tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 10.9   通勤ラン
 往路1.7　復路は大濠1周、西公園、百道浜9.2
9/02 木 10.8   通勤ラン
 帰りは大濠２周、西公園
9/03 金 6.4   通勤ラン
9/04 土 0.0   休
 暑さと疲れで走れず
9/05 日 18.9   百道浜ジョグ
 身体の動きが悪いので、ストライド走でjog　リズムが作れず、身体が軽く動いた感じは少しだけしか味わえなかった。
9/06 月 8.6   通勤ラン
 昨日、走ったあと帰省中の息子と楽しく宴会。飲みすぎで往路はほとんど走れない。帰りも動かない身体を無理やり動かしたが、最後は歩き・・・
9/07 火 4.4   通勤ラン
 台風の影響で雨・・片手にカサを持ってラン＆ウォーク
9/08 水 6.8   通勤ラン
9/09 木 8.8   通勤ラン
 涼しくなったので、ペース走。結局汗びっしょり
9/10 金 17.8   通勤ラン
 帰り道、西公園7周（5分ペースで9.2ｋｍ）　ついでにドーム周辺を回る　汗がすごく全身ずぶ濡れ
9/11 土 13.4   西公園ぐるぐる
 昨日の疲れで脚の動きが悪いので、腹筋、腕立てを繰り返しながらゆっくり西公園周回。ランニングだか筋トレだか・・
9/12 日 17.1   10キロレース
 トレーニングの一環として10キロレースに参加。あちこちの筋肉が張って、まともに走れる状態ではないので、フォームだけを気にしながら。1キロを4分45で入り、少しずつ加速しながら、何とか46分切り
9/13 月 6.6   通勤ラン
 筋トレと昨日のレースで動き悪い　走りはそこそこで筋トレ（腹筋210）
9/14 火 14.6   通勤ラン
 帰りは、12キロを5分ペースで走ってみた。合間に腹筋100。同じへろへろでも少しずつ走れるようになっている。気のせいかも
9/15 水 9.3   通勤ラン
 涼しくなって走りやすくなったが、昨日の後遺症で動きが悪い。帰りは、西公園経由（腹筋80）、ドームを周回して
9/16 木 2.4   通勤ラン
 夜は懇親会で走れず
9/17 金 5.9   通勤ラン
 帰りは送別会後、酔っ払いウォーク
9/18 土 3.0   図書館まで
9/19 日 47.6   糸島半島
 西新〜今宿〜大原〜二見が浦〜九大〜今宿〜姪浜でギブアップ。日に焼けて真っ赤
まだまだ海水浴シーズン。海辺のビアガーデンなどをもの欲しそうな目つきで眺めながらのラン。暑さにやられないように休憩をしっかり入れたが、自宅の３キロ手前で気力消滅・・・
9/20 月 11.1   百道浜、愛宕浜
 ホークス３連勝に沸くドーム横を抜け、百道浜から愛宕浜往復。意外に昨日の疲れはなく、５分をきるペースで走れる。ついでに腹筋も200回
9/21 火 0.0   休
9/22 水 2.4   通勤ラン
 夕方から通夜で熊本へ
9/23 木 2.0   近所
 身体が動かず、出かけてすぐ帰宅
9/24 金 16.3   通勤ラン
 大濠公園、西公園、百道浜といういつものコース
9/25 土 11.8   百道浜、愛宕浜
 今日は平地だけ。キロ4.5程度でペース走
9/26 日 24.9   井原山登山
 自転車で三瀬街道、水無鍾乳洞。井原山を上り下りして、瑞梅寺ダム経由で下り、日向峠を上る
自転車は５１キロちょっと、歩き（走り）は１０キロ余り
9/27 月 3.6   通勤ラン
 昨日の後遺症がすごい。普段使わない筋肉が悲鳴。
9/28 火 4.8   通勤ラン
 まだ、まともに走れない
9/29 水 8.7   通勤ラン
 やっと普通に走れるように・・・
9/30 木 4.7   通勤ラン
 夜は送別会で飲んだ後、酔っ払いラン
走行距離 303.6  km