tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた
2015／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 10.0   買い物ラン
 エネルギーゼリーの購入のため。続けて走れない
11/02 月 0.0   結構つらい
11/03 火 12.0   江戸川
 身体が重い
11/04 水 0.0  
11/05 木 0.0  
11/06 金 0.0  
11/07 土 0.0  
11/08 日 42.2   福岡マラソン
 ４時間５３分
 ３０キロしか走れず、１０キロは歩き　自己ワースト更新
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 6.0   通勤ラン
 復路３駅　
11/12 木 8.0   通勤ラン
 往路2駅　復路2駅
11/13 金 0.0  
11/14 土 0.0  
11/15 日 11.0   江戸川
 体調確認のため。10キロで脚が痛くなった
11/16 月 0.0  
11/17 火 7.5   通勤ラン
 往路3駅　復路2駅
11/18 水 4.7   通勤ラン
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 12.5   熊本市内
 熊本城、白川、熊本駅　懐かしいところを早朝ラン
11/22 日 0.0  
11/23 月 0.0  
11/24 火 6.7   通勤ラン
11/25 水 0.0  
11/26 木 6.7   通勤ラン
11/27 金 0.0  
11/28 土 28.1   持久走
 体力不足を感じて、とにかく長い時間動く練習。江戸川〜中川、荒川を5時間かけて動き回る
11/29 日 12.0   江戸川
 6キロをペース（4分50くらい）走。最後は疲れて足が動かず
11/30 月 0.0  
走行距離 167.4  km