tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   飲み会
 走り仲間との月例会だが、走る暇なく飲み会だけ参加。
11/02 土 0.0   休養
 毎度おなじみで、一日ぐったり
11/03 日 0.0   休
 娘夫婦と一緒にお台場へ
11/04 月 11.1   江戸川
 腹筋の動きを意識しながら、軽くランニング
11/05 火 5.5   帰宅ラン
 復路2駅　けっこう疲れた
11/06 水 8.6   通勤ラン
 復路３駅　
11/07 木 0.0  
11/08 金 9.0   通勤ラン
 往路２駅　復路２駅
11/09 土 13.2   金町、水元公園
 図書館と病院に行って、のんびりラン
11/10 日 24.3   成田POPマラソン　ハーフ
 １時間４２分
24：09、24：10、24：46、23：32
 序盤は控えめに、中盤は気の向くままに加減速、終盤は急加速して力足りずに失速。結果的には前半10k・後半10kで１秒違いのイーブン（笑）
抑え気味とは言え、好き勝手に走れたので復活の気配がかすかに期待できそう
11/11 月 7.0   通勤ラン
 復路２駅　昨日の疲れはたっぷり残っているし、北風に煽られた
11/12 火 7.8   通勤ラン
 復路２駅
11/13 水 9.8   通勤ラン
 往路２駅　復路２駅
11/14 木 5.8   通勤ラン
 復路1駅
11/15 金 0.0   風邪でダウン
11/16 土 0.0   〃
11/17 日 15.4   早朝ラン
 日の出前からカメラを持ってスロージョグ。空が綺麗でなく、良い景色は見ることができなかった
11/18 月 0.0  
11/19 火 5.8   通勤ラン
 往路2駅　気温が低いので汗をかかなくて済む
11/20 水 8.0   通勤ラン
 往路１駅、復路2駅
11/21 木 5.7   通勤ラン
 往路１駅、復路１駅
11/22 金 0.0   休
 翌日のレースに備え、休足
11/23 土 42.2   大田原マラソン
 ３時間4２分　２５キロまでは満足できる走りができた。練習不足で粘れなかったのが残念
24：37　24：23　24：43　24：49　24：52　25：52　31：03　28：48　
11/24 日 5.4   江戸川
 筋肉をほぐすために軽く
11/25 月 0.0  
11/26 火 5.3   通勤ラン
 復路２駅
11/27 水 9.8   通勤ラン
 往路２駅、復路２駅
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0   休
 １週の疲れがたっぷり
11/30 土 0.0   休
 体調「不良　一日寝る
走行距離 199.7  km