tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた
2019／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0  
10/02 水 4.1   早朝ラン
 自宅周辺
10/03 木 3.0   帰宅ラン
10/04 金 4.7   早朝ラン
 自宅周辺　涼しく走りやすくなってきた
10/05 土 17.0   のんびりラン
 自宅が断水するということで、その間走りに出ることに。大濠公園、西公園、百道浜
10/06 日 18.8   大濠公園
 大濠公園を５周　ペースを上げて１周ごとに休憩　
10/07 月 0.0   休足
10/08 火 8.8   早朝ラン、帰宅ラン
 自宅周辺、6分を少し切るペース4.6㎞、帰宅はのんびり4.2㎞
10/09 水 4.0   帰宅ラン
 のんびり、汗をかかない程度
10/10 木 5.2   早朝ラン
 5㎞を28分　身体もある程度動くようになってきた
10/11 金 1.9   早朝ラン
10/12 土 0.0  
10/13 日 0.0  
10/14 月 0.0  
10/15 火 0.0  
10/16 水 0.0   臨時の仕事で所沢に滞在することになり、朝の航空便で移動
10/17 木 0.0  
10/18 金 0.0  
10/19 土 14.5   夜ラン
 西所沢～清瀬往復
10/20 日 8.0   帰宅ラン
 清瀬→西所沢
10/21 月 0.0  
10/22 火 0.0  
10/23 水 12.4   狭山湖
 今日で、こちらの仕事も終了　西所沢から狭山湖まで早朝ラン。雪をかぶった富士山が感動ものの美しさだった
10/24 木 0.0   休養
 8連勤プラス旅行の疲れが一気に出た
10/25 金 0.0   10日ぶりに出勤
10/26 土 0.0  
10/27 日 12.1   マリノアまで往復
10/28 月 0.0   学会
10/29 火 0.0   学会
10/30 水 0.0   学会
10/31 木 0.0   学会
走行距離 114.5  km