tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 12.1   通勤往復
 ゆっくり走る。腕振りから脚への流れがうまくいかない。先週はスムーズにできていたのに・・早く思い出さねば
10/02 金 5.6   通勤ラン
10/03 土 12.7   周回コース
 朝から我が家の模様替え、子どもの部屋を入れ替えて、ついでに開き直って１部屋を倉庫化。9時から17時までけっこう疲れた。それから走りに出るが、ドーム付近は明日のシティマラソン（定員超過で参加できず）の前日受付がいてうらやま・・・・。
動きのチェックをしながら、百道浜から藤崎経由で大濠公園（人が多い）、西公園。ドームまでの1キロは久しぶりに身体がスムーズに動く。キロ４近くで走れたような感覚があった。
10/04 日 15.6   ＬＳＤ
 近所のシティマラソンを指加えて応援。午後からフォームの確認を主題にゆっくり走。スピードを出さないことに専念したが、10キロくらいしかフォームがもたない。安定には、もう少し時間がかかりそう。
10/05 月 7.9   通勤ラン
 土曜日の急走が悪かったか、膝の違和感が取れない。とりあえず、負担を掛けないよう、サポーターを着けて超ゆっくり走。歩くより少し速い速度で腕振りから脚の振り出しへのつなぎを確認。
10/06 火 14.1   通勤ラン
 膝に負担をかけないようスローペースで大濠公園を周回していると、これでもかというくらい、次々に抜かれる・・泣。さっさと抜けて西公園経由で百道浜。
10/07 水 8.7   通勤ラン
 出勤2.4キロ。帰りは風に逆らいながら西公園経由。ドームの海岸側にきたら風がすごく砂嵐状態。痛くてとても走れる状態ではないので、陸側に戻るが、ホテルやドームのビル風で無茶苦茶、突風にあおられて１ｍくらいよれてしまう。海岸沿いに並んでいたブルーシートのハウス群は見る影も無く、無残な骨格をさらしている。
10/08 木 9.1   早朝ラン＆通勤ラン
 朝4時に電話で起こされたので、朝食後1時間ほど早朝ラン（4.3）。風が相変わらず強く、特に福岡タワーのそばでは風が乱れており、自分の思う方向に進めず振り回された。
10/09 金 6.9   通勤ラン
 ひざのサポーターは取れないが、少しの距離だけスピードを出してみた。あとの痛みもほとんど無い。
10/10 土 0.0   休足
 10日以上連続して走ったのは、いつ以来か記憶がない。体調がよくなってちょっと調子に乗りすぎたような気がする。あすはフルなので今日は休み。
10/11 日 39.0   筑後川マラソンＤＮＦ
 　天気は最高、河川敷のほぼフラットなコース。比較的後ろの位置からのんびり走り始め、最初の３キロ位はキロ６分オーバー。やや抑えめに走り、２０キロを１時間50分で通過。折り返して川下方面に向かい、やや追い風となったと思ったら、２５キロ付近で急に身体が動かなくなった。のどが渇くが給水所がどこまで行っても無い・・・。
　３３キロでついに脚が止まる。しばらく歩きを入れながら走って見る。周囲のランナーも同じで、こんな状態でも抜いていく人が少ない。３７キロでは走ることも出来なくなり、歩くにも息切れするありさま。気力も切れて、草地に仰向けになり、のんびり空を見上げながらリタイアを決める。３時間５０分,３９キロの給水所でリタイアを申告し、ゴール地点まで搬送してもらう。
　ゴール地点に帰ったら先にゴールした仲間が転がっている。過酷なレースで体力が尽きたようで、リタイアした自分が一番元気というありさま。予定していた温泉も止めて早々に帰路につく。この大会、次に走る機会があれば、水と食料を背負って走る必要がありそう。
10/12 月 13.0   百道浜
 リハビリ走のつもりだったが、スピード練習となってしまった。昨日のダメージは全く感じず、かえって身体が軽く感じる。実際、レースは抑えたペースでの25キロで終わり、あとは10キロちょっとのジョグと数キロのウォークだったし・・・泣。キロ4.5位で8キロ、キロ5に落として5キロ。リハビリ走のつもりで長袖で出かけたので大汗をかいてしまった。
10/13 火 9.6   通勤ラン
 往路：昨日の筋肉痛が少し。西公園経由で4.3キロ。復路：西公園経由5.3キロ
10/14 水 6.2   通勤ラン
 夜は歓迎会。ちょっと飲みすぎた・・・・
10/15 木 0.0   休養
 昨夜、燃料を入れすぎたのと寝不足で完全休養。チャリ通勤
10/16 金 21.6   早朝ラン
出勤＋昼休み
退勤
 早く起きたので、近所を軽く流す（4.3）
久しぶりにお昼の散歩
今日は、ランのフルコース。早朝、出勤、昼休み、退勤（大濠→西公園→百道浜→藤崎）。距離はたいしたことないが、一日走ったような感じがする
10/17 土 5.0   百道浜
 職場に呼び出され、ろくに走れなかった。夜、海を眺めながら軽く
10/18 日 0.0   休
 いろいろ雑用で走れず
10/19 月 6.2   通勤ラン
 帰りにゆっくり走るつもりが、急用で走れず
10/20 火 11.0   通勤＋昼休み
 西公園、数日振りに駆け上がることができた。
帰りもペースを上げて走る。思うほど脚が動かないのがもどかしい
10/21 水 6.7   通勤ラン
 このごろ業爆気味で。帰り道もゆっくり走れない。ゆっくり帰ると飲む時間が作れない・・・。1日10キロペース、先行してたのに。ついに追いつかれた。
10/22 木 12.4   通勤ラン
 往路は西公園越え。帰りはペースアップしながら大濠1周。西公園からドーム回りで帰宅
10/23 金 11.0   通勤ラン
 いつもの西公園越え。大濠1周。
10/24 土 15.5   早朝ラン
夕方から
 西公園1周、大濠公園２周。スローペース主体。大濠1周だけペースアップ
夕方は百道浜。暗くなるのが早くなった。海岸に行った頃は釣り人はほとんど撤収。ゆっくり流して500mほどダッシュ・・息切れがしばらくとれなかった（年齢かな）
10/25 日 4.9   夜ラン
 持ち返り仕事が一段落．夜、西公園1周。暴走気味に走る
10/26 月 6.7   通勤ラン
 いつものように、帰りは西公園越え
10/27 火 9.0   朝ラン、出勤ラン
 朝食前に百道浜6.8、最後はシャリばて。夜は宴会・・・
10/28 水 0.0   ・・・
 昨夜の酒が抜けないまま、夜も・・・
10/29 木 0.0   ・・・
 3日連続の懇親会（みんな仕事がらみ・・）
10/30 金 2.4   ちょっとだけ
 たまったアルコールを抜くため、少し走る
10/31 土 29.1   海を見ながら
 午前中、青い海、青い空を眺めながら菰川〜室身川（2.9）2往復。夕方、目標までの距離を稼ぐために百道浜、愛宕浜、福浜。キロ7〜5で流す。
走行距離 302.0  km