tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 13.8   近所ラン
 昨日のコースのおさらいとして逆ルート。じゅん菜池以降は、知らない道を・・。これで南側はだいぶ把握できてきた
10/02 日 15.0   帰宅ラン
 ４日連続走ったのは3月以来か？脚にも疲れがたまったようで、重くなって引っ張れなくなる。15キロ1時間半でギブアップし、亀有から電車。自宅まで後５キロまだ先は長い。目標の３時間ランができるのはいつの日か・・・フルマラソンはその先か・・
10/03 月 0.0   休養
 身体のあちこちが張って走れる状況ではないので、無理せず休足
10/04 火 10.0   皇居
 久しぶりに皇居周回。28分、24分。2周目はペースを上げたのでちょっときつかった。その後懇親会
10/05 水 0.0   雨
 二日酔い＆筋肉痛。たとえ晴れていても、走ることのできる状態にはなし
10/06 木 22.3   江戸川・流山
 青空に誘われて走りに出たものの、身体は動かない・・キロ8分程度スロージョグ。５キロ位からやっと6分弱に上がるが、10キロで体力切れ。半分くらい歩きを入れながら、なんとか帰宅。
10/07 金 9.5   歩き
 脚が張っているので、買い物しながら帰宅ウォーク。神田、秋葉原、アメ横、南千住・・
10/08 土 20.6   帰宅ラン
 靖国通り、神田川テラス、千住汐入、柴又帝釈天のコース久しぶりに走りきることができた。途中で足立区の花火も鑑賞できたし、すばらしい。
当面の目標は持久力のアップ、今日も２時間半かかり、２時間弱で体力が切れていた・・
10/09 日 7.7   自転車＆ジョグ
 江戸川を自転車で往復２０キロちょっと、帰って近所を軽くジョグ
10/10 月 5.0   近所ジョグ
 あちこちの筋ががたがた・・近所をふらふら
10/11 火 0.0   休
 寝冷えしたか、少し風邪気味・・・無理せず、休養
10/12 水 20.2   帰宅ラン
 神田川、柴又帝釈天経由。2時間40分。少し調子悪い中でも無理せずに走りきれた。体力回復がだいぶ実感できるようになった
10/13 木 0.0   休
 残魚で走る時間作れず・・
10/14 金 10.0   帰宅ラン
 少し風邪気味・・　隅田川を走って南千住付近で雨が降り出したのを幸いにリタイア
10/15 土 0.0   雨
 雨なので休み
10/16 日 32.3   江戸川
 江戸を下流へ。東京側にわたりペース走、対岸では市川健康マラソン、向こう側ではまず走れない・・15キロ1時間28分ここでお昼。その後は足の動きが悪くなり3時間10分26キロで体力きれ。歩きや休憩を入れながらなんとか帰宅
10/17 月 0.0   休
 懇親会。飲みすぎ 昨日の疲れで、脚がふらつきまくり・・・
10/18 火 0.0   休
 仕事がちょっとたまったし、昨日のアルコールの後遺症もあるので走らずに仕事・・
10/19 水 12.7   帰宅ラン
 隅田川コース。ちょっと元気が無いので、北千住でお終い。年齢とると回復が遅いな・・
10/20 木 0.0   休
 ちょっと風邪気味なので無理せず休足
10/21 金 0.0   休
 引き続き風邪気味で少し頭が痛いので今日も休。完全に失速か・・
10/22 土 0.0   休
 仕事に疲れたので今日も休み・・　何か竜頭蛇尾になりつつあるところ
10/23 日 17.6   帰宅ラン
 今日の仕事は比較的楽に終わった。で、帰宅ランとしたが、体調いまいちで気力不足なので最短距離の国道6号を通ってのんびり帰宅。2時間50分かかってしまった。
10/24 月 5.0   近所
 江戸川や松戸市内うろうろ
10/25 火 0.0   飲み会
10/26 水 0.0   二日酔い
10/27 木 0.0   業爆
10/28 金 20.6   帰宅ラン
 隅田川〜帝釈天コース2時間15分。前半10キロは70分、後半10キロを60分。明日は間違いなく筋肉痛だな・・
10/29 土 17.0   リハビリ走
 予想通りの筋肉痛。身体をほぐすために、午前中7キロ、午後10キロの散歩兼ラン。江戸川のコスモス園は、花がまばらでちょっとさびしい風情だった
10/30 日 20.8   帰宅ラン
 混雑する秋葉原、アメ横の猥雑（アキバはコスプレの客引きが大量、アメ横はおじさんか・・）さを楽しみ、合羽橋経由で、浅草の雅な雰囲気をジョグで楽しんで元気が出たところで、帰宅ラン開始。結局2時間40分かかったが、走力回復がだいぶ実感できるようになった
10/31 月 21.1   帰宅ラン
 団体戦最終日。連日の帰宅ラン、隅田川〜帝釈天コース。はじめの10キロは65分。1時間35分で高砂駅の開かずの踏み切り3分ロス。自宅の手前でのどが渇きコンビニに寄り道してビール購入し、飲みながら歩いて帰宅2時間30分
ジョージさん、和光樹林さん、1月間のお付き合いありがとうございました。おかげで、走力がだいぶ復活。12月予定のハーフに向け、1歩前進できました
走行距離 281.2  km