tumorun
地域 : 福岡
年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 :
一言 :
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・ 走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・ 走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・ 走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2021／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 0.0 | |||
| 12/02 木 | 0.0 | |||
| 12/03 金 | 0.0 | |||
| 12/04 土 | 5.2 | 午前中病院に行って高血圧対策の指導を受けた。そのひとつとして、走る頻度を増やすことにして、午後に愛宕浜を軽く流してみた |
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| 12/05 日 | 6.1 | 小戸公園に行って坂登り。最後まで走れない・・ |
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| 12/06 月 | 4.9 | 早朝ラン |
ここのところ、早起きしても寒さに負けて外に出ることができなかった。一念発起して久しぶりの早朝ラン 愛宕浜 |
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| 12/07 火 | 7.2 | 早朝ラン |
愛宕浜、室見川、姪浜 なんとか5キロ続けて走れた。5キロ30分23秒 6分ペースでも大変・・・ |
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| 12/08 水 | 8.3 | 早朝ラン |
マリナ通りから金屑川、原通りを弥生で折れて室見川、姪浜駅前で買い物して帰宅 昨日の疲れが残って、6分ペースでは走れなかった。 |
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| 12/09 木 | 4.0 | 早朝ラン |
愛宕浜 |
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| 12/10 金 | 4.3 | 早朝ラン |
愛宕浜をキロ８分程度でのんびりと |
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| 12/11 土 | 14.3 | 買い物ラン |
朝走れなかったので、午後、小戸から下山門通り、外環状、原通り。久々に走るコースでもあり、あちこちのお店に立ち寄ってみた。 マリナ通りを通り、マリナタウンで買い物して帰った。 |
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| 12/12 日 | 8.9 | 早朝ラン |
あちこちの筋肉が張っていて走りづらい。 キロ８分程度のスロージョグでマリナ通りからよかとぴあ通り、樋井川から百道浜に出る。ここからペースアップして、キロ５分50くらいで３キロ。このペースだと息が荒くなる。朝市で野菜とキスを買って帰宅 |
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| 12/13 月 | 5.0 | 早朝ラン |
風が強いので海岸に行くのはやめて、唐津街道を通る周回コースを２周 平均ペースは７分半 |
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| 12/14 火 | 4.2 | 早朝ラン |
ふたご座流星群が見えることを期待して、愛宕浜を上を向きながらのんびり走った。 快晴で星はきれいだったが、流星はなかなか見えない。最後に２個続けて流れるのを見ることができた。けっこう明るくて、近くの海岸から歓声も上がっていた |
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| 12/15 水 | 0.0 | 朝、目は覚ましたが、走る気力が出なかった |
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| 12/16 木 | 0.0 | 雨雲が近づいていたので、休みとした。 血圧を測ったら、上がっていた・・ 血圧が上がるとお酒を減らされる・・・ 走らないとすぐ上がるのか・・ |
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| 12/17 金 | 9.0 | 早朝ラン |
再度、まじめに走ることとした 海岸は風が強そうだったので、マリナ通りからよかとぴあ通り ０−１キロ ７'11 ゆっくりとスタート だんだん調子が出て、5'49、5'31、5’22 ペースを上げ過ぎて息が弾み始める 樋井川から明治通りに出て折り返し 5’55、5’20 この5キロは約28分となったが、息も荒くなりペースダウンして6'06 室見川を少し上り、姪浜駅経由で帰宅 5’37、5'56、5'39 9キロを52'57 キロ6分は切れたので満足 |
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| 12/18 土 | 20.8 | LSD |
朝は寒かったので、日が出てから マリノア前〜小戸〜十郎川〜561号〜外環状 福大〜202号〜姪浜駅経由 5キロラップは32'39、30'25、31'32 かなりヘタレて、15〜20キロ 33'56 歩きを入れながら帰宅 脚はつりそうだし疲れた |
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| 12/19 日 | 4.8 | 腰回りの筋肉がつらい。午後、身体ほぐしのスロージョグ。マリナ通りから室見川を少し走って、姪浜駅経由で帰宅。平均ペースは9分半で、歩くより少し早いくらいになるか。 |
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| 12/20 月 | 5.8 | まだ、齢のせいか疲れが取れない。夕方、愛宕浜を周回して平均ペースは８分。昨日よりましになった |
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| 12/21 火 | 7.9 | 早朝ラン |
朝、何とか気合を入れて、普段より３０分くらい遅くスタート、満月に近い月を見ながら、愛宕浜からマリナタウン経由で明治通り、唐津街道を抜けて小戸公園、マリノアの前を通り帰宅。平均ペースは７分半でスピードは出せない・・・ |
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| 12/22 水 | 10.3 | 早朝ラン |
マリナ通りからよかトピア通り、黒門川から海浜公園に出て、百道浜、愛宕浜を通り帰宅 手と脚の動きがなかなか連動せず、無駄に疲れる・・10キロ64分でキロ6分半は切れた |
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| 12/23 木 | 4.0 | 早朝ラン |
愛宕浜 良く晴れて、星がけっこう見えた 早めにスタートしたが、調子が出なかったので早々に帰宅 |
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| 12/24 金 | 0.0 | |||
| 12/25 土 | 10.0 | マリナ通り、高取、原、姪浜 注文した写真を引き取りに。ついでに買い物 |
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| 12/26 日 | 0.0 | 寒さに負けた |
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| 12/27 月 | 0.0 | 〃 |
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| 12/28 火 | 4.2 | 早朝ラン |
調子はいまいちながら、早起きして愛宕浜を流す。雲は多いが星はきれいに見えた |
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| 12/29 水 | 0.0 | 雨 |
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| 12/30 木 | 24.6 | LSD |
明治通りをひたすら西へ。身体の動きはよくないが、脚を前に出すようにして走る。御笠川を渡り、南に進路を変え、博多駅から西鉄平尾駅、山荘通り、筑肥新道、樋井川を下り、中村学園、早良街道、マリナ通り かなりボロボロになったが、平均タイムは７分なのでまずまず |
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| 12/31 金 | 0.0 | 今年の総括 年間走行距離 1214.3キロ この10年で少ないほうから３番目 ７月に累計で地球１周４万キロ達成 大会参加 ゼロ ランを始めて26年で初 |
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| 走行距離 | 173.8 km | |||