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地域 : 福岡
年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 :
一言 :
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・ 走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・ 走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・ 走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2013／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 15.7 | 江戸川 |
里見公園、松戸駅 続けて走るのつらいし、速度も4分30くらいが限界 |
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| 12/02 月 | 0.0 | |||
| 12/03 火 | 6.2 | 通勤ラン |
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| 12/04 水 | 3.5 | 通勤ラン |
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| 12/05 木 | 3.4 | 通勤ラン |
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| 12/06 金 | 0.0 | |||
| 12/07 土 | 5.0 | 江戸川 |
近所を軽く、足が動かない。何か知らないが脚にたっぷり疲れ |
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| 12/08 日 | 30.0 | 江戸川 |
状況を打破するためにロングランに挑戦。３-１０キロは4分半で走れた。その先は5分から6分程度で海まで 折り返し後は気合で走るも5分ペースで走れたのも市川大橋まで・・まだまだか・・ |
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| 12/09 月 | 4.2 | 通勤ラン |
昨日の後遺症、全身の筋肉が張って痛みも・・ |
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| 12/10 火 | 3.4 | 通勤ラン |
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| 12/11 水 | 12.7 | 通勤ラン |
往路２駅 復路３駅 |
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| 12/12 木 | 3.4 | 通勤ラン |
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| 12/13 金 | 4.7 | 通勤ラン |
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| 12/14 土 | 5.0 | 近所 |
走りに出たが、お腹の調子がいまいちだし、走る気が出ないので早々に終了 |
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| 12/15 日 | 15.0 | 関東ロードレース |
今回は１０キロ。まともに走れる気がしなかったので、前から3分の１位に位置どりしてスタートしたのが失敗。1キロ4分50とフル並のペース。先行ランナーを交わしながらひたすら前へ。5キロ以降は誰にも抜かれず、44分でゴール。下り基調の前半と最後1キロが急上りの後半で30秒のネガティブスプリット |
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| 12/16 月 | 0.0 | 休 |
福岡での仲間と懇親会 |
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| 12/17 火 | 0.0 | 休 |
職場の忘年会 |
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| 12/18 水 | 0.0 | 休 |
体調不良 |
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| 12/19 木 | 0.0 | 休 |
仕事も休み |
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| 12/20 金 | 0.0 | 休 |
まだまだダメ |
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| 12/21 土 | 15.0 | 皇居周回 |
走り仲間との忘年会イベントで皇居３周 23分/周ペース 腕振りを大きく、前足着地を意識しながら |
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| 12/22 日 | 0.0 | 体調はいまいち |
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| 12/23 月 | 0.0 | 引き続き、引きこもり |
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| 12/24 火 | 0.0 | |||
| 12/25 水 | 8.5 | 帰宅ラン |
職場から走り出してみるが浅草が限界 |
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| 12/26 木 | 0.0 | 風邪っぽい 頭痛、のど痛、咳、だるい |
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| 12/27 金 | 0.0 | 〃 |
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| 12/28 土 | 0.0 | 〃 |
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| 12/29 日 | 42.2 | 江戸川-利根川 |
約６時間 |
やっと体調が回復したのでロング走へ。江戸川を遡上して利根運河を経由して利根川へ。４７号線で北柏駅。ここで北松戸駅までショートカット。疲れた・・ |
| 12/30 月 | 5.4 | 近所 |
昨日のダメージが強く、まともに走れないのでリハビリ走 |
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| 12/31 火 | 8.5 | 高尾山 近所 |
どうせ走れないので、リハビリを兼ねて朝から高尾山へ。びっくりするほど人が少なく稲荷山コースもほとんど人がいない。高尾山頂から見た富士山はきれいだった。 帰ったら背筋が凝っているので軽くほぐしラン。で、今年はお終い |
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| 走行距離 | 191.8 km | |||