tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2023／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0   一日中雨・・で、引きこもり
9/02 土 10.0   早朝ラン
 　久しぶりに涼しい夜となり、睡眠も十分だったので、早朝ランへ。
　愛宕浜へ向かい、身体慣らしの1㎞7：36、2㎞くらいから身体の動きが良くなり「浮く」感覚もわずかだけどあった。2㎞6：16、3㎞6：42、勢いに乗って1月以上行かなかった百道浜、地行浜へ。4㎞6：22、5㎞6：06、6㎞6：38、7㎞5：50、8㎞6：16。
　ここで限界がきて、9㎞7：28、10㎞7：46。右脚に痛みを覚えてきたので、ここで打ち切って歩いて帰宅。
9/03 日 0.0   【歩き】4.0㎞
　昨日はしゃぎ過ぎた後遺症で、右脚の痛みが復活した。歩いていても痛みを感じる。とりあえず歩いてみたが、つらくなってきたので4㎞で終わり。
9/04 月 0.0   【歩き】4.6㎞
　右脚の痛み続く・・
9/05 火 0.0   　脚は痛いし、雨が降りそうな状況なので、一日引きこもって静養。
9/06 水 0.0   　引き続き、静養
9/07 木 0.0   【歩き】9.7㎞
　早朝に愛宕浜を散歩　3.6㎞
　午前に買い物で1.5㎞
　午後、駅方面に買い物　4.6㎞
　2日間の安静が効いたか、脚の痛みもあまりしなくなった。
9/08 金 0.0   【歩き】11.5㎞
　早朝、愛宕浜　4.1㎞
　午後、福重まで買い物　7.4㎞
　長距離を歩いても、脚の痛みがほとんどでなくなった。そろそろランを復活できそう。
9/09 土 5.3   　脚の痛みも軽くなって、そろそろ走れそうなので、午後、キロ10分のスロージョグで愛宕浜を様子見ラン。
9/10 日 0.0   【歩き】
　早朝、愛宕浜。軽いランを交えながら　6㎞
【歩き】4.5㎞。買い物
9/11 月 0.0   【歩き】8.0㎞
　早朝、散歩1㎞
　午前、買い物1.2㎞
　午後、買い物5.8㎞
9/12 火 10.0   【ラン】速歩き程度で長垂公園まで往復。10㎞。ウルトラのフォームでは痛みが出ないのは確認できた。
9/13 水 0.0   【歩き】8.9㎞
　午前　買いもの兼散歩　5.3㎞
　午後　散歩　3.6㎞
9/14 木 0.0   【歩き】8.7㎞
　買い物＆散歩で愛宕浜
　16日の花火大会の準備が少し始まっていた
9/15 金 0.0   　雨で引きこもり
9/16 土 0.0   【歩き】12.3㎞
　早朝、少しジョグを交えながら愛宕浜を散歩。4.3㎞　花火大会の準備でトラックなどがあって歩きにくい。
　午前、買い物で小戸経由で愛宕浜　4.4㎞
　午後、ビールを仕入れに姪浜駅　3.6㎞
9/17 日 0.0  
9/18 月 0.0   【歩き】3.2㎞　買い物
9/19 火 9.6   【歩き】6.7㎞
　早朝　愛宕浜3.9㎞
　午前　買い物2.8㎞
【ラン】午後、愛宕浜をキロ9分程度。
　午後、マリノアから海岸線を通り小戸へ。遠回りする体力がなく明治通り経由で帰路へ。
9/20 水 10.2   【歩き】4.3㎞　午前中、愛宕浜で買い物。
【ラン】午後、室見川を遡上。脚の痛みが少し出てきたので橋本から復路に入り、下山門通り。
　４キロまではキロ5～7分で走れたが、以降はキロ9～10分台。
9/21 木 0.0   【歩き】9.3㎞
　午前中、愛宕浜へ買い物
　午後、室見まで買い物兼散歩
9/22 金 0.0   【歩き】7.5㎞
　雨が小降りになったので、小戸～姪浜駅～愛宕浜を散歩。途中で雨が本降りになり、マリナタウンで雨宿り。
9/23 土 4.5   早朝ラン
 【ラン】早朝に愛宕浜。3キロまでは最高で６分半ペースも出せたが、その後はヘロヘロ。右脚の痛みはあまり感じなかったが、体力なし。
【歩き】7.9㎞
　小戸と愛宕浜で買い物。
9/24 日 10.2   早朝ラン
 【ラン】早朝ラン10.2㎞
　愛宕浜経由で百道浜、地行浜。地行浜は相変わらずフェンスが張ってあり、撤去工事が続いているようだ。
　7㎞まではキロ8分ペースだったが、疲れが出て最後の2㎞はキロ10分ペースとなった。中殿筋の痛みも軽快して、1時間以上続けて走れるようになった。
9/25 月 0.0   【歩き】13.2㎞
【早朝】9.6㎞　愛宕浜を散歩
【午前】1.9㎞　買い物
【午後】1.7㎞　肺炎球菌のワクチン接種に病院まで。
9/26 火 0.0   【歩き】11.3㎞
【早朝】9.1㎞　愛宕浜を散歩
【午前】2.2㎞　買い物
9/27 水 0.0   【歩き】19.3㎞
【早朝】2.6㎞　サビキ釣り
【午前】6.4㎞　愛宕浜まで買い物
【午後】10.3㎞　散歩と買い物　小戸や駅方面
9/28 木 0.0   【歩き】19.0㎞
【早朝】12.4㎞　愛宕浜をのんびり散歩
【午前】2.6㎞　今年3回目の献血
【午後】4.0㎞　献血にいったついでに買い物など
9/29 金 0.0   【歩き】21.9㎞
【早朝】9.5㎞　快晴の空に輝く中秋の名月を眺めながら愛宕浜を散歩
【午前】4.5㎞　ビールを仕入れに駅前まで
【午後】7.9㎞　マリノアなど散歩
9/30 土 8.7   早朝ラン
 【ラン】今朝も快晴。輝く満月を鑑賞しながら、愛宕浜をキロ8分半でのジョギング。脚の痛みもなく、最後は少し疲れたが問題なく走れた。そろそろ走る頻度を上げてもよさそう。
【歩き】16.7㎞　月合計208.5㎞
【午前】4.8㎞　小戸へ買い物
【午後】11.9㎞　室見川などを散歩
走行距離 68.5  km