tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 10.6   あけましておめでとうございます
 今年最初の（これも当たり前）通勤ランで走り初め。上野公園経由で湯島天神、妻恋神社、神田明神と一応3社詣で。昨夜の筋肉疲労と過度のアルコールで正月早々きつい・・
帰りはにぎわう秋葉原経由で湯島
1/02 月 27.9   江戸川
 毎年恒例の、箱根駅伝テレビ観戦後の気合を入れてのロング走。今年は江戸川を下って海までの15キロ。往路は強い追い風でかなりのペースで走れた。
当然、復路は向かい風が強烈でまともに走れない。風に身体をもたせかけても倒れない感じ。あおられて耐え切れずに途中で土手を降りて下の道を走る
1/03 火 6.5   近所
 途中で出かける予定が、最後まで箱根駅伝を見てしまった。夕方から近所の正月の風景を眺めながら、ちょっとだけラン
1/04 水 0.0   新年会
 調子に乗って過剰摂取
1/05 木 13.9   通勤ラン
 昨日のアルコールがたっぷり残っているのでゆっくり走る。すると寒い・・手がこごえてきたので北千住でショートカット
1/06 金 6.0   通勤ラン
 2つ手前の駅から
1/07 土 0.0   休
 娘夫婦の接待とその準備に追われる
1/08 日 13.0   七草マラソン　10km
 0-5ｋｍ　22’20”　　5-10ｋｍ　21’14”　アップダウンの多いコースで、後半加速でき、タイムもまずまず。スピード練習の成果がでてきたか
1/09 月 0.0   休
 昨日、頑張りすぎたか風邪を引き込んでしまった
1/10 火 0.0   休
 風邪・・・　早く治さねば
1/11 水 0.0   休
 風邪
1/12 木 0.0   休
 ついに寝込む
1/13 金 0.0   休
 〃
1/14 土 0.0   休
1/15 日 3.5   通勤ラン
 おそるおそるラン再開
1/16 月 0.0  
1/17 火 6.3   通勤ラン
 途中下車して出勤
1/18 水 7.7   通勤ラン
 往復とも途中下車
1/19 木 0.0  
1/20 金 0.0  
1/21 土 0.0  
1/22 日 21.1   千葉マリンマラソン
 1時間38分33秒
 冷たい雨の中、練習もろくにできていない状態で、よく走れたほうかな
23’10−22’41−23’22−24’06　　目標としている4分30秒ペースはまだまだ遠い
1/23 月 0.0   やはり、筋肉痛・・
1/24 火 5.6   通勤ラン
 路面はシャーベット状・・トレランシューズで出勤
1/25 水 4.4   通勤ラン
 雪はだいぶ減ったが、凍った路面はかえって滑りやすくなった
1/26 木 0.0  
1/27 金 14.4   帰宅ラン
 久しぶりに隅田川　北千住まで
1/28 土 0.0  
1/29 日 0.0  
1/30 月 0.0  
1/31 火 0.0  
走行距離 140.9  km