tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた
2019／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 0.0  
9/02 月 0.0  
9/03 火 0.0  
9/04 水 0.0  
9/05 木 0.0   まだまだ回復しない
9/06 金 2.5   少しだけ走ってみた
9/07 土 6.7   スロージョグ＆ウォーク
 腰を気にしながら、ゆっくりと
9/08 日 7.8   早朝ラン
 少し速度を上げてみたら腰に痛みが・・まずった
9/09 月 0.0   自粛
9/10 火 0.0  
9/11 水 0.0   休みをとって温泉にのんびり浸かる
9/12 木 0.0   引き続き湯治
9/13 金 0.0  
9/14 土 5.0   スロージョグ
 歩きを入れながら、のんびりと身体を動かしてみた
9/15 日 0.0  
9/16 月 7.5   スロージョグ
 腰の痛みがほとんど無くなったので、リハビリ走　キロ8分程度
9/17 火 0.0  
9/18 水 10.5   朝夕ラン
 朝ラン3.5キロ、夕方大濠公園2周 帰宅ラン
9/19 木 6.6   早朝ラン,帰宅ラン
9/20 金 0.0  
9/21 土 0.0  
9/22 日 0.0  
9/23 月 13.2   ヤフオクリレーマラソン
 腰痛の再発が心配でチームで最小の2周で勘弁してもらった。2周とも9分は切れて、チーム成績では3時間を切った。ドームまでは往復ジョグ
9/24 火 0.0   昨日の大会で頭痛がでた
9/25 水 0.0  
9/26 木 10.4   愛宕浜
 室見川から愛宕神社を越えて、愛宕浜　愛宕神社への登りは途中でギブアップ
9/27 金 4.2   早朝ラン
 自宅回りを周回　頭痛はどうも首の筋肉痛からきているようだ
9/28 土 0.0  
9/29 日 9.1   早朝ラン
 百道浜
9/30 月 0.0  
走行距離 83.5  km