/14 日 0.0   【歩き】3.8km
午後　3.8km　雨の止み間に愛宕浜まで買い物
腰は右側は問題なくなったが、左側の腸腰筋の痛みが残っているので、歩きも控えめ
7/15 月 0.0   【歩き】5.3km　中旬前半36.2km
午前　5.3km　雨が止んだので、愛宕浜、マリナ通りを散歩
7/16 火 0.0   【歩き】10.4㎞
午後　10.4km　西新まで買い物。
7/17 水 0.0   【歩き】14.9km
午前　4.6㎞　愛宕浜を散歩＆買い物
午前　1.5km　近所で買い物
午後　7.8km　名柄川、明治通り、マリナ通りを南下、反転して唐津街道。
7/18 木 0.0   【歩き】19.1km
午前　9.0km　唐津街道、小戸、マリナ通りを南下、愛宕通りを通って福重で買い物。駅を通って帰宅。
午後　10.1km　愛宕浜を散歩後、買い物して帰宅
7/19 金 9.1   早朝ラン
 【歩き】10.3km
午前　5.9km　久しぶりに献血。空模様を見ながら早めに出発。駅まで歩き、天神をぶらぶら。
午後　4.4km　献血後。のんびり散歩

【ラン】
早朝　9.1km　腰も良くなったようなので、久しぶりにラン。名柄川、小戸、マリノア、愛宕浜、明治通り、駅と９分半程度のゆっくりペースで走ってみた。この程度でも息が上がるとは残念。
7/20 土 10.4   【歩き】5.9km　中旬後半50.6km　中旬計86.8km
午前　5.9km　マリナタウン、愛宕浜で買い物

【ラン】
午後　10.4km　外気温は35℃・・日陰を求めて生の松原へ。マリナ通り、小戸公園を通り、松原の海岸線。キロ８分から８分半程度で、明治通りを渡り下山門川へ。松原から道路へ移動すると照り返しがきつい。再び松原に入り、明治通り経由で帰宅。
7/21 日 6.8   早朝ラン
 【歩き】7.6km
午後　7.6km　福重まで買い物＆散歩

【ラン】
早朝　6.8km　名柄川、小戸、明治通り、唐津街道。北上して愛宕浜。昨日の疲れか、身体の動きが悪いので早々に引き上げ。平均ペースは１０分。
7/22 月 0.0   【歩き】14.8km
早朝　8.7㎞　愛宕浜をのんびり散歩
午後　6.1km　愛宕浜まで買い物
7/23 火 3.7   早朝ラン
 【歩き】18.9km
午前　11.6km　西新まで買い物
午後　7.3㎞　愛宕浜を散歩＆買い物。気温は35℃だが、海岸線は風もあるし日陰もあって歩きやすい。

【ラン】
早朝　3.7km　名柄川、唐津街道、南下して駅で反転、東の通りを北上。腹具合に問題があり、短くで終わった。
7/24 水 10.2   【歩き】16.8km
午前　16.8km　唐津街道、マリナ通り、愛宕浜をぐるぐる。

【ラン】
午前　10.2km　唐津街道、明治通り、マリナ通り、愛宕浜。平均９分半。曇っていて走りやすい環境ではあったが、気温は33℃。
7/25 木 0.0   【歩き】16.2km　下旬前半77.3km
早朝　7.5km　駅の北側をぐるぐると歩き、愛宕山に上り、マリナ通り経由で帰宅。
午後　8.7km　愛宕浜、小戸と歩き、福重で買い物して帰宅。
7/26 金 8.7   早朝ラン
 【歩き】9.4km
午前　5.6km　駅の南まで散歩＆開店を待って買い物
午後　3.8㎞　もうすぐ閉店のマリノアまで。結局何も買わずに帰宅。

【ラン】
早朝　8.7km　唐津街道、明治通り、マリナ通り、愛宕浜。夏空にしては星が多く見えた。ペースはバラバラで平均９分半。
7/27 土 9.3   早朝ラン
 【歩き】7.1km
午前　4.4km　愛宕浜を散歩ついでに買い物
昼前　2.7km　テレビ会議まで時間ができたので、堤防まで散歩　

【ラン】
早朝　9.3㎞　マリナ大橋を渡り、小戸公園、マリナ通り、唐津街道、北上して愛宕浜。海浜では少しペースアップして７分切り。平均は８分40。
7/28 日 12.6   早朝ラン
 【歩き】2.2km
午前　イオンまで買い物

【ラン】
早朝　8.5㎞　唐津街道を東進、明治通りから愛宕通り、愛宕浜をキロ８分ペース。よく晴れて星がきれいだった。
早朝　4.1㎞　いったん帰宅して朝食の準備をしてから再出発。朝市を少しのぞき、愛宕浜をのんびり。途中で朝日が昇り、日差しが厳しかった。
7/29 月 6.9   早朝ラン
 【歩き】14.0km
午前　4.9km　愛宕浜まで散歩＆買い物
午後　9.1km　西新まで買い物

【ラン】
早朝　6.9km　名柄川、唐津街道、愛宕浜をキロ10分ペースでのんびり走。
7/30 火 0.0   【歩き】14.4km
早朝　7.5km　今日は早朝ランは無理そうなので、唐津街道、小戸、マリナ大橋、愛宕浜とのんびり散歩
午前　4.7km　愛宕浜まで買い物
午後　2.2km　イオンまで買い物
7/31 水 10.8   【歩き】16.3km　下旬後半63.4km　下旬計140.7km　月合計349.7km
早朝　6.1km　愛宕浜を散歩。連日よく晴れて星がきれい
午前　10.2km　あちこち寄り道しながら福重で買い物

【ラン】
午後　10.8km　日陰で風もある松原まで走りに行った。平均8分半程度で松原内は気持ちよく走れた。一方で、松原までの往復は無茶苦茶暑く感じた。
走行距離 106.0  km