tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 15.7   江戸川
里見公園、松戸駅 続けて走るのつらいし、速度も4分30くらいが限界
12/02 月 0.0  
12/03 火 6.2   通勤ラン
12/04 水 3.5   通勤ラン
12/05 木 3.4   通勤ラン
12/06 金 0.0  
12/07 土 5.0   江戸川
近所を軽く、足が動かない。何か知らないが脚にたっぷり疲れ
12/08 日 30.0   江戸川
状況を打破するためにロングランに挑戦。3-10キロは4分半で走れた。その先は5分から6分程度で海まで
折り返し後は気合で走るも5分ペースで走れたのも市川大橋まで・・まだまだか・・
12/09 月 4.2   通勤ラン
昨日の後遺症、全身の筋肉が張って痛みも・・
12/10 火 3.4   通勤ラン
12/11 水 12.7   通勤ラン
往路2駅 復路3駅
12/12 木 3.4   通勤ラン
12/13 金 4.7   通勤ラン
12/14 土 5.0   近所
走りに出たが、お腹の調子がいまいちだし、走る気が出ないので早々に終了
12/15 日 15.0   関東ロードレース
今回は10キロ。まともに走れる気がしなかったので、前から3分の1位に位置どりしてスタートしたのが失敗。1キロ4分50とフル並のペース。先行ランナーを交わしながらひたすら前へ。5キロ以降は誰にも抜かれず、44分でゴール。下り基調の前半と最後1キロが急上りの後半で30秒のネガティブスプリット
12/16 月 0.0  
福岡での仲間と懇親会
12/17 火 0.0  
職場の忘年会
12/18 水 0.0  
体調不良
12/19 木 0.0  
仕事も休み
12/20 金 0.0  
まだまだダメ
12/21 土 15.0   皇居周回
走り仲間との忘年会イベントで皇居3周 23分/周ペース 腕振りを大きく、前足着地を意識しながら
12/22 日 0.0   体調はいまいち
12/23 月 0.0   引き続き、引きこもり
12/24 火 0.0  
12/25 水 8.5   帰宅ラン
職場から走り出してみるが浅草が限界 
12/26 木 0.0   風邪っぽい 頭痛、のど痛、咳、だるい
12/27 金 0.0  
12/28 土 0.0  
12/29 日 42.2   江戸川-利根川
約6時間
やっと体調が回復したのでロング走へ。江戸川を遡上して利根運河を経由して利根川へ。47号線で北柏駅。ここで北松戸駅までショートカット。疲れた・・
12/30 月 5.4   近所
昨日のダメージが強く、まともに走れないのでリハビリ走
12/31 火 8.5   高尾山 近所
どうせ走れないので、リハビリを兼ねて朝から高尾山へ。びっくりするほど人が少なく稲荷山コースもほとんど人がいない。高尾山頂から見た富士山はきれいだった。
帰ったら背筋が凝っているので軽くほぐしラン。で、今年はお終い
走行距離 191.8  km