tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2023／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 9.5   走り初め
 初日の出前に３社詣で。１社目の住吉神社は空いていたので、今年１年走れること、家族の健康を祈願。２社目は愛宕神社。境内はけっこう人が多かったので参拝の列には並ばずお参り。ついでに愛宕浜のいつもの釣り場に寄って大漁祈願。最後は小戸神宮に参り、帰ってお酒を飲みながら日の出を待った。
1/02 月 0.0   箱根駅伝観戦。昨日飲み過ぎたようで、ラン休・・
1/03 火 21.8   箱根駅伝の観戦後、箱根の１区間程度を目標に下山門通り経由で西部運動公園、室見川の左岸を遡上し大伊出橋で折り返し、右岸を下って帰路へ。復路の平均ペースは６分を切って、今年初のロング走はまずまずとなった。
1/04 水 11.1   早朝ラン
 早朝は昨日の疲れもあって、愛宕浜をぼちぼち走。午後は小戸の海岸線から下山門通り、姪浜駅。
1/05 木 6.3   早朝ラン
 愛宕浜を周回。なかなか疲れが取れない。
1/06 金 13.4   早朝ラン
 マリナ通り経由で博物館、南下して明治通りを西進。室見川を遡上し、橋本から北上。ペースは上がるようになったが、心肺がついてこない。
1/07 土 0.0   軽い頭痛がして、だるさを感じるのでラン休
1/08 日 0.0   引き続き体調不良で引きこもり
1/09 月 0.0   連日の外出なし・・・
1/10 火 0.0  
1/11 水 0.0  
1/12 木 5.9   少しは身体を動かしたいと思い、午後から小戸の海岸線へ。キロ8分から９分のダラダラペースでも疲れた。
1/13 金 0.0   雨・・・
1/14 土 0.0   雨・・・。気力がなくなりそう・・
1/15 日 21.2   　午後、少し晴れ間も見えてきたので、小雨も覚悟してラン。生の松原経由で今宿方面。キロ６分程度で走ったら５キロで脚がつらくなってきた。明らかな運動不足。
　旧唐津街道を抜け、今山から西進、学園通から周船寺川を遡上、202号線に出たので東に進路変更、学研都市駅のイオでトイレ休憩。
　痛みが出てきた脚を引きずって今宿バイパスを東進しつつ、無謀にもハーフの距離を走るようコースを決めてしまった。最後の５キロはキロ８分から９分のボロボロ状態になりながら、なんとかゴール！　タイムは２時間半。疲れた・・
1/16 月 0.0   雨で走れない・・・
1/17 火 11.3   　午後になってやっと雨雲が抜けたので、室見川へ。はじめ膝に違和感を感じたが3キロ位で解消した。
　橋本から野方に抜け、お菓子を購入。十郎川、名柄川経由で帰宅。2日前の疲れは抜けきっていないが、最後まで無理せずに走れた。
1/18 水 15.0   早朝ラン
 マリナ通り、よかトピア通り、黒門川、大濠公園、六本松、202号、姪浜駅。平均ペースはキロ7分。久しぶりに大濠公園を走った。
1/19 木 12.2   　毎日のようにすっきりしない天気。なんとなく体調も悪くなってきたので、午後から走りに出た。生の松原、長垂公園、今宿駅で折　り返し。
　少しペースを上げると心肺が苦情を申し立てるので、かなり歩きを入れた。平均ペースはキロ7分半で、ボロボロ状態で帰宅。
1/20 金 10.7   早朝ラン
 　朝起きたら、近くに雨雲がない！いつ以来かになるか、星を見ながら愛宕浜、百道浜、ドームを回ってタワー前を抜けてよかトピア通りを通り帰路へ。
　連日のランで、あちこちの筋肉が回復できていない・・
1/21 土 20.5   LSD
 かなり久しぶりに広がった青空に誘われロング走へ。十郎川を野方まで遡上、西部運動公園で一休みして、かなたけの里公園を見物。キャンプやバーベキューが楽しそうだった。
　公園からの下りで右ひざが少し痛んで帰れるかどうか心配になったが、室見川をゆっくり走っているうちに復活。17㎞は6分、18㎞は5分半とまともに走れるようになった。
1/22 日 0.0   連日の疲労がたまっているようで、右ひざや足首など、走るとまずい感じがしたのでラン休。
1/23 月 24.3   ロング走
 　昨日感じた違和感が無くなったので午後からランに出ることに。
　生の松原まで3キロをキロ7分で様子見としたが、膝にも足首にも痛みを感じないのでロング走とすることに。
　フル4時間程度のペースで走ることにして、旧唐津街道をメインに学研都市、周船寺を通り福岡市を出て糸島市に入り、波多江駅で折り返し、瑞梅寺川を遡上、バイパスを移動。立派なショッピングモールを発見。
　学研都市の手前で唐津街道に移動し、長垂から生の松原に進んだところで体力切れ。最後の2キロほどは脚を引きずってなんとか帰宅。
　21キロを2時間15分とサブフォーペースにはほど遠いが、20㎞5'58、21㎞5'40と粘ることができた。
1/24 火 0.0   暴風雪・・・
1/25 水 0.0   寒くて、走りに出る気力なし
1/26 木 0.0   寒い
1/27 金 0.0   また、寒気が流れ込んだ。風も強い・・
1/28 土 0.0  
1/29 日 14.8   　昼頃に気温が6度くらいまで上がり、少し日も射してきたので、久しぶりに身体を動かしに出てみた。凍えるほどではないがやはり寒い・・
　小戸から下山門通りを南下、橋本から西部運動公園。途中ではけっこう雪もちらついていた。
　脚も動かないし、おなかの調子も悪めなので、状態を確かめながらゆっくり動く。
　帰り道は十郎川の周辺をふらふらと
1/30 月 0.0   　暖かくなったのでLSDとも考えたが、買い物などをしている間に時間が無くなった。長距離は明日に延期
1/31 火 26.7   唐津街道
 　旧唐津街道を辿って西へ。波多江まではこれまでのランでコースを把握済みなのでノンストップで、平均で6分ちょっとのペース。
　その後は資料を確認しながらのラン。前原までは概ね202号線で、少し脇道に入るだけ。
　前原宿は、姪浜宿と似た通りで石畳がきれいだった。再び202号に戻り、筒井町から旧道に入る。踏切でけっこう待たされた。
　萩浦公民館前で道を間違え、美咲が丘駅まで回り道。多久川を渡ったところで道が無くなり、ネット検索して神在東から202号線を通る。
　疲れてきたのかその後も道迷いを繰り返す。長野川では遡るべきを下ってしまうし、一貴山駅付近でも大幅なコースミス。さらに202号に合流後は旧道を1本すっ飛ばす。
　気力・体力とも切れてきたので、筑前深江駅でランを終了。次回は一貴山駅から旧道巡りを再開したほうがよさそう。
走行距離 224.7  km