tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2024／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0   【歩き】16.5km
早朝　6.7km　散歩に出たが北風が強く、海岸は避けて愛宕浜の住宅地を通り、マリナタウンから明治通りに抜け、自宅周辺をうろうろ。
午後　9.8㎞　小戸からマリナ通り、愛宕通り、姪浜大通りと散歩ついでに買い物。
3/02 土 13.9   【歩き】4.8km
午前　4.8㎞　寒いので防寒装備をしっかりして小戸まで遠回りで買い物に。
【ラン】13.9km　午後、愛宕海浜、室見川、橋本、下山門通り、マリナ通り。キロ７分から８分のジョグ。
3/03 日 0.0   【歩き】13.6km
午後　13.6㎞　愛宕浜、小戸、下山門通り、姪浜大通り。寒くて午前中は引きこもっていたので昼過ぎから散歩＆買い物
3/04 月 0.0   【歩き】17.5km
午前　9.9㎞　小戸、愛宕浜と買い物
午後　7.6km　マリナタウン、愛宕浜、室見川、明治通り、姪浜駅、小戸
3/05 火 0.0   【歩き】なし　上旬前半計52.5km　
一日中、雨で降りこめられた・・・
3/06 水 0.0   【歩き】19.5km
午前　4.0km　愛宕浜まで買い物
午後　15.5km　マリナ通り、下山門通り、折り返して姪の浜で買い物。下山門通りを経由して帰宅。
3/07 木 0.0   【歩き】15.5km
午前　6.3km　姪浜大通りを南下して愛宕通りを超えて買い物。
午後　9.2km　愛宕海浜を散歩、折り返してマリナ大橋を渡りマリノアを散歩。
3/08 金 0.0   【歩き】13.3km
早朝　6.0㎞　風が強いので、マリナ通りを散歩
午後　7.3㎞　小戸、姪浜駅、下山門と散歩
3/09 土 0.0   【歩き】14.5km
午前　3.6㎞　駅前まで買い物
午後　10.9㎞　マリノア、愛宕浜、マリナタウンと散歩
3/10 日 21.6   ハーフマラソン
 【歩き】8.7㎞　上旬後半計71.5km　上旬計124.0km
午前　4.2km　会場まで
午後　4.5㎞　帰り道
【ラン】小郡ハーフマラソン
　20㎞を走り通せる自信がついたので、５年ぶりにハーフに出走。キロ5分でラップを刻み10キロは50分で通過。15キロまでは5分10のペースで耐えたが、以降は脚が動かなくなり5分20を超えるように。会場に戻ってトラックを周るのがつらかった。1時間50分でゴール。通算38回目のハーフで32番目のタイムとなった。
3/11 月 0.0   【歩き】10.5㎞
午後　10.5km　昨日のダメージがたっぷり残っているので、身体ほぐしの意味でゆっくり散歩。愛宕の住宅地、イオン、駅、名柄川、マリノア
3/12 火 0.0   【歩き】26.4km
早朝　6.0km　愛宕海浜、室見川、マリナ通りを散歩
午前　6.5km　愛宕浜を回って、イオンで買い物
午後　13.9km　明治通り、金屑川。室見から西進し、室見新橋を渡り愛宕通り、姪浜大通りを通って帰宅。
3/13 水 0.0   【歩き】12.0㎞
午後　12.0km　西新まで散歩。歩きは問題ないが、走るには無理する。
3/14 木 0.0   【歩き】20.1km
午後　20.1km　室見川遊歩道を橋本橋まで往復、ついでに愛宕海浜を散歩
3/15 金 0.0   【歩き】11.7km　中旬前半計70.7km　
午後　11.7km　駅まで買い物。帰ってから愛宕海岸まで散歩
3/16 土 0.0   【歩き】28.9km
早朝　5.5km　愛宕海浜を散歩
午後　23.4km　マリノア経由で海岸線を通り、小戸公園からマリナ通り、下山門通り、外環状、室見橋から室見川遊歩道を通り、愛宕浜で買い物して帰宅。
3/17 日 0.0   【歩き】6.2km
午後　6.2㎞　雨雲がほぼ抜けたので、愛宕海浜を散歩。
3/18 月 12.7   【歩き】8.5km
