tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   飲み会
走り仲間との月例会だが、走る暇なく飲み会だけ参加。
11/02 土 0.0   休養
毎度おなじみで、一日ぐったり
11/03 日 0.0  
娘夫婦と一緒にお台場へ
11/04 月 11.1   江戸川
腹筋の動きを意識しながら、軽くランニング
11/05 火 5.5   帰宅ラン
復路2駅 けっこう疲れた
11/06 水 8.6   通勤ラン
復路3駅 
11/07 木 0.0  
11/08 金 9.0   通勤ラン
往路2駅 復路2駅
11/09 土 13.2   金町、水元公園
図書館と病院に行って、のんびりラン
11/10 日 24.3   成田POPマラソン ハーフ
1時間42分
24:09、24:10、24:46、23:32
序盤は控えめに、中盤は気の向くままに加減速、終盤は急加速して力足りずに失速。結果的には前半10k・後半10kで1秒違いのイーブン(笑)
抑え気味とは言え、好き勝手に走れたので復活の気配がかすかに期待できそう
11/11 月 7.0   通勤ラン
復路2駅 昨日の疲れはたっぷり残っているし、北風に煽られた
11/12 火 7.8   通勤ラン
復路2駅
11/13 水 9.8   通勤ラン
往路2駅 復路2駅
11/14 木 5.8   通勤ラン
復路1駅
11/15 金 0.0   風邪でダウン
11/16 土 0.0  
11/17 日 15.4   早朝ラン
日の出前からカメラを持ってスロージョグ。空が綺麗でなく、良い景色は見ることができなかった
11/18 月 0.0  
11/19 火 5.8   通勤ラン
往路2駅 気温が低いので汗をかかなくて済む
11/20 水 8.0   通勤ラン
往路1駅、復路2駅
11/21 木 5.7   通勤ラン
往路1駅、復路1駅
11/22 金 0.0  
翌日のレースに備え、休足
11/23 土 42.2   大田原マラソン
3時間42分 25キロまでは満足できる走りができた。練習不足で粘れなかったのが残念
24:37 24:23 24:43 24:49 24:52 25:52 31:03 28:48 
11/24 日 5.4   江戸川
筋肉をほぐすために軽く
11/25 月 0.0  
11/26 火 5.3   通勤ラン
復路2駅
11/27 水 9.8   通勤ラン
往路2駅、復路2駅
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
1週の疲れがたっぷり
11/30 土 0.0  
体調「不良 一日寝る
走行距離 199.7  km