tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2023／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0   【歩き】4.6㎞
6/02 金 0.0   【歩き】5.3㎞
6/03 土 5.8   早朝ラン
 　愛宕浜をキロ８分でジョグ。
【歩き】6.6㎞
6/04 日 9.8   　夕方、愛宕浜、内浜、小戸。身体の動きがまったくダメで、キロ８分半ペース。歩くよりは速いくらい。
6/05 月 6.5   早朝ラン
 　愛宕浜をキロ7分程度でジョグ。
　右脚の痛みはほとんどないが、身体の動きが悪いし、心肺がすぐにオーバーヒートする。
【歩き】6.8㎞。午後、愛宕浜から西新。
6/06 火 0.0   【歩き】4.6㎞
6/07 水 6.0   早朝ラン
 　愛宕浜、相変わらず、身体の動きが悪い
6/08 木 0.0   　明け方から夕方まで雨　引き込もり
6/09 金 5.7   早朝ラン
 【ラン】愛宕浜を7分ペースでうろうろ。数百ｍだけだったが、4分半ペースを維持できたのが収穫。
【歩き】5.0㎞　買い物
6/10 土 12.9   【歩き】7.0㎞　買い物
【ラン】生の松原経由、今宿二宮神社まで往復。久しぶりに身体が良く動いた。
　1-5km, 5'52, 5'39, 5'48, 5'37, 5'24
6-10km 5'25, 6'12, 5'52, 5'33, 5'29
　　　　 5'33, 5'52
　折り返しで歩いた箇所以外は6分を切っているし、5分半のペースが無理なく維持できた。
6/11 日 4.0   早朝ラン
 【ラン】愛宕浜。昨日の疲れがたっぷり残っており、身体ほぐしのスロージョグ。
　帰りに朝市で紋甲イカを購入。刺身で夜のツマミとなった。
【歩き】3.5㎞　買い物
6/12 月 5.8   早朝ラン
 【ラン】疲れが取れていない・・愛宕浜をキロ9分のスローペースでぐるぐる
【歩き】11.7㎞。天神まで今年2回目の献血に。釣りやアジサイなどを眺めながらのんびりウォーク。少し汗ばんだ程度。帰りは姪浜まで地下鉄の後、遠回りで帰宅。
6/13 火 6.9   早朝ラン
 【ラン】愛宕浜に走りに出たが、まだ、身体の動きが悪い。昨日に献血したばかりなので無理せずにのんびり走った。
6/14 水 0.0   【歩き】6.0㎞
　朝からサビキ釣りに行った。今年初めてアジゴが釣れ、入れ食い状態に。2時間でアジゴ約40，サバゴ約20、そのほか約20尾。帰って下ごしらえ。
　午後は買い物　
6/15 木 0.0   【歩き】8.7㎞
　午前、姪浜、小戸で買い物
　午後、姪浜で買い物
　どっちも重いものを背負ったからか、軽い筋肉痛・・
6/16 金 15.1   【早朝ラン】5.5㎞　愛宕浜　身体が重いので早めに引き上げ
【午後ラン】9.6㎞　汗をかくために、小戸界隈をのんびり走。
6/17 土 0.0   【歩き】13.8㎞
　早朝　2㎞、アジ釣り。豆アジが20尾ほどと少な目。他、サバゴ、ママカリ、トウゴロウ（多数）
　午後、11.8㎞　お菓子を仕入れがてら、愛宕浜経由で西新へ。けっこう疲れた・・
6/18 日 0.0   【歩き】9.2ｋｍ
　早朝、朝市で紋甲イカを購入。刺身、ゆでイカ、バター炒めにした。
　午後、愛宕浜を散歩
6/19 月 8.9   早朝ラン
 【ラン】愛宕浜を7分半程度のペースでぐるぐる。
【歩き】5.0㎞　買い物で姪浜～小戸
6/20 火 0.0   　寝冷えしたか、体調不良。買い物で3.6㎞歩いたが、つらくなってきたので、引きこもり。
6/21 水 0.0   　引き続き、体調不良。雨も降っていたので、一日引きこもり。
6/22 木 0.0   　引き続き、体調不良。
6/23 金 0.0   【歩き】4.1km
　少し体調も良くなってきたので、買い物がてら散歩。
6/24 土 0.0   【歩き】7.4㎞
　早朝ランならぬ早朝ウォークで愛宕浜を5.2㎞
　買い物2.3㎞
6/25 日 0.0   【歩き】6.6㎞
　買いものやら散歩やら、細切れに繰り返し歩いた。
6/26 月 0.0   【歩き】6.9㎞
　ビールを美味しく飲むために散歩
6/27 火 0.0   【歩き】5.5㎞
　早朝ウォークで愛宕浜。まだ走る気力がでない。4.2㎞
　買い物で1.3㎞
6/28 水 11.4   　雨が止んだ午後に久々のランに挑戦。
　生の松原経由で長垂公園。帰りはバイパスから下山門に下って松原内をラン。
　蒸し暑くてたっぷり汗をかいた。平均7分20秒
6/29 木 0.0   【歩き】8.0㎞
　早朝ウォーク　愛宕浜　4.2㎞
　午前　買い物　小戸　3.8ｋｍ
　
6/30 金 0.0   【歩き】6.1㎞
　雨の止み間を縫って愛宕浜。ついでにイオンで買い物
走行距離 98.8  km