tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2022／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 5.9   早朝ラン
 復活に向け、スローペースで、マリナ通り、藤崎経由で明治通り。
9/02 金 0.0   風邪気味＆雨
9/03 土 0.0   風邪気味＆雨
9/04 日 12.1   早朝ラン
 久しぶりの晴天。星もそこそこきれいだった。愛宕浜をコースを変えながら3周し、朝市で野菜を買って帰宅。
11㎞を1時間9分。6㎞から7㎞で精いっぱいペースを上げて4分33秒と復調を確認。このペースをもう少し長く続けたいところ。
9/05 月 9.1   早朝ラン
 疲れがたっぷり残って、腰の動きが絶不調。百道浜から愛宕浜を休み休み・・
9/06 火 6.6   朝は台風で走れなかったので、午後。走りに出てみたが、とにかくきつい。愛宕浜を休み休みのスロージョグしたあと、どうせ走れないということで愛宕神社まで登ってみた。
9/07 水 17.6   早朝ラン
 マリナ通り、よかトピア通り、地行浜、みなと公園、長浜、赤坂、気象台、荒江、筑肥線。
4時スタート、秋の空気に覆われ、星はきれいだが、身体はまともに動かず。ぼちぼちと進んだ。
9/08 木 4.4   早朝ラン
 軽く愛宕浜周辺を走った後、釣り竿を持ってさびき釣り。２時間ほどで釣果は１０㎝前後の小あじが15、トウゴロウイワシが30。唐揚げでおいしくいただいた。
9/09 金 0.0   体調不良でラン休
9/10 土 5.1   早朝ラン
 中秋の名月を鑑賞しながら、愛宕浜を歩いたり走ったり・・
9/11 日 3.2   早朝ラン
 三脚を持って名月の写真撮影にチャレンジ。バカチョンカメラだが、観覧車、満月、木星が並んだ画像をゲットできた。
9/12 月 4.3   早朝ラン
 何かだるい・・
頑張って走りにでてみた。マリナ通りをとぼとぼ走って、愛宕浜に向かったが、海岸までも出ることなく帰路へ
9/13 火 0.0   だるさが抜けない・・
9/14 水 0.0   前日に同じ
9/15 木 4.7   早朝ラン
 愛宕浜に出てみたが、ちょっと走るだけできつい
9/16 金 7.7   早朝ラン
 身体ならしのための９分半ペースでのスロージョグ。愛宕浜からマリノア、小戸。少しだけ身体が動くようになった。
9/17 土 22.2   早朝ラン
 まともに走れていない中で無謀とは思ったが、ハーフにチャレンジ。１㎞ほど身体を慣らして、愛宕浜をスタート。百道浜、地行浜を通りドームで折り返し、愛宕浜に戻るコースを2周。
0－5㎞：26：44、5－10㎞：27：23
10－15㎞：27：18、15－20㎞：28：52
GOALは推定で1：56：23　なんとか2時間切り
15㎞過ぎで脚が少し痛くなり心が折れ気味になって、17㎞、18㎞のラップが6分を超えてしまった。ゴール後は走るどころか歩くのがやっとで、とぼとぼと帰宅。
9/18 日 6.8   早朝ラン
 昨日のダメージで走れる状況ではないので、フォームを崩さないこと気をつけながら愛宕浜をスロージョグ。
9/19 月 0.0   台風
9/20 火 7.0   早朝ラン
 橋本方面に行こうと思ったが、体調がいまいちなので、反転して明治通り、室見川を下り、愛宕浜。台風の影響で松の木が倒れて道を塞いでいた。
9/21 水 0.0   風邪が思わしくない
9/22 木 0.0   休養
9/23 金 0.0   休養
9/24 土 0.0   休養
9/25 日 0.0   休養
9/26 月 4.6   早朝ラン
 やっと走ることができる程度に復調。愛宕浜の団地を軽く。早めに引き上げて、堤防釣りに。サビキ釣りは餌を工夫したせいか爆釣。小アジ20、コハダ60。ヒイラギも多く釣れたが、非常に小さいためすべてリリース。
9/27 火 14.5   午後、マリノアから海岸線を小戸公園、生の松原。下山門駅前を抜け、姪浜駅、マリナタウン、愛宕浜。キロ７分から８分ののんびりジョグで身体慣らし。
9/28 水 10.9   早朝ラン
 マリナ通り、よかトピア通り、ドームから海岸線に出て地行浜、百道浜、愛宕浜。キロ6分から７分程度。
9/29 木 7.4   早朝ラン
 愛宕浜から室見川。不調につき、早めに帰路につき、姪浜駅経由。
9/30 金 0.0  
走行距離 154.1  km