tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2023／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0   【歩き】9.4km
午前　5.5km　愛宕浜
午後　3.9km　小戸
11/02 木 0.0   【歩き】14.7km
午前　6.5km　名柄川、駅、
午後　8.2km　愛宕浜、駅
11/03 金 0.0   【歩き】19.1km
早朝　6.8km　愛宕浜を散歩。久しぶりの早朝散歩。星がきれいに見えた
午前　4.0km　小戸、唐津街道
午後　8.3km　マリノア、小戸公園
11/04 土 0.0   【歩き】13.3㎞
早朝　6.1㎞　愛宕浜を散歩
午前　7.2km　小戸などで買い物
　昼食後、身体がだるくなった。少し熱も出ているようだった。
11/05 日 0.0   　だるさが取れないので終日休養
　上旬前半の歩行距離は、57.5km
11/06 月 0.0   　まだ、少しだるいので引き続き、引きこもり
11/07 火 0.0   【歩き】10.6km
午前　6.4km　小戸まで買い物がてら
午後　4.2km　名柄川沿いを散歩
11/08 水 0.0   【歩き】13.6km
午前　3.9km　愛宕浜まで買い物
午後　9.7㎞　西新まで散歩
11/09 木 4.3   早朝ラン
 【ラン】マリナ通り、室見川、愛宕浜海浜と愛宕浜周辺を回ってみた。

【歩き】10.9km
午前　5.3㎞　小戸まで買い物
午後　5.6km　小戸を散歩
11/10 金 0.0   　雨で終日引きこもり
歩きの上旬後半計35.1km　上旬計92.6km
11/11 土 0.0   【歩き】15.0km
午前　9.3km　愛宕浜で買い物と散歩
午後　5.7km　駅の南まで買い物と散歩
11/12 日 11.0   　福岡マラソン観戦後、原方面へ。いつの間にか開店していたシャトレーゼでお菓子を購入。202号を西進して駅前を北上。
　平均ペースは9分くらいとなったが、まずまず走れた。
11/13 月 15.8   　昨日開催された福岡マラソンのコースを少し走ってみることに。マリナ大橋をスタートして７分半ぐらいのペースで今宿。疲れてきたので九大学研都市駅で折り返すことにした。
　帰りは８分半くらいのペースとなり、平均ペースは８分となった。
　連日１０キロ以上走れたのは久しぶりで、歩きの成果がでてきたかな。
11/14 火 0.0   【歩き】19.4km
午前　6.4km　愛宕浜に買い物
午後　13.0km　ウエストコート、小田部、202号線、下山門通り。
11/15 水 5.6   早朝ラン
 【ラン】キロ９分程度のスロージョグで、駅経由で室見川。
【歩き】12.6ｋｍ　中旬前半　47.0km
午前　2.8㎞　愛宕浜まで買い物
午後　9.8㎞　小田部のワークマンで服購入。ついでに荒江から西新まで、前に住んでいたあたりを散歩
11/16 木 0.0   【歩き】12.0km
早朝　3.9km　駅周辺を散歩
午前　2.9km　駅前まで買い物
午後　5.2km　アルコールを買ってついでに散歩
11/17 金 0.0   【歩き】7.7km
早朝　7.7km　雨が降る前にと早朝散歩。明治通りに出たあと、明治通り公園から北に向かい愛宕浜へ。風が強いので海岸には出ず、住宅地周辺をうろうろ。
11/18 土 0.0   【歩き】17.4km
午前　3.4㎞　小戸まで買い物
午後　14.0km　唐津街道から下山門駅。東進して姪の浜駅、マリナタウン、豊浜、愛宕浜。
11/19 日 18.6   【歩き】5.1㎞　午前、小戸まで買い物
【ラン】午後、マリナ通りを通って室見川を渡り、図書館前を抜け、ふれあい橋を渡ってドームへ。　
