tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた
2016／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 0.0  
11/03 木 0.0  
11/04 金 0.0  
11/05 土 0.0   walk
 ６キロほど
11/06 日 9.1   買い物ラン
 南千住まで魚の仕入れ　かかとの痛みはだいぶ取れてきた
11/07 月 0.0  
11/08 火 0.0   朝Ｗ3.0
11/09 水 0.0   朝W3.2
11/10 木 0.0  
11/11 金 0.0  
11/12 土 19.2   午前中10キロ、やっと普通に走ってもかかとの痛みが強くなくなった。2キロほどペースアップしたが、キロ5分20で息が上がり、5分で限界・・復活はいつになるか。午後はのんびりjog
11/13 日 0.0   休足
11/14 月 0.0   早歩き4.4キロ
11/15 火 0.0   早歩き4.2キロ　結構疲れる
11/16 水 0.0  
11/17 木 0.0  
11/18 金 0.0  
11/19 土 0.0   体調不良
11/20 日 0.0  
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0  
11/23 水 0.0  
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0  
11/26 土 10.0   のんびり走
11/27 日 0.0  
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0  
11/30 水 0.0  
走行距離 38.3  km