tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 13.7   通勤ラン
 湯島下車、帰りは綾瀬から　これくらいの距離でばてるとは情けない・・
団体戦で気合を入れ直して走力の復活を目指さねば・・・
ドンガメオーさん、doala08さん、一ヶ月間よろしくお願いします
2/02 土 18.2   江戸川
 暖かさに誘われ、江戸川をのんびりラン。のつもりが、ちょっとペースアップして疲れてしまった・・・明日はハーフのレースだが・・
2/03 日 21.1   神奈川マラソン
 始めて参加。実力相応の1：31〜45グループの中程からスタート。スタートまで３分５０は良いとして、そのあとも大混雑でまともに走れない。５キロ２５分１０（ネット）は絶句したが、今の実力では仕方無いか・・
ネットタイムで１時間40分は切ったが、こんな目に合わないようにちゃんと練習せねば・・
2/04 月 5.5   通勤ラン
 往路１駅、復路１駅　職場を出るのが遅くなったし昨日の疲れもあるので軽く
2/05 火 8.0   通勤ラン
 往路１駅、復路２駅。脚の疲れが取れきれない
2/06 水 0.0   爆
 普段より二時間早く出勤。帰りはいつも通り残業
2/07 木 8.3   帰宅ラン
 朝は昨日の疲れで元気なし。復路は3駅
2/08 金 3.2   通勤ラン
 やっと１週間終了　
2/09 土 8.6   金町など
 たっぷり朝寝して疲労も少し抜けたので、明日のレースに備え身体起し
2/10 日 26.6   高尾天狗トレイル
 駅まで＆高尾〜会場まで。15キロレースだったはずだが、主催者発表では18キロだったそうな
走力別のウェーブスタートと聞いていたが、年齢別のウェーブスタートとなっており、すぐ先行グループに追いつきずっと渋滞に悩まされた
ハイカーも多く、トラブルもあったようで、高尾山でのレースはやはり限界なのでしょう。
2/11 月 10.5   江戸川など
 昨日、普段使わない筋肉を酷使したせいで全身筋肉痛。ほぐすために江戸川をラン。風が強く、かえって無理したような・・・
2/12 火 0.0   休み
 　
2/13 水 4.4   通勤ラン
 往復１駅
2/14 木 8.7   往路2駅　復路１駅
2/15 金 20.8   帰宅ラン
 １０月以来の職場〜自宅ラン。なんとかたどり着く。走力がかなり落ちていることが改めて身にしみた
2/16 土 4.5   近所
 昨日の疲れが残って走れない・情けないが、今はこんなもの
2/17 日 28.6   江戸川
 海まで往復で3時間。今日のテーマはフォームとペースの維持だったが、4分半ペースは12キロで終わった。
フォームの維持も21キロまで。腹筋が引きつりそうになり、最後は歩きを入れながらなんとか帰り着く。荒川（板橋city）まで1月、どこまで復活できるか・・
2/18 月 2.5   通勤ラン
 往路１駅
2/19 火 8.0   通勤ラン
 復路3駅　
2/20 水 4.7   通勤ラン
 往路2駅　湯島天神では梅まつり開催中だが開花は少ない。神田明神にも立ち寄った
2/21 木 6.4   通勤ラン
 往路２駅、復路０駅　職場を出たのが23時前・・・疲れた
2/22 金 10.2   通勤ラン
 往路２駅、復路3駅
2/23 土 27.9   あちこち
 東京マラソンのボランティア説明会に参加。帰り道はレインボーブリッジ経由で東京をふらふら。昼間に走ると新鮮味が
2/24 日 14.8   東京マラソン応援
 10キロのエイドで給水担当。終了後は応援しながらラン＆ウォーク。足が棒のように
2/25 月 5.1   通勤ラン
 往路1駅、復路1駅
2/26 火 8.1   通勤ラン
 往路1駅、復路2駅。昨日より退勤時間が5時間早かったが、体力がなかった
2/27 水 0.0  
2/28 木 6.2   通勤ラン
 往路2駅、復路1駅
走行距離 284.6  km