tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2024／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 0.0   【歩き】11.6㎞
午前　5.3km　北東風で時雨気味だったが、お屠蘇気分で港で大漁旗を掲げた漁船を見物、海岸まで行ってタワーやドームを眺め、住吉神社で初詣の風景を眺めて帰宅。
午後　6.3km　少し天気が回復したので、午前と同じようなコースを散歩
1/02 火 14.2   【歩き】8.5km
午前　早朝の散歩　唐津街道、愛宕浜。久しぶりに早朝に出かけたが、薄雲が広がって星はうっすらとしか見えなかった。
【ラン】14.2km
午後　恒例としている箱根５区観戦後の走り初め。ペース走を意識して海岸線を走り、
6:35 6:25 5:44 5:55 5:45 6:09 5:53
7kmの学研都市駅で力尽き、ジョグペースで帰路へ。7:31 7:42 7:34 6:26 7:42 7:34 8:41
1/03 水 0.0   【歩き】7.3km
早朝　7.3km　雨が降り始める前に唐津街道、小戸、愛宕浜。結構早いペースで歩いたので疲れた。
1/04 木 0.0   【歩き】25.9km
早朝　9.7km　愛宕浜を少し速足で散歩
午前　10.2km　駅前と愛宕浜に買い物＆散歩
午後　6.0km　駅まで買い物に行ったついでに愛宕神社に初詣。4日なのに参拝客が多く、車は麓まで連なっていた。
1/05 金 0.0   【歩き】24.8km　上旬前半計78.1km
午前　11.7km　マリナ通りから愛宕浜の海岸で日の出を見て、マリナ大橋を渡り、小戸、唐津街道を通って帰宅
午後　13.1km　明治通り経由で西新まで買い物。帰りに紅葉八幡宮に立ち寄り、旧筑肥線経由で帰路につき、マリナタウンに立ち寄って買い物。
1/06 土 9.8   【歩き】7.5km
午前　3.7km　駅付近まで買い物＆散歩
午後　3.8km　駅付近まで買い物＆散歩

【ラン】9.8km
なるべく脚に負担をかけない走りで下山門通りを南下。グッディに立ち寄ったあと室見川に移動し、左岸の遊歩道を北上。明治通り経由で帰宅
1/07 日 0.0   【歩き】12.8km
　北風が吹いて寒い中、海岸線に出る勇気はなく、小戸経由で明治通り、姪浜大通りとスーパーに寄り道しながら散歩。202号から室見川遊歩道を通り、姪浜駅を経由して帰宅。
1/08 月 15.9   【歩き】3.5km
　午前、駅まで買い物
【ラン】15.9km
　午後、海岸線沿いに長垂公園、帰りはバイパス経由で202号を抜けて室見川、愛宕の海浜公園を回って帰宅。
１０㎞で１時間０８分。平均で約７分。中一日でも走れるようになっていることが分かった。
　
1/09 火 0.0   【歩き】15.4㎞
午前　4.5㎞　小戸経由で駅まで
午後　10.9km　マリナタウンや愛宕浜などを散歩
1/10 水 0.0   【歩き】9.8㎞　上旬後半49.0km　上旬計127.1km
午後　雨のやみまを縫って、小戸公園、下山門通り、駅前で雨宿りついでに買い物して帰宅。
1/11 木 0.0   【歩き】20.3km
早朝　5.8km　愛宕の海岸を散歩。雨雲が近づいてきたのであわてて逃げ帰った。
午前　3.9km　駅まで買い物
午後　10.6km　天神まで献血に。往路は唐人町まで歩き、地下鉄乗車。天神で買い物して献血ルームに行き、帰りは天神から室見まで地下鉄に乗り、そこから散歩。
脚力に少し自信ができたので、３月のハーフに申し込んだ（５年ぶりのハーフになる予定）
1/12 金 0.0   【歩き】16.5km
早朝　5.2km　マリナ通り、室見川、愛宕海浜と愛宕浜を周回。星はよく見えず
午前　2.0km　駅まで買い物
午後　9.3㎞　駅前で散髪後、姪浜大通りを南下し、202号を東へ。ＷＭ＋で靴とシャツを購入。
1/13 土 19.4   【歩き】6.3km
早朝　6.3km　マリナ通りから緑道を抜け、愛宕海浜を東進、室見川からマリナ通り。空気の透明度がいまいちで星の数は少なかった。一瞬、流れ星が見えたような。

【ラン】19.4km
午後　昨日購入したＷＭシューズの試し履き。明治通りを通り、室見駅横から室見川河川敷へ。右岸を遊歩道の終点である松風橋まで遡上。橋を渡り左岸を海に向けて走り、愛宕の海岸を通って帰宅。
　これまで使っていたシューズとの違和感を2キロくらいまで感じたが、クッションが効いて走りやすかった。
　0-5㎞32：34　5-10km31:53　10-15㎞29:32
