tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2024／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 0.0   【歩き】19.4km
早朝　7.0km　接近する雨雲をにらみながら、愛宕浜や小戸、唐津街道を散歩
午前　4.3km　雨雲の隙間に入ったので、駅方面に買い物など
午後　8.1㎞　今にも降りだしそうな空模様ではあったが、レーダーで見ると大丈夫そうだったので、駅経由で愛宕神社、愛宕浜。
2/02 金 0.0   【歩き】15.3km
早朝　5.4km　唐津街道、小戸を散歩
午後　9.9km　愛宕浜を通り、高取まで買い物
2/03 土 0.0   【歩き】9.1km
午前　9.1km　名柄川、小戸、マリノア、愛宕浜と散歩
午後は雨で引きこもり。夜は西新で友達と飲み会
2/04 日 0.0   【歩き】23.9km
午前　7.5km　愛宕浜を散歩ついでにちょっと買い物
午後　16.4㎞　今宿まで。往路は駅経由で十郎川、バイパス経由。ＷＭで靴を購入し、帰路は海岸線。脚がけっこう疲れた。
2/05 月 0.0   【歩き】0km　上旬前半計65.0km
一日中雨が降っていたので引きこもり
2/06 火 12.6   【歩き】6.3km
午前　6.3km　やや時雨模様だったが、愛宕浜を買い物＆散歩
【ラン】12.6㎞　午後、雨も止んだので小戸経由で室見川へ。平均ペース７分40、最速5分40。所々で短時間5分ペースに上げてみたが、けっこうきつく感じた。
2/07 水 0.0   【歩き】23.3km
午前　5.9km　愛宕を散歩＆買い物
午後　17.4㎞　愛宕浜、駅、愛宕通り、下山門、小戸、駅とフラット着地を意識した軽いジョグを交えながら散歩。
2/08 木 22.9   ＬＳＤ
 【歩き】5.0km
早朝　5.0㎞　唐津街道、明治通り、マリナ通りを散歩。星は出ていたが眺めは今一つ。
【ラン】22.9km　午後、海岸沿いに愛宕浜、百道浜、地行浜、西公園北、長浜を通り、天神北まで。復路は那の津口から長浜通りを通り、唐人町から明治通り、西新でマリナ通りに移動、愛宕海浜を通って帰宅。
　終始フラット着地を意識した。平均ペースは7分10で、ハーフの通過は2時間29分50とぎりぎりで大会の制限時間クリア。
2/09 金 0.0   【歩き】19.5km
午前　11.2km　西新まで買い物
午後　8.3km　愛宕海浜などを散歩
2/10 土 15.6   【歩き】8.3km　上旬後半計62.4km　上旬計127.4km　
午前　8.3km 愛宕浜まで買い物
【ラン】午後 15.6km　明治通り経由で室見川遊歩道。右岸を西部運動公園まで遡上、復路は左岸を通った。
　一昨日の疲れが残っているので、変なところを傷めないように歩きをはさみながらののんびり走。平均は７分27。
2/11 日 0.0   【歩き】20.7km
午前　11.7km　唐津街道から明治通りで小戸。マリナ通りを通って愛宕浜。ついでに買い物して帰宅。
午後　9.0km　駅方面を店に寄りながら散策。
2/12 月 0.0   【歩き】24.1㎞
早朝　8.3km　愛宕海浜を周回
午前　7.1km　駅周辺まで買い物
午後　8.7㎞　駅付近を通って小戸を散歩
2/13 火 21.1   ＬＳＤ
 　午後、暖かさに誘われ、１年半くらい使ってなかったライトレーサーを引っ張り出し、唐津街道をひたすら西に進み、周船寺駅前で折り返し。5㎞33分、10㎞66分と6分半ペース。
　帰りは、バイパス経由。ＷＭでオーバードライブを購入し、202号を東進し、室見川河川敷を少し通って、駅前で買い物して帰宅。
　15㎞１時間41分だったが、動きが一気に落ち、20㎞は2時間23分。
2/14 水 0.0   【歩き】12.2km