早朝　4.7㎞　愛宕の海岸に出たが、風が強いので海浜は断念。バス通りなどを散歩。
午前　3.8㎞　駅まで買い物

【ラン】12.7km そろそろランを再開することに。走りに出たが風が強いので海岸は避け、小戸から下山門通り、外環状、原通り、疲れてきたので有田から西に進路変更、室住団地を通って室見川遊歩道、明治通りで帰宅。ペースは７分半。
3/19 火 0.0   【歩き】16.2km
午前　9.6km　買い物＆散歩で小戸、マリナ通り、愛宕浜
午後　6.6km　散歩。名柄川、明治通り、マリナ通り
3/20 水 0.0   【歩き】21.7km　中旬後半81.5km　中旬計152.2km
早朝　4.3km　風が強いので、名柄川、唐津街道、イオン方面を散歩
午後　17.4km　散歩。姪浜大通り、愛宕通り、筑肥線、紅葉山を抜け西新。八百屋で買い物して帰宅
3/21 木 17.0   【歩き】7.2km
午後　買い物＆散歩で駅の南まで
【ラン】17.0km　
午後　松原経由で今宿、今宿駅で曲がりバイパスを西進、202号を通って室見川遊歩道を通り、愛宕海浜。
　キロ６分から６分半のペースで15㎞までは無理なく走れた。
3/22 金 0.0   【歩き】26.0km
午前　7.0km　名柄川を遡上、愛宕通り、下山門通り、マリナ通り。小戸で買い物して帰宅。
午後　19.0km　海岸線を東進。愛宕浜、百道浜、地行浜、福浜、荒津の工場、かもめ広場。帰りは那の津通り、明治通り、よかとぴあ通り、マリナ通り。
3/23 土 0.0   【歩き】12.4㎞
早朝　12.4㎞　雨が降り始める前に愛宕浜へ。海浜を含む３㎞コースを３周。ついでに唐津街道を通って帰宅。
3/24 日 0.0   【歩き】19.2km
午前　5.2km　昼前に雨が弱い霧雨に変わったので小戸まで買い物。
午後　14.0km　愛宕浜の３キロコースを４周回。霧雨の中、タワーの下部が見えなくなったり、上部が見えなくなったり、周回ごとに景色の変化が楽しめた。
3/25 月 0.0   【歩き】15.2km　下旬前半計80.0km
早朝　4.5㎞　マリナ通り、小戸、明治通り、唐津街道を散歩
午後　10.7km　駅を通り、室見新橋から室見川遊歩道、橋本橋から外環状、202号、姪浜大通り。
3/26 火 0.0   【歩き】11.1km
早朝　2.8km　雨雲がいったん抜けたのを見計らって、名柄川、唐津街道を散歩
午後　8.3km　雨が止んだので北風は強かったが、買い物＆散歩。駅、線路に沿って愛宕通りに出て北上、マリナ通りを西進。
3/27 水 0.0   【歩き】10.2km
早朝　6.0km　唐津街道、名柄川、小戸、マリナ大橋、愛宕浜
午後　4.2km　献血のため天神へ。西新まで歩き地下鉄に。帰りは天神駅までと姪浜駅から。
3/28 木 0.0   目が覚めたらすでに雨雲が近づいていた。献血の翌日でもあり、無理せず、一日引きこもりで休養。
3/29 金 0.0   【歩き】25.8km
早朝　8.4km　駅、名柄川、小戸、愛宕浜を散歩
午前　5.5㎞　買い物＆散歩。マリノアから海岸線を通り小戸公園、姪浜駅を通って帰宅
午後　11.9㎞　明治通り、室見駅から筑肥線に南下し、荒江を通って西新。買い物して明治通り。疲れた。
3/30 土 0.0   【歩き】30.5km　3万8千歩！
早朝　8.3㎞　愛宕浜を散歩。晴れていたが、黄砂の影響で空が濁り気味。
午前　10.1km　買い物＆散歩でマリナ通り、少し下山門に寄り道して駅周辺で買い物。
午後　12.1km　駅まで南下し愛宕通り、下山門通り、今宿バイパスを西進し、途中で下山門駅方面へ。明治通り経由で帰宅。歩きすぎだな。
3/31 日 0.0   【歩き】18.3km　下旬後半95.9km　下旬計175.9km　月合計452.1km
午前　10.2km　買い物＆散歩　駅経由でマリナ通り、大橋を渡り愛宕海浜
午後　8.1km　GA420のテストのため、生の松原へ。
走行距離 65.2  km