tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2022／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0  
4/02 土 0.0  
4/03 日 11.8   早朝ラン
 身体を温めてから１０キロペース走にチャレンジ。4’57，4’46，5’04，4’52，4’51で５キロは24’29。少し疲れてきたが、5’03，4’54，5’00、4’56となんとか５分ペースを維持。最後の１キロは全力で走ったのは良いが、800mでうっかり時計を止めてしまい3’53。頭に血が巡っていなかった・・　9.8キロの平均ペースは４’55で10キロは49分10秒程度だったはず
最速時の歩幅は120㎝。やはり歩幅の影響は大きい
4/04 月 13.5   早朝ラン
 愛宕浜、百道浜、地行浜、西公園を回り、よかトピア通り、マリナ通り。キロ7分から8分ののんびりペース
4/05 火 10.7   早朝ラン
 愛宕浜、室見川　朝焼けを眺めながらのんびり走
4/06 水 0.0   今日は脚休めで、歩くだけ
4/07 木 6.0   早朝ラン
 愛宕浜～愛宕神社　ゆっくりでも坂登りは大変
4/08 金 11.3   早朝ラン
 愛宕浜、百道浜、地行浜。ドームに上がってテラスを半周、タワーを経由して帰路へ
4/09 土 7.8   買い物ラン
 疲れが取れなくてスロージョグ。マリナ通り、小戸、福重、姪浜駅　
4/10 日 0.0   早起きはしたが、体調がさえなくて休足
4/11 月 8.1   早朝ラン
 身体は重いが、何とか走りに出た。愛宕浜をのんびりと
4/12 火 11.5   外気温は25℃。補給の飲料を持って、生の松原経由で長垂公園まで往復。少しペースを上げると息が上がる・・
4/13 水 0.0  
4/14 木 0.0   雨に負けた
4/15 金 0.0   風に負けた
4/16 土 17.9   今日も風が強めだが晴天となったので、室見川を走ることに、行きは追い風だったが帰りは向かい風に。
4/17 日 0.0  
4/18 月 17.0   LSD
 小戸～生の松原～長垂公園。七寺川を遡上して今宿野外活動センターまで行ってみたが、残念ながらお休み。戻って、バイパス～十郎川～名柄川で帰宅。けっこう疲れたが、終盤でも腕を振れば身体が前に進むようになった。
4/19 火 0.0   疲れがとれていないので休足
4/20 水 10.8   早朝ラン
 愛宕浜、百道浜、地行浜　途中でペースアップして５キロと６キロのスプリットは５分を切った。全体の平均ペースはキロ６分
4/21 木 12.4   早朝ラン
 愛宕浜～室見川～２０２号～下山門通り～小戸公園　疲れるのが早く、平均ペースは昨日より１分遅かった。
4/22 金 9.6   早朝ラン
 ３日連続となると、疲れがたまって、ろくに走れない・・　姪浜駅前の通りを南下して、202号から室見川へ。橋本から西に向かい、名柄川を北上。なんとか帰り着く。平均ペースはキロ8分20秒。歩くよりは早い程度。
4/23 土 10.8   早朝ラン
 愛宕浜～百道浜～樋井川。歩きを入れながら走ったが、けっこう疲れた。西新商店街を抜け高取でネクターピーチを補給したら水分と甘さが身に染みた。脱水状況だったか。明治通りを走るうちには体調復活し続けて走れるようになった。最後の800mは平均ペース4分46で瞬間的に飛んでいる感覚もあったし、歩幅も122㎝で上出来の走りとなった。
4/24 日 15.7   LSD
 朝は雨が降っていた。午後から室見川を遡上、西部運動公園経由で飯盛神社の中宮まで。復路は室見川上の歩道。連日のランで疲れがたまって動きは悪いが、持久力はついてきたようだ。
4/25 月 2.8   早朝ラン
 愛宕浜に走りに出たが、かなりのだるさを感じたので、早々に引き上げた
4/26 火 0.0  
4/27 水 0.0  
4/28 木 10.8   早朝ラン
 愛宕浜、百道浜、地行浜　平均ペースはキロ７分25　途中で５分半ペースを２キロ
4/29 金 0.0   雨
4/30 土 0.0   朝から走ろうとしたが、小雨が降っていた
走行距離 188.5  km