tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0   休
 無理せず、通勤は歩き
12/02 木 0.0   休
12/03 金 0.0   休
 仕事を休んで病院へ
12/04 土 0.0   休
 一日、ごろごろ
12/05 日 0.0   休
 自宅のそばを通る国際マラソンは見に行ったが、走る気力なし
12/06 月 4.8   通勤ラン
 久しぶりに体調まとも。咳は出るが気分は良いので、軽くラン。キロ6分程度のスロージョグで通勤ラン
12/07 火 2.2   通勤ラン
12/08 水 2.2   通勤ラン
12/09 木 9.4   通勤ラン
 帰り道。大濠1周し、久しぶりの西公園。キロ5程度なら走れるようになったが、まだまだ
12/10 金 8.8   通勤ラン
 帰りに大濠をペースアップしながら試走。4分半程度のペースが限界か・・・
12/11 土 0.0   休
 脚が筋肉痛なので、明日のレースに備えて休養
12/12 日 13.5   大濠マラソン
 3周（1960m×3）のレース。途中でつぶれないよう控え目に入ったつもりが、それでもきつい。足をもつれさせながら、なんとかゴールすることができた。
8分50秒、8分40秒、8分30秒のネガティブスプリットで走れたことはまずまず。
12/13 月 0.0   雨
12/14 火 6.6   通勤ラン
 日曜日の疲労が抜けていない・・・　やはり無理したようだ
12/15 水 6.6   通勤ラン
12/16 木 4.2   通勤ラン
12/17 金 4.6   通勤ラン
 帰り、小雨の中、大濠公園に新設されたイルミネーションがきれいだった
12/18 土 8.8   早朝ラン
 いつ以来か？朝食前に大濠公園、西公園。スピードも持久力も完調には遠いが、だいぶましになった
12/19 日 18.0   小戸まで
 ドーム、百道浜、愛宕浜、小戸、姪浜、西新
スピードを上げないことを心掛けながら、のんびり景色を眺める。体重増加かはたまた筋力低下か、５キロくらいで膝が少し痛くなる。まだ、６割方の復調といったところだが、１０キロ以上を走りとおせる程度にはなった。
12/20 月 13.1   通勤ラン
 帰り道。大濠のイルミを楽しみながら1周。見物客が多く交通整理まで出ていた。西公園を越え、ドームを周回
昨日のランで調子がだいぶ良くなり、短い距離ながらペースアップができるようになってきた
12/21 火 0.0   忘年会
 往路は雨　夜は課の忘年会
12/22 水 4.4   通勤ラン
 往路が雨　帰りだけラン
12/23 木 13.1   愛宕神社方面
 西新、藤崎経由で愛宕神社に走りあがる。能古渡船上経由で十郎川、旧唐津街道。疲れやすいのは仕方ないが、そこそこ走れる
12/24 金 14.1   通勤ラン
 往路はちょっと遠回りする余裕が出てきた。帰りは混雑する大濠を避け、西公園４周して帰る。
12/25 土 15.9   西公園
西公園
 昼食前、雪の舞う中を西公園まで往復
夕方、西公園5周　常連のＳ高校が走っていた。同じ方向に走ることがなく、ぶち抜かれ状態にならずにすんだ
12/26 日 0.0   外はみぞれ　走りたくない・・
12/27 月 8.0   通勤ラン
 軽く
12/28 火 2.2   通勤ラン
 夜は仕事納めで一杯
12/29 水 2.0   近所を軽く
12/30 木 0.0   休
 雪混じりの横なぐりの雨　
12/31 金 4.8   走り納め
 雪の中を西公園を1周。今年の走り納め
今年の年間走行日数263日　総距離3023.1ｋｍ　3年振りに３千キロを超えた
走行距離 167.3  km