tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2022／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 11.2   早朝ラン
 6日ぶりに早朝ラン。愛宕浜から百道浜、ドームを回って地行百道線を通り、明治通り経由で帰宅する定番コース。3キロから4キロはペースを上げ4分48。平均ペースは5分40秒程度。
漁協横を通過中に西の空に火球、南から北にほぼ水平に2秒程度。百道浜ではイタチも目撃
11/03 木 7.9   早朝ラン
 昨日走ったあと、右のふくらはぎに軽い痛み。悪化させないよう、フォームだけを維持しながら愛宕浜付近をスロージョグ。
11/04 金 4.4   早朝ラン
 愛宕浜を軽く流す
11/05 土 0.0  
11/06 日 11.2   早朝ラン
 マリナ通りからよかトピア通り、樋井川から百道浜に入り、愛宕浜を通って、朝市に立ち寄って帰宅。サビキ釣りに出たが、まったくダメ・・
11/07 月 0.0   左ひざに違和感を覚えたので、ランはやめて、ウォークを１０キロほど
11/08 火 0.0   膝の違和感があり、歩くだけとした
11/09 水 0.0   前に同じ
11/10 木 4.6   早朝ラン
 脚の具合を確認するために愛宕浜を走ったが、何か体調がいまいちなので、早々に帰宅。
11/11 金 7.9   早朝ラン
 愛宕浜、百道浜。１キロだけペースアップして4分48。一応走れることを確認してみた。
11/12 土 0.0   早朝ランのため、屋外にでたけど、ガーミンの電池が上がっており、全くの無反応。気力をなくしてランはとりやめに。
11/13 日 0.0   風邪をひいたようで、頭痛がしてふらふらする。仕方がないので、福岡マラソンは自宅の窓から応援することに。
11/14 月 0.0  
11/15 火 0.0  
11/16 水 0.0  
11/17 木 0.0  
11/18 金 0.0   風邪が長引き、久しぶりに床上げ。ここのところ布団に寝ている時間が長かったので、布団にカビが生えているは、背中には汗疹ができているは。やれやれの有様。
11/19 土 4.8   早朝ラン
 やっと体調が回復したので、１週間ぶりにラン。ゆっくり走ったのに脚がつらくなったので引き上げ。体力がかなり落ちている・・
11/20 日 4.6   早朝ラン
 愛宕浜。まだ、疲れるのが早い。朝市に寄って野菜を購入。魚は見るだけに終わった。
11/21 月 12.5   早朝ラン
 愛宕浜、マリナタウン経由で明治通り、室見川。202号から福重、内浜、小戸経由で帰宅。
愛宕浜で目一杯ピッチを上げてみたら4分30とこの頃の記録、次の１キロを粘って5分12としたが、心肺が弱っているのか、呼吸が荒い状況からもどらないので6分30程度のジョグで室見川へ。8㎞と11㎞ではペースを上げ5分30。
11/22 火 11.2   早朝ラン
 愛宕浜、百道浜、地行浜、ドームを周ってよかトピア通り、マリナ通り。
1㎞を8分で身体をほぐし、腕をゆっくり大きく後ろに引くことを意識してストライド走。
2㎞5:45　3km5:28　4km5:10と調子があがり、5km5:18、6km4:58、7km5:11、8km5:17、少し心肺がきつくなってきたが粘って9km5:19でほぼ力尽き、10km5:47　11km5:50
11/23 水 0.0  
11/24 木 0.0   コロナワクチン接種。今回は副反応はほとんどなかったようだ
11/25 金 0.0  
11/26 土 4.3   早朝ラン
 愛宕浜　気力がでない
11/27 日 0.0  
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0  
11/30 水 0.0  
走行距離 84.6  km