マラソンWeb練習日誌

tumorun

地域 : 福岡 年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 :

走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・

2011／12

月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	休		・・・・
12/02 金	0.0	休		・・・・
12/03 土	4.0	近所		レースに備え身体を動かしてみるが、ぜんぜんだめ
12/04 日	24.4	いたばしハーフ	1時間41分	ウォームアップで脚がつりそうになり、おとなしく目標2時間以内のグループでスタート 5キロラップ、25分、24分、23分30と少しずつ上げるが、これで目いっぱい・・
12/05 月	0.0			筋肉痛
12/06 火	0.0			雨
12/07 水	20.6	帰宅ラン		スピードは出せないので、ゆっくりと・・2時間25分
12/08 木	4.8	出勤ラン		自宅～駅　湯島で途中下車して～職場まで
12/09 金	10.0	江戸川		相変わらず、動きが悪い・・・
12/10 土	23.0	運動公園		動かない身体を引っ張って松戸運動公園でスピード練習のつもりが、毎度の迷子。2倍以上走ってやっと到着 1周950ｍのコース、4’35、4’19、4’19、4’17、4’19で体力切れ・・計21分51秒、平均してキロ4分36秒・・遅い・・・
12/11 日	24.0	帰宅ラン		いつものコース。5キロ30分これはいつも通り。5-10キロ24分、信号2個だからタイム圧縮。 10-15キロ32分、信号・踏み切り3箇所だけでの5分消費は痛い。15キロ-goal32分。1時間58分,最後までランニングになった。昨日のスピード練習で身体が走りを想いだしたかな
12/12 月	4.0	軽く		通勤の際に身体ほぐし
12/13 火	21.3	帰宅ラン		2時間18分。忘年会シーズンで走りにくく両国橋を抜けるのに23分、5キロ35分。
12/14 水	0.0	忘年会
12/15 木	22.5	江戸川		スピード練習を試みてみたが、キロ4分そこそこで走ると500ｍもたない。で、予定を変えてペース走に。キロ５レベルでは身体が軽い。走りこみの成果が出ているかも
12/16 金	4.6	通勤ラン		駅まで＆途中下車
12/17 土	4.5	通勤ラン		駅まで＆途中下車　夜は忘年会
12/18 日	5.0	江戸川		走りに出たが、昨日のアルコールが効いて・・
12/19 月	4.5	出勤ラン
12/20 火	25.4	通勤ラン		朝、駅まで＆途中下車で4.8キロ。帰宅ランは1時間57分、また同じタイム
12/21 水	5.0	出勤ラン		駅まで＆途中下車して大回り
12/22 木	18.0	通勤ラン		駅まで＆途中下車して大回り。帰りは隅田川、荒川
12/23 金	0.0	休
12/24 土	12.4	江戸川		息が上がるくらいのスピード走を入れてみた
12/25 日	22.3	江戸川		新葛飾橋を渡りペース走で江戸川を下る。行徳橋で折り返したところ、すぐ前方に速いランナー発見。はじめは引き離されるが、ついていくうちに走り方を思い出したようで、5キロほど走ったところで追いつく。引っ張ってもらったことにお礼を言いたかったが、はぐれてしまったのが残念。現金なもので、追いかける対象が無くなったとたんに身体の動きが悪くなる。雪も降ってきたし、腕振りで引きずって帰る
12/26 月	0.0	休		ちょっと無理したか・・・
12/27 火	19.5	通勤ラン		帰宅ランは疲れが残っており、スピードが出ないので寒～い。冷えて手がしびれてきたので、高砂駅でリタイア。金町経由で松戸駅までショートカット。
12/28 水	4.5	出勤ラン		駅まで＆途中下車　夜は練習日記忘年会、楽しかった
12/29 木	0.0	休		飲みすぎたか元気なし。病院行って薬もらうなどで一日終わる
12/30 金	6.4	近所		やっと年賀状を作成、その後、歳末の風景を楽しみながら近所をラン
12/31 土	25.5	通勤ラン		今年最後の（当たり前か・・）通勤ラン。朝は4.9キロ、そば屋はすでに営業中だった。帰りは先日ゲットした練習日記のユニでの初ラン。いつものコース、大晦日で人が少なく走りやすい。5キロ29分 5-10キロ24分、10-15キロ26分、信号待ちがいくつかあったしペースもダウン気味帝釈天の正月準備を眺めながらペースアップし、1時間47分でゴール。ベストを10分更新。最高の走り納め
走行距離	316.2 km

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