tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 4.1   通勤ラン
 土日の疲れで腰が張って・・・今日から団体戦　少しずつペースアップしたいが・・
2/02 火 6.6   通勤ラン
 朝から西公園越え。夜は懇親会
2/03 水 0.0   休
 懇親会のダメージ大。反省すること数100回目・・
2/04 木 9.6   通勤ラン
 職場を出たのは23時・・やけで2日またぎのラン・・ねむ・・
2/05 金 7.5   通勤ラン
 行きは、平和台3.1.帰りは西公園4.4
2/06 土 4.1   図書館まで
 1週間の疲れを取るため、ほぼ休養
2/07 日 24.3   ざっと3時間走
 百道浜から愛宕神社、室見川ランコース往復。愛宕神社の上り下り３回（これはハード）
最後に、百道浜で砂浜を走り、西公園。上ったところで体力切れとなり、歩くペースで帰宅
2/08 月 4.5   通勤ラン
 昨日の後遺症・・なにせ脚だけでなく腹筋・背筋までつらかった。のんびりと通勤ラン
2/09 火 2.4   出勤
 夜は毎度おなじみ懇親会・・・
2/10 水 5.2   通勤ラン
 夜はまた懇親会・・
2/11 木 0.0   外は雨、自分は風邪
2/12 金 7.8   通勤ラン
 行きは城内経由、帰りはいつもの西公園
2/13 土 18.1   大濠公園など
 ちょっと風邪気味で、お腹の調子もいまいち・・ということで近場をラン
大濠公園4周、ペース走をしようとしたが続かない。西公園に行って上り下りを計4回。ついでに福浜の夕市でなまこを購入。今夜のつまみができた
2/14 日 19.5   ＬＳＤ
 昨日の疲れが残っており、スピードは無理なのでのんびりＬＳＤに、近くの樋井川を河口から遡上。ついでに油山の片江展望台（180ｍくらい）まで登り上がる。ゆっくり走っても大汗。
　帰路につくが、ゆっくり走っただけあって、帰りの方がスピードが出る。ただ、だんだんお腹が空いてきて、コンビニで肉まん購入。
2/15 月 10.1   通勤ラン
 寒い中をのんびり出勤したつもりが結構汗をかく。帰りは大濠公園1周、西公園（登るのがつら・・）、600ｍほどダッシュして、身体を引き釣りながらドーム経由（ついでに刺身を買って)帰宅。
2/16 火 11.2   通勤ラン
 往路は、城内経由、帰りは外に出たら寒い・・少し位では暖まらないので大濠公園を全力走。西公園も全力で登ってやっと汗が出る。
2/17 水 6.8   通勤ラン
 帰りは大濠1周　ゆうべ寝冷えしたか元気がでない
2/18 木 7.4   通勤ラン
 夜は校長先生と懇親会
2/19 金 4.8   通勤ラン
 雪・・寒い・・・
2/20 土 34.0   博多の森
 陸上競技場で記録を計るという初の経験。5キロがこんなにきついものとは知らなかった。20分53秒で自己記録更新・・といっても従来の記録はハーフのスプリットタイム21分20秒だったが
　終わったあとは天気が最高なので、手近な川を下って海まで、あとは海岸線に沿ってのんびり（途中からまともに走れなくなった）
2/21 日 16.2   愛宕浜
 昨日の筋肉痛・疲労がたっぷり。のんびりと走りに出ることに。ひざに微痛を感じるので負担を減らすべく海岸の砂浜を走る
愛宕浜（片道1キロ）を砂浜、舗装路で往復。悪い癖で、つい他のランナーを追いかけてしまいオーバーペース（そもそも膝の調子が悪かったのでは、と、一人突っ込み）。でも、脚のたたみ方が少しわかったような気がする
2/22 月 6.8   通勤ラン
 昨日、馬鹿な追走をやったせいだろうが、ますます身体が重い。西公園も登れず、途中で休憩・・帰りも公園経由はあきらめさっさと帰宅
2/23 火 12.2   通勤ラン
 出勤は身体が動かなかった。夜は今月7回目くらいの懇親会。ビールたっぷりとお湯割り4杯、で、毎度の酔っ払いラン・・大濠公園で前を行くランナーを追いかけ、4分半ペースでの爆走を4キロ。勢いで西公園も上る。身体に悪いと反省しながら・・・
2/24 水 12.1   通勤ラン
 相変わらず身体が重い。のんびりと福岡城経由で出勤
帰りは、大濠2周キロ6分くらいから少しずつ加速4分半くらいまで、疲れた。西公園越えてドーム周辺を少し
2/25 木 10.4   通勤ラン
 かもめ広場経由
雨の止み間を西公園経由。そろそろ休養日を入れないと疲労が抜けないかも
2/26 金 4.6   通勤ラン
 雨の止み間を縫ってそそくさと帰宅・・今月の目標到達！
2/27 土 5.0   近所
 寝冷えしたか、1週間の疲れか、とにかく動けない
2/28 日 0.0   ・・・・
 仕事関係で、走れるような環境ではなかった・・青い空をときたま眺めながらため息をつく一日・・・
団体戦、目標には届いたが、最後の〆ができなかった・・
走行距離 255.3  km