　薦川を渡った後は川沿いに下り福浜緑地広場を東進し荒津の工場地域を大回り。
　みなと広場で小休止し西公園を越えて唐人町へ。アーケードを通って明治通りをひたすら西進。愛宕神社の階段下で１５㎞となり、ここまでの平均ペースは約７分半。
　階段を上ってヘロヘロとなり、坂をのんびり下る。もうひと踏ん張りして愛宕浜の住宅地へ入った頃には歩くのと同じくらい・・
11/20 月 0.0   【歩き】17.4km　中旬後半59.6km　中旬合計106.6km　
早朝　4.3km　唐津街道を西に抜け、名柄川を遡上。地下鉄沿いに東進し姪浜駅の東から北上。
午前　2.3km　マリナタウンまで買い物
午後　10.8km　愛宕浜、豊浜を散歩
11/21 火 0.0   【歩き】18.2㎞
午前　9.8km　小戸を経由して愛宕浜まで買い物＆散歩
午後　8.4km　愛宕浜を散歩、釣りの見物
11/22 水 17.3   ＬＳＤ
 【歩き】6.3km
早朝　3.3km　唐津街道
午前　3.0km　マリノアまで買い物
【ラン】午後、明治通りを東進、室見川の右岸の遊歩道を遡上。西部運動公園の少し先まで行って、左岸を下ることに。
　遊歩道を抜け、そのまま海岸まで行って、海浜公園の遊歩道を通り、釣りを見物して帰宅。
　平均ペースは８分半。15キロ過ぎからはキロ10分を超えるようになってしまった。
11/23 木 16.3   【歩き】13.4km
午前　11.2km　駅前まで買い物、帰宅後、愛宕浜へ魚釣り見物、ついでに買い物
午後　2.2km　ランに疲れたので、最後は室見から歩いて帰宅。
【ラン】海岸線を通って今宿へ。横浜で西に向きを変え、玄洋中前から江の口川を遡上しバイパスを東進。
　バイパスを抜け202号を通り、室見川で河川敷に移動。遊歩道の出口で16キロとなったし、疲れたので歩行に切り替え。
　連日の長距離走だったが、意外に走れ、前日より身体が動いた。１キロラップは
1km-5km 7:29 6:38 6:11 5:46 6:03
6km-10km 6:17 7:10 7:29 7:30 6:27
11km- 6:44 6:12 6:56 6:50 6:39 6:15
　
11/24 金 0.0   【歩き】20.2km
午前　6.2km　駅前まで遠回りして買い物
午後　14.0km　豊浜を経由してマリナ通り、南下して藤崎駅、西進して室見川を1キロ遡上して愛宕大通りを西進、下山門通りを北上しマリノア前を経由して帰宅。
11/25 土 0.0   【歩き】19.3km　下旬前半計77.4km
午前　5.6㎞　小戸まで買い物にいくのに、マリノアから海岸線沿いに遠回り。
午後　13.7km　愛宕浜経由で明治通り、藤崎から西新まで商店街、早良街道、旧筑肥線を通り姪浜駅を通って帰宅。
11/26 日 16.3   【ラン】午前、寒い中を走りに出てみた。連日の疲れが残っているが、松原経由で今宿へ。
　今津湾の入り口で折り返し、ほぼ同じ
経路で引き返し、最後はマリナ大橋。
【歩き】6.1km
午後　ランで疲れた脚をほぐすために、愛宕浜をゆっくりウォーク。
11/27 月 0.0   【歩き】15.6km
午前　9.2km　マリノア、小戸、高架下、姪浜駅、マリナタウン
午後　6.4km　愛宕浜、姪浜駅、名柄川
11/28 火 0.0   【歩き】10.3km
午前　4.4㎞　小戸で買い物、明治通り、公園から北上
午後　5.9km　遠回りしながらマリナタウンで買い物
11/29 水 0.0   【歩き】17.3km
午前　4.8㎞　小戸で買い物
午後　12.5㎞　西新まで散歩＆買い物
11/30 木 0.0   【歩き】15.3km　下旬後半64.6km　下旬計142.0km　月合計歩行距離　341.2km
午前　8.8km　マリナタウンと駅前で買い物
午後　6.5㎞　小戸方面を散歩
走行距離 105.2  km