tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2022／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 5.2   早朝ラン
 ８分ペースでのんびりと愛宕浜。無理せず、早々に切り上げ。
8/02 火 7.4   早朝ラン
 愛宕浜、姪浜駅前、小戸。まだ、まともに走れる状態ではない。
8/03 水 10.5   早朝ラン
 愛宕浜、百道浜に少し入り、藤崎から原通り、旧筑肥線。７分ペースで走れた。
8/04 木 12.3   早朝ラン
 明治通り、下山門通り、外環状、原通り、マリナ通り。平均ペースは７分だが、時折５分前後のペースも入れて刺激を与えてみた。
8/05 金 8.4   早朝ラン
 目が覚めたのが５時と朝寝。マリノアから海岸線を小戸公園、マリナ通りを折り返し愛宕浜
8/06 土 11.5   早朝ラン
 愛宕浜、８分55、６分40と身体が温まったところでペースアップ。４分54、４分42で力尽き、あとは、時折刺激を入れながらのんびりと明治通りから小戸公園
8/07 日 0.0   朝寝したし、疲れもたまっているので、ラン休にした。朝市で手長だこを２はい仕入れ、夜は酢味噌でタコ刺し。
8/08 月 10.7   早朝ラン
 愛宕浜～藤崎～旧筑肥線～室見川～姪浜本通～名柄川。平均ペースは７分半だったが、最後の３００mは腕振りに気合を入れて、４分５０ペース
8/09 火 20.4   早朝ラン
 マリナ通りからよかトピア通り、福浜からみなと公園。長浜からボートレース場に達したところでトイレに行きたくなり、須崎公園に行ったらなんと工事中・・ちょっと焦った。ポートタワーまで行って折り返し。長浜の「天神ゆの華」は１０月１日で閉店とお知らせがあった。那の津通りを西進し、唐人町から明治通り、太陽が昇って日差しが厳しいので日陰が多い側を考えながら、西新から藤崎、室見。最後の１キロ半はキロ５分にペースアップ。
8/10 水 8.5   早朝ラン
 昨日の疲れがたっぷり残っており、キロ７分程度でジョギング。マリナ通りから愛宕浜、マリナ大橋を渡り、マリノアの海岸線を小戸公園。最後の３００mほどでペースアップし、４分50から４分15まで上げることができたが、ペースダウンしたところで僅かな段差に引っかかって転倒・・しまらない終わりとなった。
8/11 木 9.2   早朝ラン
 マリナ通り経由で室見川。
8/12 金 0.0   雨も降っていたし、気力もないのでラン休
8/13 土 10.1   早朝ラン
 寝苦しい夜が続いているからか、体調がいまいちの状況が継続。愛宕浜、百道浜
8/14 日 0.0   目が覚めたのが５時過ぎ。元気も出ないのでラン休
8/15 月 9.1   早朝ラン
 寝不足気味で気力がわかない。キロ９分程度でふらふらと愛宕浜、百道浜。
8/16 火 4.8   早朝ラン
 しゃきっとしない日々なので、愛宕浜を少し気合を入れて走ってみた。５分07、５分15。それで体力が尽きて、歩きを入れながら帰路に。
8/17 水 0.0  
8/18 木 4.9   早朝ラン
 愛宕浜。夜が暑くて寝不足気味。
8/19 金 9.3   早朝ラン
 マリノアから海岸線を小戸公園。明治通りを経由してマリナタウンから愛宕浜。
8/20 土 7.6   朝は眠くて走れなかったので、夕方、愛宕浜から小戸公園。ものすごく暑い（３４度）ので休みを入れながら無理せずにゆっくり走。
8/21 日 6.2   早朝ラン
 夜中から激しい雷雨。雨雲が抜けてからラン開始。朝市に寄ったが、雷雨のせいで、売り手の数も少なく、屋内だけで行っていた。野菜だけ買って帰宅
8/22 月 11.0   早朝ラン
 愛宕浜、百道浜。１キロほどゆっくり走ったら調子が良くなってきたのでペースアップ。2㎞：6分12、3㎞：5分09、4㎞：4分58、5㎞：4分55、6㎞：4分53。ここでへたれて、7㎞：6分47、8㎞：6分46。少し回復したので、再度ペースを上げ、9㎞：5分08、10㎞：5分08。久しぶりに10㎞を1時間内で走れたので満足。
8/23 火 17.0   早朝ラン
 ハスの花を見に福岡城址まで早朝ラン。～室見～荒江～六本松～護国神社の7キロ半を6分少しのペースでラン。福岡城南側のハスはまだまだだった。大濠公園を北上し北側のお堀へ。郵便局の東側のハスは整理されたか少ししかなかった。平和台前のハスは生い茂っていたが、花の数はいまいち。東に行くほど花の数は多くなったので満足して帰宅することに。疲れてはいたが、なぜか身体の動きが良くなり、12㎞：5分55、13㎞：5分50、14㎞：5分30、15㎞：5分13、16㎞：5分19、17㎞：5分19とけっこうなペースで走れた。
8/24 水 9.2   早朝ラン
 マリナ通り経由で室見川。202号を西進し名柄川を下る。昨日の疲れが残り、身体がうまく動かず、すぐに息が弾む。最後の500mだけ4分30～40で突っ走ってみた。9キロを57分で走れたのでまあまあかな。
8/25 木 5.1   早朝ラン
 筋肉痛があるわけでもないが、とにかく体が動かない。愛宕浜に出てみたが、スロージョグと歩きしかできず、早々に撤退。久しぶりに空気が澄んでいて星がきれいに見えたのだけが収穫かな。
8/26 金 0.0   朝寝したし、孫の相手でラン休
8/27 土 3.3   早朝ラン
 まったくダメ・・愛宕浜にちょっと出てすぐ帰宅・・
8/28 日 14.6   早朝ラン
 マリナ通りからよかトピア通り、明治通りから大濠公園を抜け、六本松から旧筑肥線、原通りから金屑川沿いにマリナ通りに抜け、愛宕浜を通って朝市まで。まともに走れないが、その分、時間に余裕をとった。
8/29 月 0.0   風邪をひいたかな
8/30 火 0.0   風邪の症状続く
8/31 水 0.0   引き続きラン休
走行距離 216.3  km