tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた
2017／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0  
12/02 土 0.0  
12/03 日 27.4   永代橋から隅田川遡上　白髭橋から三ノ輪〜西日暮里〜神保町ｘ
12/04 月 0.0  
12/05 火 11.4   通勤ラン
12/06 水 5.6  
12/07 木 9.5   通勤ラン
12/08 金 4.4   通勤ラン
12/09 土 24.1   ロング走
 板橋、千駄木
12/10 日 0.0  
12/11 月 3.4   通勤ラン
12/12 火 7.1   通勤ラン
12/13 水 7.5   通勤ラン
12/14 木 2.7   通勤ラン
12/15 金 2.4   通勤ラン
12/16 土 10.4   皇居周回2周
 1周目、ハーフの立ち上がり想定27分、2周目最後の5キロをイメージして全力走で25分　来週のハーフは1時間50分というところだろう
12/17 日 7.2  
12/18 月 4.7  
12/19 火 0.0  
12/20 水 8.0   通勤ラン
12/21 木 3.2   通勤ラン
12/22 金 0.0  
12/23 土 21.1   足立フレンドリー
 1:47:45
 昨年の2時間35分という大失敗の汚名返上。前半は様子見でキロ5:30、後半はペースを上げ4:40ペース
12/24 日 0.0  
12/25 月 0.0  
12/26 火 0.0  
12/27 水 0.0  
12/28 木 0.0  
12/29 金 0.0  
12/30 土 23.1   飯田橋〜大塚〜谷中銀座〜神田
12/31 日 0.0  
走行距離 183.2  km