tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた
2019／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   1週間ぶりに出勤
11/02 土 11.8   室見川　久しぶりのランで、身体が動かない・・
11/03 日 10.8   早朝ラン
 大濠公園往復　大濠1周だけ4分40〜50ペース
11/04 月 0.0  
11/05 火 9.6   早朝ラン　通勤ラン
 朝自宅周辺3.6　通勤6
11/06 水 6.5   早朝ラン、帰宅ラン
 朝自宅周辺３　帰宅ラン3.5
11/07 木 0.0  
11/08 金 4.3   帰宅ラン
11/09 土 16.0   買い物ラン、室見川
 午前中、買い物ラン3キロ　午後、室見川13キロ
11/10 日 0.0  
11/11 月 0.0  
11/12 火 8.0   早朝ラン、帰宅ラン
 早朝ラン5キロ、帰宅ラン3キロ
11/13 水 3.0   帰宅ラン
11/14 木 8.1   早朝ラン、帰宅ラン
 早朝ラン5.1　帰宅ラン３
11/15 金 3.0   帰宅ラン
11/16 土 21.9   室見川、百道浜
 午前中、室見川を遡上18、午後、百道浜まで8.9
11/17 日 2.2  
11/18 月 3.0  
11/19 火 7.1   早朝ラン、通勤ラン
11/20 水 12.0   通勤ラン、大濠公園
11/21 木 3.0  
11/22 金 6.0   通勤ラン
11/23 土 5.0   買い物ラン
11/24 日 0.0  
11/25 月 7.0   通勤ラン、大濠公園
11/26 火 14.0   早朝ランなど
 早朝ラン4キロ、通勤ラン6キロ、大濠公園2周
11/27 水 0.0   風邪？
11/28 木 0.0   風邪？
11/29 金 0.0   風邪？
11/30 土 0.0   風邪？
走行距離 162.3  km