tumorun
地域 : 福岡
年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 :
一言 :
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・ 走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・ 走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・ 走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 21.2 | ３時間走 |
脚がうまく動かないので、スロージョグで３時間。百道浜、室見川、星の原、茶山、樋井川 |
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| 5/02 日 | 11.1 | 海岸 |
図書館に寄って、愛宕浜。スピードを出そうとしたが身体が動いてくれない。下り坂で少しだけダッシュ。腹回りの脂肪が減ってきたような・・気のせい？ |
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| 5/03 月 | 43.6 | 井原山−雷山 |
井原山の登山道入り口の水無までラン。鍾乳洞は閉鎖中だが涼しい風が吹き出し、コウモリも顔を出していた。山頂まで40分、最後の急斜面はつらかった 休憩して燃料補給後雷山まで縦走。トレイルの上部に枝が張り出して身をかがめる場面が多かったが、かなり走りやすい。30分で雷山 下って雷（いかづち）神社に参拝。走って帰宅は無理と判断し、筑前前原駅までラン。風呂上りに体重を量ったら1キロ以上減、ちょっと無理したか・・ |
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| 5/04 火 | 12.3 | 百道浜 |
上半身で引っ張る意識で約1時間走。昨日のダメージで動かない脚でも5分ペースくらいは維持できる。体重も落ちてきたし、3年前のベストコンディションに近づいているような・・ |
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| 5/05 水 | 0.0 | 休 |
久しぶりに自転車の手入れして、違う筋肉を使うために10キロほど乗ってみた。 |
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| 5/06 木 | 9.4 | 通勤ラン |
帰りの大濠公園では脚が動かないし、上半身の動きをうまく使えない。のんびり走で西公園へ向かう。西公園を登るうちに動きが良くなったので1周 |
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| 5/07 金 | 6.8 | 通勤ラン |
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| 5/08 土 | 16.1 | 朝ラン 身体ならし |
百道浜をのんびりラン。７時でもすでに日差しがきつい とにかく身体が動かないので、西公園をゆっくり周回。上半身で引っ張りながら百道浜まで |
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| 5/09 日 | 23.6 | 大濠公園 百道浜 |
昼食前、大濠公園へ。左ひざにかすかな痛みがあるので無理せず、フォームのチェックを行いながら１周９分程度で６周。西公園を越えて帰宅。 夕方、引き続きフォームのチェックをしながらキロ５程度で流す |
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| 5/10 月 | 4.6 | 通勤ラン |
ちょっと風邪を引いたような・・疲れが取れない（これは年齢のせいか・・・）、膝もいまいちだし・・・仕事も長引いたし・・愚痴ぐちグチ |
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| 5/11 火 | 4.8 | 通勤ラン |
前に同じ |
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| 5/12 水 | 6.8 | |||
| 5/13 木 | 0.0 | 休 |
体調不良 自転車にて通勤 |
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| 5/14 金 | 0.0 | 体調不良 自転車にて通勤 |
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| 5/15 土 | 0.0 | 晴れた空を眺めながら引きこもり（ひたすら寝る） |
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| 5/16 日 | 8.3 | リハビリのため、歩き |
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| 5/17 月 | 8.8 | |||
| 5/18 火 | 2.4 | |||
| 5/19 水 | 6.6 | |||
| 5/20 木 | 3.0 | |||
| 5/21 金 | 17.3 | 朝早く目が覚めてしまい早朝ラン、通勤ランを加えてけっこう走れた |
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| 5/22 土 | 21.2 | あちこち |
朝食前、西公園、大濠 やはり動きは最低 昼食前は百道浜、愛宕浜、さすがに動ける |
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| 5/23 日 | 0.0 | |||
| 5/24 月 | 8.8 | |||
| 5/25 火 | 7.2 | |||
| 5/26 水 | 6.8 | |||
| 5/27 木 | 4.4 | 出勤ラン |
今日は仕事の大きな節目・・なんとかうまくいったので夜は祝杯 |
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| 5/28 金 | 0.0 | 休 |
二日酔い |
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| 5/29 土 | 30.2 | 市内あちこち |
業爆がひと段落、少し弱った足腰のトレで、歩きながら走りながらの3時間半 |
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| 5/30 日 | 15.0 | 西公園周回 |
西公園8周 まずまずのペースで走れた。膝にかすかな痛みを感じたので退散 |
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| 5/31 月 | 9.4 | 通勤ラン |
往路 別府経由3 帰路大濠1周＋西公園 昨日の後遺症はない |
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| 走行距離 | 309.7 km | |||