　これ以降はへたれたが、18㎞のタイムは、参加予定のハーフの最終関門を約15分の余裕をもって通過できる。
1/14 日 0.0   【歩き】18.3km
午前　5.1㎞　マリナ通り、愛宕住宅地を散歩
午後　13.2km　駅まで買い物。ついでに西新まで散歩。開いていた八百屋で買い物して帰宅。
1/15 月 0.0   【歩き】12.9km　中旬前半計74.3km　
早朝　6.4km　唐津街道など近所を歩きまわる
午前　1.7km
午後　4.8km　マリナタウンまで買い物
1/16 火 0.0   【歩き】16.4km
午前　13.8km　姪の浜大通りを南に下り、道々で買い物しながら引き返した。
午後　2.6km　マリナタウンまで買い物。
1/17 水 0.0   【歩き】7.7㎞
午前　4.5km
午後　3.2km
　孫がやってきた。コロナも持ってきた
1/18 木 0.0   【歩き】11.4km
早朝　6.5km
午後　4.9km
1/19 金 0.0   【歩き】12.1km
午前　8.9km
午後　3.2km
　連れ合いがコロナに感染！！
1/20 土 0.0   一日中雨・・・
　ひたすら家事・接待で多忙を極める
歩行距離の中旬後半計17.6km　中旬計121.9km
1/21 日 0.0   【歩き】3.8km
　雨がしぶとく残っている・・
　孫が予定を早めて帰った
　自分も感染している可能性があるのでおとなしくしておく。
1/22 月 6.1   【歩き】7.0km
午前　4.1㎞　連れ合いの受診に付き合う。待っている間、あちこち歩きまわる。とにかく風が強く傘があおられる。
午後　2.9㎞　明日からは雪が降るとのことで、不足している食料の買い出し。
　
【ラン】6.1km　早朝に愛宕浜界隈をキロ９分のスロージョグ。無理しないことを心掛ける。
1/23 火 0.0   【歩き】3.4㎞
午前　3.4km　雪の中、厚着してマリナタウンまで買い物にいったついでに愛宕の海岸を散歩
1/24 水 0.0   【歩き】9.5km
午後　9.5km　雪もほとんど止んだので、連日の厚着で愛宕、姪浜駅、小戸を散歩
1/25 木 0.0   【歩き】16.8km　下旬前半40.5km
早朝　5.3㎞　久しぶりに晴れた。寒くはあったがほぼ満月の月がきれいだった。風がまだ強いので海岸には出ず、愛宕周辺を散策
午後　11.5km　明治通り経由で室見川遊歩道に入り、橋本橋から下山門通り、途中で姪浜大通りに移り、少し買い物をして帰宅。
1/26 金 17.8   ＬＳＤ
 【ラン】午後　愛宕海浜～百道海浜～西公園～大濠公園～六本松～２０２号～小田部～室見新橋～
平均キロ８分弱程度のスローペースで動いたところ、脚への負担はそれほど感じなかった。
1/27 土 0.0   【歩き】16.4㎞
午後　16.4km　小戸経由でバイパスの南側まで買い物。帰宅後、愛宕をぐるぐると散歩。
1/28 日 0.0   【歩き】14.1km
早朝　4.2㎞　愛宕海浜を散歩。雨がぽつぽつ降り始めたため、慌てて帰宅
午前　4.1km　雨の止み間を見てマリノアから小戸を散歩。予想より雨雲の動きが早く、空模様が怪しくなったので走って帰宅。ギリギリセーフだった。
午後　5.8km　雨がやっと止んだので散歩へ。唐津街道から名柄川、姪浜駅から南に下り、反転して中央公園経由
1/29 月 8.0   【歩き】14.7km
早朝　5.2km　外気温2度。寒いので重装備で散歩へ。唐津街道を回ってマリノア方面へ。
午前　9.5km　愛宕浜経由で高取まで。野菜をいろいろ買って明治通り経由で帰宅。
【ラン】8.0km 晴天に誘われて走りに出たが、力が入らないので、スロージョグ。名柄川、小戸、いったん明治通りを越えてＵターンし、小戸公園から海岸線をマリノアへ。マリノア内を少しうろついてから帰宅。
1/30 火 18.1   【歩き】6.4㎞
午前　買い物ついでに愛宕浜を散歩
【ラン】18.1km　午後、まめごろうを購入することを目的に天神まで。明治通りを東進し、大濠公園から濠沿いに進み新天町。買い物を済ませ、北上し那の津通りを西進。長浜からかもめ広場、西公園の北を回り、百道浜海浜へ。ついでに愛宕浜を少し経由して帰宅。
　平均ペースはキロ７分半。途中で大腿四頭筋に疲れを感じ始めたのでフォームの点検を行った。けっこう疲れたが最後まで走りとおせた。
1/31 水 0.0   外は雨なので、室内で状態チェック
昨日の影響は、殿筋と背筋だけのようなので、フォームには問題なかったようだ。
【歩き】下旬後半計51.6km　下旬計92.1km　月間歩行距離341.1km
走行距離 109.3  km