午前　7.6km　朝食後、日の出を見ながらの散歩。マリナ大橋を渡り、マリノアから海岸線を小戸公園へ。マリナ通りを折り返し、名柄川を少し歩いて帰宅。
午前　4.6km　雨が降りだす前に・・愛宕浜まで買い物＆散歩
2/15 木 0.0   【歩き】10.6㎞　中旬前半計67.6km
早朝　5.5㎞　ちょっと疲れが残っているようなので、愛宕海浜をのんびりと散歩。星も少しは見えた。
午前　5.1㎞　雨が降り始める前に愛宕浜まで買い物に。帰りはしっかり降られた。
2/16 金 6.7   　オーバードライブの試し履きに出たが、平地ではうまく機能を使うことができなかった。下り坂ではかなり走りやすく、レースで使えるかどうかは、速度を出せるかどうかで決まりそう。
2/17 土 5.3   【歩き】10.2㎞
午前　6.5km　愛宕浜まで買い物
午後　3.7㎞　駅まで買い物
【ラン】午後、軽く走りに出たが、身体の動きが悪い。名柄川、明治通り、マリナ通り、小戸公園から海岸線をゆっくり走り。大橋を越えたところできつくなったのでリタイア。
2/18 日 5.2   早朝ラン
 【歩き】14.6km
午前　2.8㎞　明日から雨なので、駅まで買い物
午後　11.8㎞　晴天と暖かさに誘われ、愛宕海浜、百道海浜を経由してドームを散歩。帰りは百道浜から愛宕海浜。気持ちよくたっぷり歩けた。
【ラン】早朝に９分ペースでのスロージョグ。マリナ通り、マリナタウン経由で明治通り、唐津街道、小戸。さすがにこのペースでは疲れはでない。
2/19 月 0.0   　雨・・
2/20 火 10.0   早朝ラン
 【歩き】なし　中旬後半計24.8㎞　中旬計92.4㎞　
　明け方は靄だったが、時雨模様になったので引きこもり
【ラン】早朝　10.0km　朝靄の中を駅、唐津街道、小戸、愛宕浜とキロ８分弱程度でジョグ。
2/21 水 0.0   【歩き】11.3km
早朝　7.4㎞　雨が降りだす前に、唐津街道、明治通り、マリナ通り
午前　3.9㎞　止み間が1時間以上ありそうだったので、駅前まで買い物に。
2/22 木 0.0   【歩き】15.7km
午後　15.7km　雨が上がり、風も少し収まってきたので、散歩がてら買い物。
　唐津街道、名柄川、高架下、マリナ通り、愛宕海浜。ついでに駅まで行ったところで雨が降り始め、慌てて帰宅。
2/23 金 0.0   雨・・
2/24 土 0.0   【歩き】32.0km
早朝　6.1km　明治通り、愛宕浜
午前　14.6㎞　マリナ通りを通り、高取まで買い物。帰りは明治通り経由で、マリナタウン、愛宕浜で買い物
午後　11.3㎞　小戸からマリナ通り、愛宕通り、姪浜大通りを散歩
2/25 日 15.2   【歩き】4.9㎞　下旬前半63.9㎞
午後　4.9km　ランに疲れたので小田部大橋で室見川河畔に入り歩きに変更。姪浜大通り経由で帰宅。
【ラン】15.2㎞
午後、晴れ間に誘われ、オーバードライブのテストに出発。小戸からマリナ通り、下山門通り、バイパスで今宿へ。大塚古墳で折り返し、バイパスから202号、小田部大橋でリタイア。
　キロ5分半程度より速いペースでないとギアの効果を感じられない。5分程度にすると調子が良くなり、意図せず4分半のオーバーペースになってしまう。
2/26 月 0.0   【歩き】13.1km
午後　13.1km　西新まで散歩
2/27 火 0.0   何か体調不良につき休養
2/28 水 0.0   【歩き】11.8km
午前　8.9km　小戸まで買い物（2回）＆散歩
新装開店したスーパーに行ってきた。
午後　2.9㎞　近所で買い物。買ってきたものを使ってベランダで農作業
2/29 木 0.0   【歩き】2.8km　下旬後半27.7km　下旬計91.6km　月合計311.4km　
早朝　2.8km　目が覚めたときにはすでに雨が降っていた。止み間をねらって近所を少しだけ散歩。
走行距離 114.6  km